فوائد بذور الكتان للبشرة
ما هي أهم فوائد بذور الكتان للبشرة؟ تعتبر بذور الكتان من الأغذية النباتية، وتتكون بشكل أساسي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ويتميز بتعدد فوائده الصحية بسبب خواصه المضادة للالتهابات، ومن أهم هذه الفوائد تقليل ظهور الطفح الجلدي، وتخفيف الاحمرار الذي يصيب البشرة، اضافة الى دوره المهم في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، تابع المقال لتتعرف على فوائد بذور الكتان للبشرة وبعض الوصفات الطبيعية التي يدخل في تركيبها.
القيمة الغذائية ل100 غرام من بذور الكتان
- 6.96 ملي لتر من الماء.
- 534 سعرةً حراريةً.
- 18.29 غرام من البروتين.
- 42.16 غرام من الدهون.
- 28.88 غرام من الكربوهيدرات.
- 27.3 غرام من الألياف الغذائية.
- 255 ملي غرام من الكالسيوم.
- 5.73 ملي غرام من الحديد.
- 392 ملي غرام من المغنيسيوم.
- 642 ملي غرام من الفسفور.
- 813 ملي غرام من البوتاسيوم.
- 30 ملي غرام من الصوديوم.
- 4.34 ملي غرام من الزنك.
- 1.22 ملي غرام من النحاس.
- 2.482 ملي غرام من المنجنيز.
- 25.4 ميكروغرام من السيلينيوم.
- 0.6 ملي غرام من فيتامين ج.
- 1.644 ملي غرام من فيتامين ب1.
- 0.161 ملي غرام من فيتامين ب2.
- 3.08 ملي غرام من فيتامين ب3.
- 0.985 ملي غرام من فيتامين ب5.
- 0.473 ملي غرام من فيتامين ب6.
- 87 ميكروغرام من حمض الفوليك أسد.
- 78.7 ملي غرام من الكولين.
- 0.31 ملي غرام من فيتامين ه.
- 4.3 ميكروغرام من فيتامين ك.
فوائد بذور الكتان للبشرة
حماية البشرة من خطر الاشعة فوق البنفسجية واشعة الشمس.
من فوائد بذور الكتان للبشرة تقليل فرصة الاصابة بسرطان الجلد.
ترطيب البشرة وخاصة في فصل الشتاء.
من فوائد بذور الكتان للبشرة مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
تنظيم افراز الزيوت في البشرة، وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب.
حماية البشرة من التهيج والطفح الجلدي، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
من فوائد بذور الكتان للبشرة تقشيرها والتخلص من خلايا الجلد الميتة.
منح البشرة النضارة والحيوية واللمعان.
من فوائد بذور الكتان للبشرة جعلها أكثر شبابا وأصغر سنا.
فوائد بذور الكتان لصحة الجسم العامة
بعدما تعرفت على فوائد بذور الكتان للبشرة، اليك أهم فوائدها للصحة.
خسارة الوزن الزائد، وذلك بسبب احتوائها على نسبة وفيرة من الألياف الغذائية، ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، وذلك بسبب احتوائها على مادة صبغية.
علاج الامساك وتماسك البراز، ويتم ذلك من خلال اضافتها الى أطباق الأرز، والمعكرونة، والسلطات، واللبن.
تعزيز صحة القلب، وخفض مستوى الكوليسترول الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول النافع، وذلك بسبب محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وحمض الألفا لينولينيك.
تقليل فرصة الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الجلطات والسكتات الدماغية.
تثبيط الخلايا السرطانية، وتقليل فرصة الاصابة بأمراض السرطان وخاصة سرطاني الثدي والبروستاتا.
علاج المشكلات الجلدية المختلفة مثل الصدفية، الأكزيما.
علاج اختلال الهرمونات، وتخفيف الأعراض المصاحبة لسن اليأس.
تعزيز صحة جهاز المناعة، وعلاج السعال ونزلات البرد.
محاذير تناول بذور الكتان
يحذر تناول بذور الكتان من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نزفية، وذلك لأنها تبطء عملية تجلط الدم، الأمر الذي يزيد من فرصة حدوث نزيف.
يحذر تناول بذور الكتان من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وذلك لأنها تخفص من معدل السكر في الدم بصورة ملحوظة.
يحذر تناول بذور الكتان من قبل الأشخاص الذين يعانون من انسداد أو انتفاخ في الأمعاء أو تضيق في المريء، وذلك لأن بذور الكتان قد تزيد من حدة الأعراض، بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية.
يحذر تناول بذور الكتان من قبل الأشخاص الذين يعانون من السرطان الحساس للهرمونات مثل سرطان الثدي، سرطان الرحم، سرطان المبيض.
يحذر تنازل بذور الكتان من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وذلك لأنها تخفض من معدل ضغط الدم الانبساطي.
يحذر تناول بذور الكتان من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية.
يحذر تناول بذور الكتان من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض قصور الغدة الدرقية، ومرض كرون، والتهاب القولون التقرحي.
أضرار بذور الكتان
التفاعل مع بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية، الأستروجين، الأدوية الخافضة لدرجة الحرارة، دواء كيتوبروفين، دواء فوروسيميد.
الاصابة بردة فعل تحسسي، من أهم اعراضها ضيق النفس، انخفاض ضغط الدم، ألم حاد في البطن، غثيان، تقيؤ.
بطء عملية تجلط الدم.
التقيؤ أو التبرز مع وجود دم.
الاصابة بامساك مزمن، وانسداد في الأمعاء أو المريء.
زيادة حدة الاعراض المصاحبة للالتهابات، بسبب محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
خلل في موعد الدورة الشهرية.
ألام شديدة في منطقة البطن.
زيادة عدد مرات التبرز والاصابة بالاسهال.
زيادة فرصة الاصابة بمرض القولون العصبي.
زيادة فرصة الاصابة بسرطان الثدي لدى النساء، وسرطان البروستاتا لدى الرجال.
خفض معدل ضغط الدم بشكل كبير.
غير أمن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
وصفات بذور الكتان للبشرة
وصفة بذور الكتان والماء
تساعد هذه الوصفة في تغذية البشرة وتقشيرها ومنحها النضارة والحيوية.
المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان.
- 3 ملاعق كبيرة من الماء.
طريقة التحضير:
- يتم مزج الماء مع مسحوق بذور الكتان، وتحريكهم جيدا.
- يتم وضع المزيج الناتج على البشرة، وفركه بلطف.
- يترك على البشرة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.
- تغسل البشرة بالماء الفاتر والصابون.
- تكرر الوصفة عدة مرات أسبوعيا.
وصفة بذور الكتان والعسل
تساعد هذه الوصفة في علاج المسامات الواستة، وتفتيح لون البشرة، والتخلص من أثار حب الشباب والندبات.
المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان.
- 2 ملعقة كبيرة من الماء.
- 1 ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
- ¼ ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- يتم وضع كافة المكونات في وعاء وتحريكها جيدا حتى يتجانس قوامها.
- يطبق الخليط على بشرة نظيفة، ويترك لمدة 20 دقيقة.
- تغسل البشرة بعد أن يجف الخليط بالماء الفاتر والغسول.
- تكرر الوصفة من 2-3 مرات أسبوعيا لتحقيق أفضل النتائج.
وصفة بذور الكتان والكركم
تساعد هذه الوصفة على علاج جفاف البشرة ومقاومة حب الشباب.
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من الماء.
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- 1 ملعقة صغيرة من الكركم الخام الخالي من الاضافات.
- 1 ملعقة صغيرة من اللبن ويفضل لبن الزبادي.
طريقة التحضير:
- يتم وضع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي وخفقها جيدا حتى يصبح قوامها كريمي.
- يطبق الخليط على بشرة الوجه ويدلك بلطف.
- يترك الخليط لمدة ربع ساعة حتى يجف تماما.
- تغسل البشرة بالماء الفاتر والصابون وتجفف جيدا.
- ترطب البشرة بواسطة كريم ترطيب مناسب.
- تكرر الوصفة مرتين أسبوعيا للتخلص من جفافها ولعلاج حب الشباب.
وبهذا قد انتهينا من المقال الذي هو بعنوان فوائد بذور الكتان للبشرة، ووضحنا فيه كل ما يتعلق ببذور الكتان من فوائد وأضرار ووصفات طبيعية، أتمنى أن تكون قد استفدت، شارك رابط المقال لكي تفيد زملائك وأصدقائك، اذا كان لديك سؤال اتركه في التعليقات، لتتعرف على فوائد البذور والاطعمة الأخرى تابع موقعنا.
