فوائد شرب الحليب للبشرة
ما هي فوائد شرب الحليب للبشرة، يتميز الحليب بفوائده المتعددة للجسم عامة، وللبشرة خاصة، حيث يحتوي على كمية وفيرة من العناصر الغذائية، اضافة الى أنه يحافظ على رطوبة البشرة ونعومتها، ويجعلها أكثر اشراقة، ويدخل في تحضير العديد من الوصفات الطبيعية الخاصة بالبشرة، تابع المقال لتتعرف على أهم فوائد شرب الحليب للبشرة.
فوائد شرب الحليب للبشرة
الحفاظ على نضارة البشرة وجعلها أكثر اشراقة.
حماية البشرة من خطر اشعة الشمس، وذلك بسبب محتواه العالي من الأحماض الأمينيّة.
من فوائد شرب الحليب للبشرة ترطيبها وحمايتها من الجفاف.
تقشير البشرة، وازالة خلايا الجلد الميتة، وبناء خلايا جديدة، ويعود الفضل في ذلك احتوائه على نسبة مرتفعة من حمض اللاكتيك.
تنظيف البشرة بشكل عميق، الأمر الذي يحافظ على نضارتها.
من فوائد شرب الحليب للبشرة تقليل ظهور علامات الشيخوخة مثل التّجاعيد والخطوط الدّقيقة.
علاج أثار الشباب، والتخلص منها بشكل نهائي
من فوائد شرب الحليب للبشرة التخلص من الندبات، والعيوب، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من الفيتامينات.
تقليص حجم المسامات وشد البشرة.
تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
من فوائد شرب الحليب للبشرة علاج التصبغات والبقع الداكنة.
التحكم في الزيوت التي تفرزها البشرة، وخاصة البشرة الدهنية.
فوائد شرب الحليب لصحة الجسم
بعدما تعرفت على فوائد شرب الحليب للبشرة، اليك أهم فوائد شرب الحليب لصحة الجسم.
تقوية العظام والحفاظ على صحتها:
يؤدي تناول الحليب وكافة مشتقات الألبان الى زيادة كثافة المعادن في العظام، اضافة الى دوره المهم في تقوية العظام والحفاظ على صحتها، وتقليل فرصة الاصابة بمرض هشاشة العظام، ويعود السبب في ذلك احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين د، والكالسيوم، والفسفور.
خفض معدل ضغط الدم:
من فوائد تناول الحليب خفض ارتفاع معدل ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه، وذلك بسبب محتواه العالي من الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين د، وهذا بحسب دراسة تم نشرها عام 2011 في مجلة Current Cardiovascular Risk Reports .
ضعف الشهية وخسارة الوزن:
من أهم فوائد الحليب ومشتقات الألبان ضئيلة الدسم تزويد الجسم ببروتين مصل اللبن، الأمر الذي يؤدي الى ضعف الشهية.
تقليل فرصة الإصابة بالتهابات المفاصل التنكسي:
يؤدي تناول الحليب بصورة منتظمة وبشكل يومي الى تقليل فرصة الاصابة بالتهاب مفصل الركبة التنكسي عند النساء، وهذا وفقا لدراسة تم نشرها عام 2014 في مجلة Arthritis Care & Research.
تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:
يحتوي الحليب على نسبة مرتفعة من معدن البوتاسيوم، ونسبة ضئيلة من معدن الصوديوم، ومن أبرز فوائد البوتاسيوم توسيع الأوعية الدموية وخفض معدل ضغط الدم، الأمر الذي يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب، لكن يجب الحرص على تناول الحليب بشكل معتدل، لأن الإفراط في تناوله يؤدي الى زيادة مستوى البوتاسيوم، الأمر الذي يحول الفوائد الى أضرار ويشكل خطرا على القلب، فهناك دراسة تم نشرها عام 2005 في مجلة Journal of Epidemiology and Community Health أوضحت أن الأشخاص الذين تناولوا كمية كافية من الحليب قلت لديهم فرصة الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا الحليب.
تحسين الحالة المزاجية:
يحتوي الحليب على نسبة جيدة من فيتامين د، ومت أبرز فوائده تقليل الشعور بالقلق والاكتئاب من خلال زيادة النواقل العصبية أحادية الأمين في الدماغ، وأوضحت دراسة تم نشرها عام 2017 في مجلة Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology عام 2017، أنّ تناول مشتقات الألبان ضئيلة الدسم بما في ذلك الحليب، يساعد في تقليل الشعور بالاكتئاب.
تقليل فرصة الاصابة بالبدانة والوزن الزائد:
تم نشر دراسة عام 2016 في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition وأوضحت النتائج أن تناول الالبان ومشتقاتها بما في ذلك الحليب، يقلل من فرصة اصابة النساء بالسمنة وخاصة في عمر ال50 فما فوق.
تقليل فرصة الاصابة بالسرطان:
من أهم فوائد شرب الحليب تقليل فرصة الاصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان المبيض، وسرطان المستقيم، وسرطان القولون، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من سكر اللاكتوز والكالسيوم وفيتامين د.
تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني:
من أبرز فوائد شرب الحليب وتناول مشتقات الالبان ضئيلة الدسم تقليل فرصة الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث نشرت دراسة عام 2011 في مجلّة The Journal of Nutrition وشارك فيها عدد من النساء اللواتي يعانون من السمنة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وأوضحت النتائج ان تناول حمية غذائية غنية بمشتقات الألبان ضئيلة الدسم من قِبَل هؤلاء النساء يقلل من فرصة الاصابة بمرض بمرض السكري من النوع الثاني.
وصفات الحليب للبشرة
وصفة الحليب كامل الدسم لتنعيم البشرة
تساعد هذه الوصفة في تنعيم البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم.
- كرة صغيرة من القطن.
طريقة التحضير:
- يتم غسل البشرة بالماء الفاتر لفتح المسامات.
- تغمر كرة القطن بالحليب، ويفرك بها الوجه لمدة 5 دقائق.
- يترك الحليب على البشرة حتى يجف تماما.
- تغسل البشرة بالماء الفاتر، ثم الماء البارد لغلق المسامات.
وصفة الحليب لترطيب البشرة
تساعد هذه الوصفة في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، والحفاظ عليها نضرة ولامعة.
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من الحليب الخام.
- ربع قرن موز.
طريقة التحضير:
- يتم هرس الموز جيدا بواسطة الشوكة.
- يتم اضافة الحليب الى الموز المهروس وتحريكه جيدا حتى يتجانس قوامه.
- يطبق الخليط على بشرة الوجه ويترك لمدة 15 دقيقة حتى يجف.
- تغسل البشرة بالماء الفاتر والغسول.
- تكرر الوصفة مرتين في الاسبوع للحصول على بشرة أكثر رطوبة.
وصفة الحليب للتخلص من البقع الداكنة
تساعد هذه الوصفة في التخلص من البقع الداكنة، وتفتيح البشرة وتوحيد لونها.
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من الحليب الناشف.
- 2 ملعقة كبيرة من عصير البطاطا.
طريقة التحضير:
- يتم وضع الحليب وعصير البطاطا في وعاء وتحريكهم جيدا حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض.
- يطبق الخليط على بشرة نظيفة ويدلك بحركات دائرية.
- يترك الخليط على البشرة لمدة ربع ساعة، ثم يغسل بالماء الفاتر والغسول.
- تكرر الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على بشرة صافية خالية من الشوائب.
وصفة الحليب للحد من علامات التقدم في السن
تساعد هذه الوصفة في تأخير ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة.
المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من الحليب الخام.
- ربع حبة بابايا.
- كبسولة واحدة من فيتامين ه.
- بعض قطرات من عصير الليمون الليمون.
- 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل.
طريقة التحضير:
- يتم هرس البابايا حتى تصبح ناعمة القوام.
- يتم اضافة عسل النحل والحليب وعصير الليمون الى البابايا المهروسة مع التحريك جيدا حتى يتشكل عجينة لينة.
- تطبق العجينة على بشرة نظيفة وتترك لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- تغسل البشرة بالغسول المخصص والماء الفاتر.
- تكرر الوصفة مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على نتائج جيدة.
ملاحظة/ يمكن الاستغناء عن الليمون إذا كانت البشرة حساسة.
