نتناول في هذا المقال سيدتي فوائد الشمام للبشرة، يسمى الشمام أيضا بالبطيخ الأصفر، وهو إحدى أصناف الفواكه التي تنتمي إلى العائلة القرعية، وينمو بكثرة في شهر نيسان، وأهم ما يميزه شكله البيضاوي، ولونه الأصفر الفاتح المائل قليلا الى اللون الأخضر، وطعمه الحلو، ومن الجدير بالذكر أن الشمام يحتوي على كمية وفيرة من العناصر الغذائية والمعادن مثل فيتامين ب، وفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والنحاس، والزنك، وفي هذه الأونة أصبح الشمام يُستخدم في علاج مشكلات البشرة المختلفة، تابع المقال لتتعرف على فوائد الشمام للبشرة والجسم، وغيرها من الأمور الهامة.
فوائد الشمام للبشرة
تنعيم البشرة، وترطيبها وحمايتها من الجفاف.
من فوائد الشمام للبشرة ازالة خلايا الجلد الميتة والتالفة، وبناء خلايا جديدة.
تقليل ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من فيتامين ج.
من فوائد الشمام للبشرة علاج الالتهابات الجلدية المختلفة مثل الأكزيما، والحكة، وحب الشباب والبثور، والصدفية.
من فوائد الشمام للبشرة تفتيحها وتحسين مظهرها.
منح البشرة النضارة والحيوية واللمعان، وذلك بسبب محتواه العالي من حمض الفوليك أسد المسمى بحمض الفولات أيضا.
من فوائد الشمام للبشرة ازالة الكلف والنمش.
تقليل ظهور التصبغات والبقع الداكنة في البشرة، اضافة الى توحيد لونها.
تحفيز انتاج الكولاجين في البشرة، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من فيتامين C.
من فوائد الشمام للبشرة حمايتها من أشعة الشمس الضارة، والأشعة الفوق بنفسجية.
فوائد الشمام لصحة الجسم
- تقليل فرصة الاصابة بمرض فقر الدم الأنيميا، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من عنصر الحديد.
- تعزيز صحة الحامل، وحمايتها من الأمراض الفيروسىة والبكتيرية المختلفة، اضافة الى دوره المهم في تعزيز صحة الجنين، ويعود السبب في ذلك احتوائه على وفرة من حمض الفوليك أسد.
- تقليل فرصة الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب دور الشمام المهم في التخلص من كمية الصوديوم الفائضة في الجسم.
- ضبط مستوى السكر في الجسم، وبالتالي تقليل فرصة الاصابة بمرض السكري، ويعود السبب في ذلك احتوائه على وفرة من المغذيات النباتية.
- علاج أمراض الكلى المختلفة، اضافة الى تقليل فرصة الاصابة بمرض النقرس.
- تعزيز صحة اللثة والأسنان وتقليل فرصة اصابتهم بالأمراض والمشاكل الصحية، ويتم ذلك من خلال تدليك الأسنان بقشر الشمام لمدة 5 دقائق في اليوم.
- من فوائد الشمام الحفاظ على وزن الجسم المثالي، وذلك بسبب احتوائه على كميةٍ ضئيلة من السعرات الحرارية.
- تخفيف حدة الألام المصاحبة للدورة الشهرية، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين ج.
- تعزيز صحة الجهاز العصبي.
- تحسين دورة النوم، والحماية من الأرق.
- تنظيم ضربات القلب، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كميةٍ وفيرة من معدن البوتاسيوم.
- تحسين عملية هضم الطعام، وتقليل فرصة الاصابة بالانتفاخ والامساك المزمن، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويته، وذلك بسبب احتواء الشمام على كمية وفيرة من فيتامين سي، حيث يحتوي الكوب الواحد من الشمام على نسبة تبلغ حوالي 34٪ من احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين.
- زيادة ادرار البول، ومنع احتباس السوائل في الجسم، وذلك من خلال التخلص من السموم والأملاح.
أطعمة صحية أخرى مفيدة للبشرة
- الأسماك السمينة.
- الأفوكادو.
- الطماطم
- مكسرات عين الجمل.
- الفلفل الحلو وخاصة اللون الاحمر والأصفر منه.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- البطاطا الحلوة.
- منتجات الصويا.
- الشوكولاتة داكنة اللون.
- الشاي الأخضر.
وصفات الشمام للبشرة
وصفة الشمام والشوفان
تساعد هذه الوصفة في تعزيز صحة البشرة وجعلها أكثر شبابا.
المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من الشمام المهروس.
- 1 ملعقة صغيرة من حبوب الشوفان المطحونة.
طريقة التحضير:
- يتم وضع الشمام المهروس ومسحوق الشوفان في وعاء عميق، وتحريكهم جيدا للحصول على قوام كثيف.
- يطبق الخليط الناتج على بشرة الوجه ويدلك بحركات دائرية لطيفة.
- يترك الخليط على البشرة لمدة نصف ساعة حتى يجف تماما.
- تغسل البشرة بالماء الفاتر والغسول.
- تكرر الوصفة ثلاث مرات أسبوعيا للحصول على نتائج مضمونة.
وصفة الشمام ولبن الزبادي
تساعد هذه الوصفة في تنعيم البشرة، وازالة الشوائب و الخلايا الميتة منها.
المكونات:
- قطعتين من الشمام.
- ملعقتين كبيرتين من لبن الزبادي.
طريقة التحضير:
- يتم هرس قطع الشمام جيدا، واضافة لبن الزبادي اليها.
- يوضع الخليط الناتج على بشرة نظيفة ويترك لمدة 20 دقيقة.
- تغسل البشرة بالماء والصابون.
- تكرر الوصفة مرتين أسبوعيا للحصول على بشرة صحية واكثر نعومة.
وصفة الشمام والنشا
تساعد هذه الوصفة في تقشير البشرة وشدها، وتفتيحها، وجعلها أكثر نضارة وحيوية.
المكونات:
- شريحتين من الشمام.
- 2 ملعقة كبيرة من النشا.
طريقة التحضير:
- يتم هرس الشمام جيدا بواسطة الشوكة لاستخلاص العصارة.
- يضاف النشا الى عصارة الشمام ويحرك جيدا حتى
الذوبان. - يطبق الخليط الناتج على بشرة الوجه، ويدلك بحركات لطيفة، ويترك لمدة ربع ساعة على الأقل.
- تغسل البشرة بالماء الفاتر والغسول المناسب، تكرر الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة مشدودة وأكثر نضارة.
وصفة الشمام والحليب
تساعد هذه الوصفة في حماية البشرة من الجفاف، وجعلها أكثر إشراقة وتوهجا.
المكونات:
- شريحتين من الشمام.
- كمية كافية من الحليب كامل الدسم.
طريقة التحضير:
- يتم تقطيع الشمام الى مكعبات، ووضعها في الخلاط الكهربائي.
- يتم اضافة الحليب الى قطع الشمام، والاستمرار في الخلط حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض ويتجانس الخليط.
- يوضع الخليط على بشرة نظيفة، ويترك لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- بعد مرور المدة المحددة تغسل البشرة بالماء الفاتر والصابون.
- تكرر الوصفة مرة واحدة أسبوعيا، ولمدة أربعة أسابيع متواصلة للحصول على بشرة نضرة وأكثر إشراقة وحيوية.
وصفة الشمام وعسل النحل
تساعد هذه الوصفة في ترطيب وتهدئة البشرة.
المكونات:
3 شرائح مقشرة من الشمام.
1/2 حبة متوسطة الحجم من التفاح.
2 ملعقة كبيرة من بذور الشوفان.
1 ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
طريقة التحضير:
- يتم تقطيع شرائح الشمام الى مكعبات صغيرة الحجم.
- توضع المكونان في الخلاط الكهربائي حتى يتجانس قوامهم.
- يتم اضافة بذور الكتان الى الخليط والاستمرار في الخفق حتى تتشكل عجينة متماسكة.
- يتم تنظيف البشرة وتجفيفها، ثم وضع الخليط عليها وتركه لمدة لا تقل عن ثلث ساعة حتى يجف بشكل نهائي.
- بعد مرور هذه المدة يغسل الوجه جيداً بالماء الفاتر والصابون المخصص لنوع البشرة.
- تكرر الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.
ملاحظة هامة/ من أجل الاستفادة من هذه الوصفة وتحفيز انتاج الكولاجين في البشرة يجب تطبيقها خلال فترة الصباح الباكر أي فور الاستيقاظ من النوم مباشرة، وذلك لان البشرة تكون في وضع الاستعداد والجهوزية.
نصائح هامة للعناية بالبشرة
- تجنب غسل الوجه بالصابون، واستبداله بغسول مناسب.
- الحرص على وضع واقي الشمس عند الخروج من المنزل.
- تجنب استخدام منتجات العناية التي تحتوي على مواد كيميائية.
- ازالة المكياج قبل الذهاب الى النوم.
