فوائد خل التفاح للتنحيف

أبرز ما نتناوله هنا فوائد خل التفاح للتنحيف، حيث يتم تصنيع خل التفاح من التفاح المُخمّر، إذ يعد سائلٌ مرتفع الحموضة، كما ويعتبر خل التفاح من المواد الضرورية لصحّة الإنسان، وذلك بسبب احتوائه على بعض الانزيمات، والبكتيريا النافعة التي بدورها تسهل عمليّة الهضم، ومن الجدير ذكره أن خل التفاح يحتوي أيضا على عدة عناصر غذائية ومغذيات، اضافة الى احتوائه على الفيتامينات كفيتامين ج, B1, B2, B6,B5، والبكتين، والبيوتين, والنياسين، وحمض الفوليك اسد، تابع المقال لتتعرف على فوائد خل التفاح للتنحيف.

القيمة الغذائية ل100 ملي لتر من خل التفاح

• 88.24 ملي لتر من الماء.
• 46 سعرة حراريّة.
• 11.3 غرام من الكربوهيدرات.
• 9.62 غرام من السكريات.
• 0.2 غرام من الالياف الغذائية.
• 0.1 غرام من البروتين.
•  0.13 غرام من الدهون.
• 8 ملي غرام من الكالسيوم.
• 0.12 ملي غرام من الحديد.
• 5 ملي غرام من المغنيسيوم.
• 7 ملي غرام من الفسفور.
• 101 ملي غرام من البوتاسيوم.
• 4 ملي غرام من الصوديوم.
• 0.02 ملي غرام من الزنك.
• 0.012 ملي غرام من النحاس.
• 0.1 ميكروغرام من السيلينيوم.
• 0.9 ملي غرام من فيتامين ج.
• 0.021 ملي غرام من فيتامين ب1.
• 0.017 ملي غرام من فيتامين ب2.
• 0.073 ملي غرام من فيتامين ب3.
• 0.018 ملي غرام من فيتامين ب6.
• 1.8 ملي غرام من الكولين.
• 0.01 ملي غرام من فيتامين e.

• فوائد التفاح للشعر
• فوائد التفاح الأخضر للحامل

أبرز فوائد خل التفاح للتنحيف

يعد خل التفاح من الاغذية المفيدة لخسارة الوزن، حيث اتبع 39 شخص مصاباً بالسمنة أو زيادة الوزن حمية غذائيةٍّ مُحدوّدة السعرات الحراريّة، و تناول 30 ملي لتراً من خلّ التفاح يومياّ ولمدة 12 أسبوعاً، وظهرت النتائج أنّ تناول خل التفاح الى جانب تناول هذه الحمية الغذائية قد يساهم بشكل جزئي في خسارة الوزن، والتحكم في الشهية، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيّد.

كيف يساعد خل التفاح في خسارة الوزن

من فوائد خل التفاح للتنحيف المساعدة في الشعور بالشبع والامتلاء، وتمديد الفترة اللازمة لخروج الطعام من المعدة، الأمر الذي يساعد في في تقليل عدد السعرات الحراريّة المتناولة

حيث اجريت دراسةٌ تم نشرها في مجلة European Journal of Clinical Nutrition لبيان مدى تأثير الخلّ على مستوى الجلوكوز والأنسولين بعد تناول الطعام، وتم تطبيقها على 10 أشخاص أصحّاء من كِلا الفئتين أي النساء والرجال، الذين تبلغ أعمارهم من 22 الى 51 سنة.

وأوضحت نتائج هذه الدراسة أنّ إضافة الخلّ والأطعمة المُخمّرة إلى الحمية الغذائيّة يخفف من مستوى السكر والأنسولين في الدم بعد تناول الطعام، كما ويساهم خل التفاح أيضا في بطئ عملية تفريغ المعدة.

من فوائد خل التفاح للتنحيف خفض نسبة الدهون في الجسم: يتكون خلّ التفاح من مركب حمض الخليك، حيث أوضحت معظم الدراسات والأبحاث أنّ حمض الخليك الفعال قد يساهم بشكل كبير في خسارة جزء من الوزن.

ومن أهم هذه الدراسات، دراسة تم اجرائها على فئران التجارب في عام 2014 وتم نشرها في مجلة Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry، وأوضحت نتائج هذه الدراسة أن الفئران التي تم اعطائها حمض الخليك، انخفضت عندها مستويات الدهون بشكل كبير، بالمقابل ارتفعت مستويات التخلص من الطاقة، وزاد معدل الحرق، والسعة القصوى للأكسجين داخل الجسم، وبالتالي ساهم ذلك في خسارة جزء كبير من الوزن مقارنة بنسبة الدهون المتراكمة، أما الفئران التي لم تتناول حمض الخليك فلم تحقق أي من النتائج السابقة.

ومن الجدير ذكره أن عملية خسارة الوزن بصورة سليمة، لا يلزم فقط تناول صنف محدد من الأطعمة أو المكملات، بل يجب تناول عدد قليل من السعرات الحراريّة، وأداء التمارين الرياضيّة، ورفع النشاط البدنيّ للجسم، كما ولا يستطيع خلّ التفاح وحده أن يسبب خسارة الوزن دون اتباع إجراءات أخرى.

• أكل التفاح قبل النوم
• الفيتامينات التي توجد بالتفاح

الفوائد العامة لتناول خل التفاح

بعدما تعرفت على فوائد خل التفاح للتنحيف، اليك أهم فوائد خل التفاح العامة:

التخفيف من حدة المضاعفات التي تصاحب التهاب المفصل التنكسي.

التخفيف من فرصة الإصابة بعدوى الأمعاء التي تنجم من الطُفيليات.

تجنب الإصابة بتشنجات الساقين.

التخفيف من فرصة الإصابة بالتهابات الأنف والجيوب الأنفيّة، بالإضافة إلى التهابات البلعوم.

تسهيل عملية هضم الطعام.

الحفاظ على صحة العظام؛ بالتالي تجنب الاصابة بمرض هشاشة العظام.

تطوير الوظائف الإدراكيّة؛ مثل الذاكرة، والمهارات الفكرية.

منع تكون الحصى داخل الكلى.

تقليل الإصابة بالشيخوخة المبكرة؛ وعلامات التقدم في العمر.

تنظيم مستويات السكر في الدم، والحفاظ عليها ضمن معدلها الطبيعي، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

المساعدة في خفض ارتفاع ضغط الدم، بسبب احتواء خل التفاح على حمض الخليك .

تحسين نسبة الكوليسترول الغير مفيد في الدم.

علاج التهابات المفاصل الحادة، ويتم ذلك من خلال مزج ملعقة كبيرة من عسل النحل مع ملعقة كبيرة من خل التفاح ورشة صغيرة من القرفة، وتناول الخليط الناتج مرتين في اليوم على معدة فارغة.

علاج حب الشباب والقضاء على البكتيريا المسببة له، ويتم ذلك من خلال فرك الوجه بقطنة مغمورة بخل التفاح المخفف بالماء.

• فوائد التفاح الاخضر للرجيم
• فوائد أكل التفاح على الريق

أضرار خل التفاح

ان تناول خل التفاح بكميات معتدلة يعتبر امن، أما الافراط في تناوله فأنه يسبب عدد من الاضرار والاثار الجانبية ومن اهمها ما يلي:

• خفض مستوى السكر في الدم لدى الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لذلك يجب مراقبة مؤشر السكر في الدم باستمرار.
• انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم، وبالتالي الاصابة بمرض هشاشة العظام.
• اضعاف مينا الاسنان، وبالتالي تسوسها.
• الاصابة باضطرابات حادة في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والغثيان، وقرحة المعدة، وارتجاج حمض المعدة.
• الاصابة بحروق في الحلق والمريء.

التداخلات الدوائية لخل التفاح

دواء الديجوكسين:

يؤدي تناول كمية وفيرة من خل التفاح الى انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم، الأمر الذي يسبب اضرار واثار جانبية لهذا الدواء.

 أدوية الإنسولين:

يؤدي الانسولين الى خفض مستوى البوتاسيوم في الدم، ويؤدي الافراط في تناول خل التفاح الى خفض مستوى البوتاسيوم ايضا، ويؤدي تناولهما في ان واحد الى خفض مستويات البوتاسيوم في الدم بصورة ملحوظة، لذلك يجب الامتناع عن تناول نسبة وفيرة من خل التفاح مع الإنسولين في نفس الوقت.

 أدوية السكري:

يساهم خل التفاح في خفض مستوى السكر في الدم لدى الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ويؤدي تناول خل التفاح مع أدوية السكري الى خفض مستوى السكر في الدم بصورة ملحوظة، لذلك يجب مراقبة مؤشر السكر بشكل مستمر، واستشارة الطبيب المختص لتغيير جرعات أدوية السكري ان لزم الامر؛ ومن اشهر الامثلة على هذه الادوية الغليمبريد  والكلوربروباميد، والروسيغليتازون

الأدوية المُدرّة للبول:

يؤدي تناول كمية وفيرة من خل التفاح الى خفض مستويات البوتاسيوم في الدم، وتؤدي الادوية المدرة للبول الغرض نفسه، الامر الذي يؤدي الى خفض مستوى البوتاسيوم في الدم بصورة كبيرة، ومن أشهر الأمثلة على هذه الأدوية الكلوروثيازيد والكلورثاليدون والهيدروكلوروثيازيد

وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال الذي هو بعنوان فوائد خل التفاح للتنحيف، وقد وضحنا فيه فوائد خل التفاح العامة وللتنحيف، ووضحنا ايضا الاضرار الناتجة عن الافراط في تناوله والتداخلات الدوائية، أتمنى ان تكون قد استفدت، شارك المقال لاصدقائك لكي يستفيدوا أيضا، ان واجهت سؤال اتركه لنا في التعليقات وسنجيب عليه بكل امتنان، دمتم سالمين..