تناول الشاي الأخضر بعد الأكل
هناك فوائد عديدة عند تناول الشاي الأخضر بعد الأكل، ويصنف الشاي بنوعيه الأسود والأخضر من أكثر المشروبات المستهلكة في كافة أنحاء العالم، حيث يحتل المرتبة الثانية بعد الماء، ويحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مُضادات الأكسدة الفعّالة، مثل البوليفينولات، حيث تساهم مضادات الاكسدة في تخليص الجسم من الجذور الحرة، التي تؤدي الى تلف الخلايا، تابع المقال لتتعرف على فوائد تناول الشاي الأخضر بعد الأكل وكيفية تناوله.
فوائد تناول الشاي الأخضر بعد الأكل
يتضمن الشاي الأخضر عدد وفير من الفوائد الصحية ومن أهمها ما يلي:
خسارة الوزن:
من أهم فوائد تناول الشاي الأخضر بعد الأكل حسارة الوزن، حيث يساهم تناول الشاي الأخضر في حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، كما ويعمل مركب الإيبيغاللوكاتيشين الذي يتواجد في الشاي الأخضر، في ضبط مستوى السكر في الدم، وعند تناول الشاي الأخضر في فترة الظهيرة، يساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الغذائية الخفيفة.
تسهيل عملية الهضم:
اثبتت الدراسات ان تناول الشاي الأخضر يساعد بشكل كبير في تسهيل على الهضم، حيث يمكن تناول كوب منه بعد تناول وجبة غذائية دسمة وكبيرة، لتفادي الاصابة باضطرابات المعدة.
خفض نسبة الكوليسترول:
يؤدي تناول الأطعمة الدهنية إلى ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم، وأوضحت نتائج الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يقلل من نسبة الكوليسترول الضار، ويرفع من مستوى الكولسترول المفيد، ومن الجدير ذكره ان الشاي الاخضر لوحده لا يساعد في علاج مشكلة الكوليسترول لكنه يساهم بشكل جزئي في حلها.
فوائد عامة لتناول الشاي الأخضر
بعدما تعرفت على فوائد تناول الشاي الأخضر بعد الأكل، اليك أهم فوائد تناول الشاي الأخضر لصحة الجسم العامة:
حرق الدهون وتحفيز الأداء البدني:
يساعد تناول الشاي الأخضر في زيادة مُعدّل الأيض وحرق اكبر عدد من الدهون، كما ويساعد في رفع الأداء البدني بنسبة تبلغ 11-12%.
حماية خلايا الدماغ مع التقدم في العمر
يساعد تناول الشاي الأخضر في التقليل من فرصة الاصابة بمرض الزهايمر، الذي يعد احدى العوامل الاساسية للإصابة بالخرف، بالاضافة الى تقليل الاصابة بمرض باركنسون، الذي يعتبر ثاني أكثر الأمراض العصبية المنتشرة.
تقليل فرصة الإصابة بالعدوى:
تؤدي مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي الأخضر إلى تقليل نشاط الفيروسات، كفيروس الإنفلونزا، بالإضافة إلى القضاء على البكتيريا، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالعدوى، كما ويساعد الشاي الأخضر في تحسين صحة الأسنان وتقليل اصابتها للتسوس، و التخلص من رائحة الفم الكريهة.
تقليل فرصة الاصابة بمرض السكري من نوعه الثاني:
يساعد تناول الشاي الأخضر في تعزيز حساسية الجسم للأنسولين، وخفض نسبة السكر في الدم، حيث أوضحت الدراسات، أن تناول الشاي الأخضر يساعد في خفض مرض السكري من النوع الثاني بنسبة 18%.
تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:
يحسن تناول الشاي الأخضر من بعض العوامل التي تؤدي الى الاصابة بأمراض القلب، مثل: الكولسترول الكلي، والضار، والدهون الثلاثية.
كما ويساهم أيضا في زيادة قدرة مضادات الأكسدة داخل الدم، الأمر الذي يقي جزيئات الكولسترول الغير مفيد من الأكسدة.
خفض ضغط الدم:
يقلل تناول الشاي الأخضر من ضغط الدم الانقباضيّ بمعدل 3.2 مليمترات زئبقية، ويقلل أيضا من ضغط الدم الانبساطي بمعدل 3.4 مليمترات زئبقية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الأشخاص الأصحاء.
تقليل فرصة الإصابة بمرض هشاشة العظام:
يساعد تناول الشاي الأخضر مرتين بشكل يومي و لمدة 24 أسبوعاً، في تقوية العظام عند النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية، وعند النساء التي تنخفضُ كثافة عظامهم.
الحفاظ على صحة البشرة:
يساعد تناولّ الشاي الأخضر في مقاومة الالتهابات، وتأخر ظهور علامات الشيخوخة، وتقليل التجاعيد، اضافة إلى الحفاظ على نضارة البشرة، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
العدد المسموح تناوله يوميا من الشاي الاخضر
تشير بعض الدراسات الى الحرص على شرب من ثلاث أكواب إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي، لكن هذه الدراسة غير صحيحة وتنطبق فقط على الشاي الاسود، أمّا الدراسات الاكثر انتشارا تشير الى الحرص على تناول من كوبان الى ثلاث اكواب بشكل يومي من الشاي الأخضر، وهذا هو العدد المسموح به والذي يحقق النتائج المرغوبة.
القيمة الغذائية ل100 غرام من الشاي الاخضر
يحتوي 100 غرام من الشاي الأخضر على العناصر الغذائية الاتية:
- 99.88 ملي لتر من الماء.
- 0 سعرة حرارية.
- 0 غرام من البروتين.
- 0 غرام من الدهون.
- 0 غرام من الكربوهيدرات.
- 1 ملي غرام من الكالسيوم.
- 0 ملي غرام من الحديد.
- 0 ملي غرام من المغنيسيوم.
- 62 ملي غرام من الفسفور.
- 19 ملي غرام من البوتاسيوم.
- 7 ملي غرام من الصوديوم.
- 0.01 ملي غرام من الزنك.
- 0.005 ملي غرام من النحاس.
- 12 ملي غرام من الكافيين.
أضرار الافراط في تناول الشاي الاخضر
ان تناول الشاي الاخضر بكميات معتدلة يعتبر أمن، أما الافراط في تناوله فانه يسبب عدد من الاضرار والاثار الجانبية ومن أهمها ما يلي:
الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة الضغوطات النفسية.
خلل في مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، لذلك يجب مراقبة مؤشر السكر بشكل مستمر من قبل هؤلاء الاشخاص.
زيادة حدة الاعراض المصاحبة لمرضى متلازمة القولون العصبي، بسبب احتواء الشاي الاخضر على نسبة مرتفعة من الكافيين.
زيادة فرصة الاصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك لان الشاي الاخضر يزيد من ترسب الكالسيوم في الدم.
اضطراب في النوم والشعور بالارق.
الاصابة بتضخم في الغدة الدرقية.
الاصابة بمشكلات صحية في القلب والاوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
الاصابة بردة فعل تحسسية من أهم اعراضها طفح جلدي، الدوخة، تورم اللسان والحلق، تورم الوجه، الانتفاخ، حكة شديدة.
الاصابة بمشكلات صحية في الكبد.
التداخلات الدوائية للشاي الاخضر
- المُضادات الحيوية كالسيبروفلوكساسين والتروفافلوكساسين.
- الأدوية التي تتغيّر من خلال الكبد كاللوفاستاتين والإيتراكونازول .
- أدوية مرض الربو كالميتابروترينول والتيربوتالين.
- الأدوية الضارة بالكبد كالكاربامازيبين .
- الأدوية المُضادة للتخثّر كالأسبرين والنابروكسين .
- الأدوية المضادة للاكتئاب كالفينيلزين والترانيلسيبرومين .
- الأدوية التي تنتقل عبر المطخات في الخلايا كالإتوبوسيد والنادولول .
- أدوية مرض السكري كالغليمبريد والإنسولين.
- المنشّطات كالسودوإفدرين والإبينيفرين .
- أدوية الأمفيتامين.
- أدوية الإفيدرين.
- دواء Phenylpropanolamine.
- ادوية الأدينوزين .
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال بعنوان تناول الشاي الأخضر بعد الأكل، ووضحنا فيه كل ما يتعلق بالشاي الاخضر من فوائد وأضرار، ووضحنا أيضا القيمة الغذائية والتداخلات الدوائية، أتمنى أن تكون قد استفدت، شارك رابط المقال على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك لكي يستفيد منه أكبر عدد ممكن، لتتعرف على فوائد الاطعمة والمشروبات الأخرى تابع موقعنا ” موقع حياة المرأة” ، ان كان لديك سؤال اتركه لنا في التعليقات لكي نجيب عليه.
