فيتامين سي C : ما هي أهم فوائده لصحة الإنسان
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المعروفة بشكل كبير لدى معظم الأشخاص. فالكثير منا يسعى إلى الحرص على إضافته إلى نظامه الغذائي، سواء كان ذلك عن طريق الحصول عليه من المواد الموجودة في الطبيعة أو بتناوله على شكل مكملات غذائية. و ذلك نظرا لأهميته الكبرى في الحفاظ على صحة الإنسان، فهو يعتبر من معززات مناعة الجسم، كما أن له عدة فوائد أخرى مثل الحفاظ على الجلد، تقوية الشعر، إعطاء نضارة و جمالية للبشرة، تثبيت امتصاص الحديد في الجسم… و غيرها من الفوائد التي سنتعرف عليها في هذه المقالة. فقط تابع القراءة صديقي حتى تتمكن من إدراك مدى أهمية إدخال فيتامين سي على نظامك الغذائي.
فوائد فيتامين C لصحة الجسم
- مساعدة الجسم على إنتاج الطاقة
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية و الموجودة بكثرة في الطبيعة، بحيث نجده في أغلب الخضروات و الفواكه بنسب متفاوتة. لذلك، من الضروري أن نتأكد من حصولنا على ما يكفي من هذا الفيتامين خلال يومنا.
في الواقع، يعمل جسم الإنسان على تحويل كل ما نتناوله من طعام و شراب إلى طاقة تمكنه من العمل بشكل جيد. و من أجل القيام بهذه العملية، يحتاج الجسم إلى فيتامين سي. لذلك، فإن له تأثيرا مباشرا على إنتاج طاقة الجسم. و بالإضافة لهذا، يعمل فيتامين سي على تسهيل عملية امتصاص الجسم لباقي الفيتامينات و المعادن الدقيقة و تثبيتها حتى يستفيد منها الجسم و هو ما ينعكس على صحتنا.
- تقوية العظام
يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج مادة الكولاجين، و هي من البروتينات التي لها الدور الأكبر في الحفاظ على قوة العظام و الغضاريف، فهي أساس بناء العظام. لذلك، نجد أن فيتامين سي يساهم بشكل كبير في رفع كثافة كتلة العظام كما أنه يحمي من مختلف الكسور و ذلك لكونه يساعد على الحماية من هشاشة العظام.
- تقوية امتصاص الحديد في الجسم
بالإضافة لكون فيتامين سي يعالج أجسامنا بشكل مباشر، فهو يساعد أيضا باقي الفيتامينات على القيام بدورها. في الواقع، فإن فيتامين سي يقوي قدرة الجسم على امتصاص الحديد، و الذي يحمل بدوره أهمية كبرى لصحة الإنسان، بحيث أنه المسؤول عن نقل الأوكسجين من الرئتين إلى باقي أعضاء الجسم. لذلك، من المهم الحرص على أخذ فيتامين سي بشكل يومي حتى تتم استفادة الجسم من معدن الحديد بشكل جيد.
- تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان
تتعلق صحة الإنسان بشكل كبير بمدى قوة جهاز مناعته. فمناعتنا هي ما يحمينا من مختلف الأمراض و هي من تحدد مدى تأثر أجسدنا بالفيروسات و الميكروبات التي يمكن أن تلتقطها. لذلك، فإن الحفاظ على جهاز المناعة يعد من الأولويات بالنسبة لكل شخص. و يعتبر فيتامين سي من أهم مقويات هذا الجهاز. في الواقع، يحتاج نظام المناعة إلى فيتامين سي حتى يتمكن من العمل و القيام بدوره بشكل طبيعي. لذلك، نجد أن تناول فيتامين سي يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الزكام و غيره.
- تقليل التعب و الإرهاق
مع بذل الكثير من الجهد سواء كان ذلك في العمل أو خلال ممارسة الرياضة أو غيرها من الأشياء، غالبا ما يجد الإنسان نفسه مرهقا و مستنزف طاقيا. و هو ما يدل على أن الجسم يكافح للحصول على الطاقة اللازمة، لذلك، يساهم تناول فيتامين سي في مساعدة الجسم على إنتاج هذه الطاقة مما يقلل بشكل كبير التعب و الإرهاق و يعيد للجسم طاقته.
- تحسين نضارة البشرة
إن كنت من الأشخاص الذين يعانون مشاكل البشرة كبهتان أو عدم توحد لونها. فدعني أخبرك أن فيتامين سي يعتبر حل ممتاز لكل هذه المشاكل. في الواقع، نجد أن أغلب مشاكل البشرة تعود بالأساس إلى انخفاض مرونتها و كذا انتفاخها، و هذا راجع إلى انخفاض نسبة الكولاجين التي ينتجها الجسم. و كما سبق و ذكرنا، فإن فيتامين سي يساهم بشكل كبير في تحفيز إنتاج الجسم لهذا البروتين الطبيعي. لذلك، فتناوله يغنيك عن العديد من منتجات العناية بالبشرة، و ذلك من خلال مساعدته على التخلص من ترهلات البشرة و التقليل من تجاعيدها، مما يحميك من الشيخوخة المبكرة. كما أن فيتامين سي يساعد بشكل كبير في تجديد خلايا البشرة و هو ما يمكن من التخلص من البقع و من أثار الكدمات و الجروح و غيرها، مما يضفي على البشرة إشراقة و نضارة طبيعية.
- فيتامين سي لعلاج فيروس كورونا
يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات المحاربة لفيروس كورونا، فهو من أهم مكونات بروتوكولات العلاج المستخدمة ضد هذا الفيروس. و ذلك راجع إلى كون تناول فيتامين سي يؤدي إلى تكوين جذور حرة تساعد على القضاء على البكتيريا و الفيروسات. بالإضافة لهذا، يساعد فيتامين سي على تقوية المناعة بشكل كبير، و بالتالي يتمكن الجسم من مقاومة الفيروس بشكل أقوى، مما يسهل و يسرع عملية العلاج.
كانت هذه أهم الفوائد التي يأخذها الجسم من فيتامين سي. فهو من الفيتامين الأساسية التي من الواجب أن نحرص على تناول نسب كافية منه بشكل يومي، و ذلك من أجل الحفاظ على صحة أجسامنا و كذا الحصول على بشرة خالية من مختلف المشاكل و العيوب. لكن بالإضافة لهذا، يجب أن نحرص على تناول جميع الفيتامينات الأخرى لأن كل فيتامين له دور معين و مهم في حماية الجسم و تقوية صحة الإنسان بشكل من الأشكال. لذلك، من الضروري أن يكون نظامنا الغذائي متنوعا و صحيا بحيث يمكن من إمداد أجسادنا بالطاقة اللازمة و من محاربة مختلف الأمراض التي قد تلحق به.
