فوائد بذور الكتان للشعر
يعرض لك موقع حياة المرأة في هذا المقال فوائد بذور الكتان للشعر، تستخلص بذور الكتان من نبتة الكتان، وتتميز بلونها البنيّ، وتحتوي على كمية وفيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والزيوت والأحماض الدهنية، الأمر الذي يجعلها ذات فوائد صحية متعددة، ومن الجدير بالذكر أن بذور الكتان صالحة للأكل وتستخدم بعدة طرق، تابع المقال لتتعرف على فوائد بذور الكتان للشعر وبعض الوصفات الطبيعية التي تغذي الشعر.
فوائد بذور الكتان للشعر
تحفيز نموّ الشعيرات الدموية؛ ويعود السبب في ذلك احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين هـ.
من فوائد بذور الكتان للشعر تغذية الجذور وفروة الرأس.
تعزيز نمو الشعر، وزيادة كثافته.
من فوائد بذور الكتان للشعر ترطيبه ومنحه اللمعان والحيوية، وذلك بسبب محتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
حماية الشعر من التلف والتقصف.
الحد من ظهور الشيب والشعر الأبيض في سن مبكّر.
من فوائد بذور الكتان للشعر حمايته من التساقط.
علاج مشاكل فروة الرأس مثل القشرة والحكة.
علاج الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، والتي بدورها تؤثر على معدّل نموّ الشعر، وتؤدي الى تساقطه.
وصفات بذور الكتان للشعر
وصفة بذور الكتان لفرد الشعر
المكونات:
2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- كوب من الماء.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم.
طريقة التحضير:
- يتم وضع الماء وبذور الكتان في اناء على نار هادئة، وتركه حتى يغلي.
- بعد أن يغلي يتم تركه جانبا حتى يبرد ثم يضفى بواسطة قطعة قماش.
- يضاف زيت السمسم الى ماء بذور الكتان ويحرك جيدا.
- يرش من الخليط على الشعر مرتين في اليوم.
- يحفظ الخليط المتبقي في الثلاجة ويستخدم عند الحاجة.
وصفة بذور الكتان لعلاج الشعر التالف
المكونات:
- بصلة متوسطة الحجم مقطعة الى شرائح.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت اللافندر.
طريقة التحضير:
- يتم وضع كافة المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي وتحريكها جيدا حتى يتجانس قوامها.
- يطبق الخليط على الشعر وفروة الرأس، ويدلك بحركات دائرية.
- يترك الخليط على الشعر لمدة لا تقل عن ثلث ساعة.
- يغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.
- تكرر الوصفة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.
المغذيات التي تحتوي عليها بذور الكتان
1- العناصر الغذائية:
تتضمن بذور الكتان نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية مثل :
الألياف الغذائية: تحتوي بذور الكتان على نوعين من الألياف، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ومن أبرز فوائدها تقليل فرصة الاصابة بالامساك، وزيادة حجم البراز، ويحتوي 20 غرام من بذور الكتان على نسبة تبلغ حوالي 15-25% من الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي من الالياف للذكور والاناث.
الأحماض الأمينية مثل الجلوتامين، والأرجينين، ومن أبرز فوائدها تعزيز صحة القلب والجهاز المناعي.
الأحماض الدهنية مثل أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6.
2- الفيتامينات والمعادن:
تتضمن بذور الكتان كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن، ومن أشهر الأمثلة عليها:
الفسفور: يساهم هذه المعدن في تعزيز صحة العظام والأنسجة.
فيتامين ب: يسمى هذا الفيتامين بالثيامين، ومن ابرز فوائده تعزيز وظائف الأعصاب وتنظيم العمليات الأيضية داخل الجسم.
النحاس: من أبرز فوائده تحفيز نمو الجسم.
المغنيسيوم: يؤدي معدن المغنيسيوم العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم.
3- المركبات الغذائية النباتية:
تتضمن بذور الكتان نسبة مرتفعة من المركبات الغذائية النباتية ومن أهمها ما يلي:
الليغنان: يشكل الليغنان الاستروجين النباتي ويعتبر واحدة من مضادات الأكسدة الفعالة، حيث تحتوي بذور الكتان على نسبة تبلغ حوالي 800 مرة من الليغنان.
حمض الكوماريك: يعتبر حمض الكوماريك واحدة من مضادات الأكسدة الفعالة، ويصنف من فئة البوليفينولات.
الستيرولات النباتيّة: توجد بشكل أساسي في غشاء الخلايا النباتية وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار.
حمض الفريوليك: يعتبر احدى مضادات الأكسدة الفعالة، ويساهم في تقليل فرصة الاصابة بالأمراض المزمنة المختلفة.
4- مضادات الأكسدة:
تحتوي بذور الكتان على نسبة مرتفعة من مضادات الاكسدة وخاصة مضاد الأكسدة الليغنان ومن أهم فوائده مقاومة علامات التقدم في السن مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، اضافة الى دوره المهم في تقليل فرصة الاصابة بالأمراض.
5- المركبات المضادة للالتهاب:
تتضمن بذور الكتان نسبة مرتفعة من المركبات المضادة للالتهاب مثل حمض ألفا-اللينولينيك، ومركب الليغنان، ومن أبرز فوائدهم تخفيف حدة الالتهابات المرافقة لبعض الأمراض المزمنة مثل مرض الربو، ومرض باركنسون.
فوائد بذور الكتان للصحة
- الحد من الاصابة بالامساك المزمن.
- من فوائد بذور الكتان، تعزيز صحة القلب وتنظيم مستويات الكوليسترول، بسبب محتواها العالي من الالياف الغذائية.
- تنقية الجسم من السموم الضارة.
- تعتبر من الاغذية المثالية للاشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين، بسبب خلوها كن الجلوتين.
- تحسين مقاومة الأنسولين، وتقليل فرصة الاصابة بالحساسية.
- تعزيز صحة البشرة وترطيبها وحمايتها من الجفاف، اضافة الى دور بذور الكتان المهم في علاج المشاكل الجلدية المختلفة.
- الحفاظ على توازن معدل ضغط الدم، وخاصة اذا تم تناول بذور الكتان لمدة ثلاث شهور.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتقليل فرصة اصابته بالالتهابات.
- تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل مرور الطعام.
- من فوائد بذور الكتان تقليل فرصة الاصابة بامراض السرطان المختلفة مثل سرطان الثدي والبروستاتا والمبيض والقولون.
- خسارة الوزن الفائض، والحد من الشعور بالجوع لاطول فترة ممكنة.
- تقليل فرصة الاصابة بمرض هشاشة العظام وخاصة في فترة انقطاع الدورة الشهرية.
دراسات توضح فوائد بذور الكتان
دراسةٌ تم نشرها عام 2012 في مجلة Hemodialysis International أوضحت أنَّ تناول مسحوق بذور الكتان أثناء عملية غسيل الكلى مرتين يوميا ولمدة 8 أسابيع متواصلة يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
دراسة تم نشرها عام 2013 في مجلة Journal of Oleo Science وتم اجراؤها على الفئران المصابة بارتفاعٍ في ضغط الدم، وتم اعطائهم مكملات بذور الكتان الغذائية إلى جانب النظام الغذائي الخاص بهم، وأوضحت النتائج تحسن وظاىف كل من الكبد والكلى، وخفض معدل ضغط الدم لدى هؤلاء الفئران.
دراسة تم نشرها عام 2015 في مجلة Journal of Ethnopharmacology أوضحت دور زيت بذور الكتان في تليين الامعاء وتسهيل حركتها.
دراسة تم نشرها عام 2012 في مجلة Journal of Human Nutrition and Dietetics وشارك فيها عدد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، أوضحت النتائج دور بذور الكتان في تخفيف حدة آلام وانتفاخ البطن، وعلاج حالة الامساك المزمن.
دراسة تم نشرها عام 2018 في مجلة Nutrition & Metabolism شارك فيها 53 شخص يعاني من الامساك ومرض السكري النوع الثاني، وأوضحت النتائج ان تناول 10 غرام من بذور الكتان من قبل هؤلاء الأشخاص لمدة 12 أسبوع يساهم في تخفيف الاعراض المصاحبة لمرض الإمساك، ويزيد من حجم البراز، ويرجع السبب في ذلك احتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تذوب في الماء.
دراسة تم نشرها عام 2009 في The American Journal of Clinical Nutrition أوضحت دور بذور في خفض مستوى الكوليسترول الكليّ والضار.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال بعنوان فوائد بذور الكتان للشعر، وضحنا فيه فوائد بذور الكتان للشعر ولصحة الجسم العامة، وبعض الوصفات الطبيعية وغيرها من الأمور الهامة، لتعرف فوائد الأطعمة الأخرى تابع موقعنا.
