فوائد الموز للأطفال
تبحث الأمهات عن فوائد الموز للأطفال، يعتبر الموز خياراً مثاليا لأول غذاء صلب يستهلكه الأطفال، اضافة الى أنّه يُعدّ وجبةً مثالية لكافة الفئات العمرية، وذلك بسب مذاقه الحلو، وقوامهِ الطري، إلى جانب احتوائه على كمية وفيرة من العناصر الغذائية؛ مثل فيتامين ج، فيتامين A، وفيتامين K، وفيتامينات B، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، النحاس، المنغنيز، السيلينيوم، البوتاسيوم، ويمكن اعطاء الموز للأطفال كوجبة فطور، أو وجبة خفيفة في منتصف النهار، ويعد أيضا من أفضل الخيارات الصحية للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية في الجهاز الهضمي مثل مشكلة الاسهال، والأطفال الذين يعانون من سوء التغذية.
فوائد الموز للأطفال
- يعد من الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة.
- من فوائد الموز للأطفال تقليل فرصة الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض القلب التاجية، وذلك بسبب احتوائها على كمية وفيرة من الألياف الغذائية.
- تنظيف المسالك البولية من السموم، وبالتالي تقليل فرصة الاصابة بالتهابات البول.
- من فوائد الموز للأطفال تعزيز صحة العظام، وتقويتها، وبناءا بصورة سليمة، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن، وخاصة معدني الكالسيوم، والبوتاسيوم.
- تحسين صحة الدماغ، وحمايته من التلف، اضافة الى تقوية الذاكرة، وزيادة القدرة على التركيز، ويعود السبب في ذلك محتواه العالي من حمض الفوليك أسد.
- من فوائد الموز للأطفال تعزيز انتاج هيموغلوبين الدم، وانتاج كريات الدم الحمراء، وبالتالي تقليل فرصة الاصابة بمرض فقر الدم “الأنيميا”، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية كافية من فيتامين ب12، والحديد، والنحاس، وحمض الفوليك أسد.
- تزويد جسم الطفل بالطاقة اللازمة، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من الكربوهيدرات.
- تعزيز صحة البصر، حماية قرنية العين، وذلك بفضل محتواه العالي من فيتامين أ.
- من فوائد الموز للأطفال تحسين حركة الأمعاء، وزيادة حجم البراز، وبالتالي علاج الامساك المزمن.
- يعد من أفضل الأطعمة الصحية للأطفال الذين يعانون من التعب والضعف العام.
- تقليل الشعور بالتوتر والعصبية.
- تعزيز صحة جهاز المناعي لدى الطفل، وبالتالي مقاومة الأمراض المختلفة مثل الانفلونزا ونزلات البرد والسعال وغيرها من الأمراض المختلفة، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من فيتامين ج.
- تعزيز صحة البشرة والشعر، ومنحهم النضارة والحيوية، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من الألياف الغذائية، والمعادن، والفيتامينات.
- من فوائد الموز للأطفال تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
- كسب عدد كيلو غرامات من الوزن، وذلك بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
- أضرار الموز للأطفال الرضع
- الإصابة بألام في البطن، وذلك بسبب احتوائه على كمية مرتفعة من النشا.
- الشعور في الغثيان والرغبة في التقيؤ.
- تكون الغازات في منطقة البطن، وذلك بسبب احتواء الموز على كمية عالية من سكر الفركتوز والألياف القابلة للذوبان.
- الاصابة برد فعل تحسسي.
- ارتخاء العضلات، والرغبة في النوم، وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم، والحمض الأميني التريبتوفان.
- ارتفاع المؤشر الجلايسمي، وبالتالي زيادة الفرصة بمرض السكري من النوع الثاني.
كمية الموز الموصى بتناولها بشكل يومي
بالرغم من فوائد الموز العديدة، ألا أن الاكثار من تناوله يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل الامساك، حيث توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك 2 كوب من الفواكه الطازجة يوميًا للأطفال والبالغين حتى عمر ال 30، وتعادل حبة الموز الواحدة كوب من الفاكهة، وبهذا تكون الكمية المسموح تناولها بشكل يومي للأطفال موزة، أو موزتين فقط، أما فيما يخص الأطفال الرضع فأن الكمية المسموح تناولها هي موزة واحدة فقط.
وصفات بالموز للأطفال
وصفة الموز والحليب
المكونات:
- حبة متوسطة الحجم من الموز
- ثلاث ملاعق كبيرة أي ما يعادل 30 ملي من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
طريقة التحضير:
يتم تقشير الموز، وهرسه جيدا بواسطة الشوكة.
يتم اضافة الحليب الى الموز المهروس، وتحريكه جيدا، ثم تقديمه الى الطفل.
وصفة الموز والكمثرى
المكونات:
- حبة صغيرة الحجم من الموز.
- حبة صغيرة الحجم من الكمثرى.
- نصف كوب من الماء اي ما يعادل 125 ملي.
- 3 ملاعق كبيرة من الحليب الصناعي أو حليب الأم.
طريقة التحضير:
يتم تقشير الكمثرى وتقطيعها الى مكعبات صغيرة الحجم. يتم اضافة الماء اليها ووضعها على نار هادئة، وتركها حتى تغلي.
بعد أن تغلي، يتم تصفيتها وهرسها جيدا.
يضاف الحليب والموز المهروس الى الكمثرى، ويحرك جيدا.
يقدم المزيج الناتج الى الطفل الرضيع.
وصفة الموز والبطاطا الحلوة
المكونات:
- حبة صغيرة الحجم من البطاطا.
- حبة صغيرة الحجم من الموز.
- ربع كوب من الماء.
- 2 ملعقة كبيرة من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
طريقة التحضير:
يتم تقشير البطاطا وتقطيعها الى مكعبات صغيرة الحجم.
يتم اضافة الماء اليها ووضعها على النار حتى تنضج ويصبح قوامها طري.
بعد ان تنضج يتم هرسها بواسطة الشوكة أو الملعقة.
يتم هرس الموز واضافته الى البطاطا.
يتم اضافة الحليب والقرفة وتحريكهم جيدا، حتى تتداخل المكونات.
يقدم الخليط الناتج للطفل الرضيع، ويحفظ الفائض منه في الثلاجة.
وصفة الموز والأرز
المكونات:
- حبة متوسطة الحجم من الموز.
- 2 ملعقة كبيرة أي ما يعادل 25 غرام من الأرز.
- ربع كوب أي ما يعادل 60 ملي لتر مت الماء.
- 2 ملعقة كبيرة أي ما يعادل 30 ملي لتر من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
طريقة التحضير:
يتم وضع الماء في ركوة نحاس على نار متوسطة الحرارة.
يضاف الأرز الى الماء، ويترك حتى ينضج.
يتم تصفيه الأرز وتركه حتى يبرد قليلا.
يضاف اضافة الموز المهروس والحليب الى الأرز وتحريكهم جيدا، ثم تقديمهم الى الطفل.
وصفة الموز والتفاح
المكونات:
- حبة صغيرة الحجم من التفاح.
- حبة صغيرة الحجم من الموز.
- ¼ كوب صغير من حبوب الشوفان.
- ¾ كوب كبير من الماء.
- 3 ملاعق كبيرة من الحليب الصناعي أو حليب الأم.
طريقة التحضير:
يتم تقشير الموز وتقطيعه الى قطع صغيرة الحجم.
يتم وضع الماء في اناء على النار، وتركه حتى يغلي.
بعد ان يغلي يتم اضافة التفاح المقطع وحبوب الشوفان وتركها لمدة 5 دقائق حتى ينضجوا.
بعد أن ينضجو يتم هرسهم جيدا.
يتم اضافة الموز المهروس والحليب الى مهروس التفاح والشوفان، وتحريكهم جيدا.
يقدم الخليط الناتج الى الطفل الرضيع.
وصفة الموز والسيريلاك
المكونات:
- ¼ كوب من سيريلاك القمح أو الأرز.
- حبة صغيرة الحجم من التفاح.
- حبة صغيرة الحجم من الموز.
- ¼ كوب من الماء.
طريقة التحضير:
يتم تقطيع التفاح الى قطع صغيرة الحجم.
يتم اضافه الماء اليه وتركه حتى الغليان.
بعد ان ينضج يترك جانبا حتى يبرد، ثم خلطه في الخلاط الكهربائي المولينكس.
يتم هرس الموز واضافته الى خليط التفاح.
يتم اضافة السيريلاك، وتحريك المكونات جيدا مع بعضها البعض.
ملاحظة/ تقدم كافة هذه الوصفات للأطفال فوق عمر الست شهور، والحرص على زيادة كمية الطعام المتناولة بشكل تدريجي، وتجنب اعطائها للطفل دفعة واحدة.
