الموز على الريق.. هل هو صحيٌّ أم ضار
يعتقد الكثير من الناس أن أكل الموز على الريق.. هل هو صحيٌّ أم ضار؟ له فوائد عظيمة على صحة الجسم، فهل هذا صحيح؟ نعم، ولكن ليس لكل الأشخاص يُنصَح بتناول الموز علي الريق، فهناك بعض الحالات -مثل مرضى السكر- التي يكون فيها الموز على الريق ضارٌ جداً؛ لأنه يرفع نسبة السكر في الجسم بشكلٍ مفاجئ، وبالتالي رفع هرمون الأنسولين.
وفي هذا المقال سيجيب موقع حياة المرأة باستفاضة عن السؤال الذي يطرحه الكثيرون الموز على الريق.. هل هو صحيٌّ أم ضار؟ وسيعرض أيضاً الحالات والأوقات التي لا ينصح فيها بتناول الموز على الريق.
أكل الموز على الريق.. هل هو صحيٌّ أم ضار ؟
أكل الموز على الريق يكون ضار جداً في بعض الحالات مثل:
- مرضي السكري النوع الأول والثاني: تناول الموز على الريق يرفع نسبة السكر في الجسم بشكل مفاجئ، لاحتواء الموز على نسبة عالية من السكر، ثم يخفضها مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي، وهذا قد يؤدى إلى الدخول في غيبوبة السكر أو أي مضاعفاتٍ أخرى.
- مرضى السمنة المفرطة: يؤثر أيضاً الارتفاع والانخفاض المفاجئيْن في نسبة السكر على مرضى السمنة المفرطة أو الفئة السمينة بصفة عامة؛ لأنهم سرعان ما يشعرون بالجوع عند أكل الموز على الريق، فيتناولون كميات كبيرة جداً من الطعام وهو ما يؤدى إلى إفسادِ نظامهم الغذائيّ واكتسابهم لمزيدٍ من الوزن.
- عجز خلايا الجسم عن امتصاص العناصر الغذائية بالموز: النسبة العالية من السكر الموجودة في الموز تؤدي إلى صعوبة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الموجودة بالموز عند تناوله على الريق، لذا يُنصح بتناوله بعد الإفطار بساعتين أو أكثر، أي بعد هضم الطعام، أو تناوله قبل أداء التمارين الرياضية؛ لأنه يُمِد الجسم بالطاقة والنشاط.
أما عن فوائد الموز على الريق فهي
- يمنع الإصابة بالزهايمر لكبار السن.
- تحسين الهضم والتمثيل الغذائي؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- تحسين صحة الجهاز المناعي والبشرة والشعر؛ لأنه غنيٌ جدا بفيتامين C.
- تقوية الإبصار، وتحسين صحة العين؛ لاحتوائه على فيتامين أ.
- تنشيط الدورة الدموية وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية، والمهام اليومية؛ حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- تحسين صحة الكُلى.
- تحسين رائحة الفم، وإزالة الرائحة الكريهة منه.
إقرأ أيضاً:-
الفوائد العامة لأكل الموز على الريق
على الرغم من بعض الأضرار الجانبية لأكل الموز على الريق التي تلحق ببعض الحالات التي ذكرناها سابقاً، إلا أن له فوائد عظيمة للأشخاص الطبيعيين، ولكن يجب أيضاً انتقاء الأوقات المناسبة التي يحقق فيها الجسم أكبر استفادة العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الموز. وإليكم فوائد أهم فوائد الموز:
- تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
- يخلص الجسم من السموم، إذ أنه يعزز من صحة الكبد والجهاز الهضمي.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يجعل الجهاز المناعي يعمل بكفاءة عالية في علاج الأمراض والالتهابات، ومكافحة البكتيريا والفيروسات والجذور الحرة التي تسبب الأورام.
- يحتوي على نسبة عالية من الحديد، وبالتالي فإنه يساهم في علاج الأنيميا وفقر الدم.
- يقوي الشعر أيضًا ويمنع تساقطه بفضل احتوائه على الحديد وفيتامين C.
- يعمل الموز على تفتيح البشرة ونضارتها بفضل فيتامين C، كما أن دور الموز في تخليص الجسم من السموم يمنع ظهور حب الشباب والبثور على البشرة ويجعلها من الشوائب والبقع.
- يعمل فيتامين C الموجود بالموز أيضاً على منع ظهور التصبغ والبقع الداكنة في البشرة بفعل أشعة الشمس الضارة، ولكن يجب أيضاً الالتزام بتطبيق واقي الشمس على البشرة قبل الخروج من المنزل.
- يساعد الموز على تحسين صحة المعدة والأمعاء، ويقي من الإصابة بقرح المعدة.
أضرار الإفراط في تناول الموز على الريق
“إذا زاد الشيء عن حدِه انقلبَ إلى ضدِه” لذا ينصح بتناول الموز ولكن بالمعقول خصوصاً إذا كنت ممن يفضلون الموز على الريق فور الاستيقاظ، فينصح بتناول ما لا يزيد عن ثمرة واحدة قبل الإفطار؛ لأن الإفراط في تناول الموز على الريق أو في أي وقت آخر يؤدي إلى:
- الشعور بالخمول والنعاس بفعل احتوائه على نسبة كبيرة من عنصر الماغنيسيوم الذي يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء.
- الإضرار بصحة القلب والشرايين، لأن عنصر البوتاسيوم الموجود بكثرة في الموز يؤدي إلى اضطراب نبضات القلب، خصوصاً عند الإفراط في أكل الموز على الريق، ويمكن أن يتطور الأمر إلى أزمات قلبية لمرضى القلب.
- على الرغم من أن الموز يقضي على الروائح الكريهة بالفم، إلا أن الإفراط في تناوله يزيد من فرص الإصابة بتسوّس الأسنان؛ لأن السكر الموجود بنسبة عالية في الموز يؤدي إلى زيادة البكتيريا التي تتكون بالفم والأسنان، لذا يجب عدم الإفراط في تناول الموز على الريق ويجب أيضاً تنظيف الأسنان بالفرشة للتخلص من بقاياه في الفم وبين الأسنان.
- مادة “التيرامين” الموجودة بالموز تزيد من الصداع للأشخاص الذين يعانون دائماً من الصداع النصفي، لذا يجب على هذه الفئة عدم الإفراط في تناول الموز على الريق.
- يحتوي على نسبة عالية من سكر الفركتوز الذي يسبب الانتفاخ والغازات؛ لأن الألياف الموجودة في الموز تحتاج لوقت طويل حتى يتم هضمها كليًا، لذلك فإن الإفراط في أكل الموز على الريق يسبب الإمساك، كما أن سكر الفركتوز الموجود بنسبة كبيرة يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة.
إقرأ أيضاً:-
فوائد قشرة الموز للبشرة
إلى جانب فوائد تناول الموز على الريق هناك مجموعة من الفوائد لقشرة الموز عند استعمالها لتدليك البشرة، وهي:
- شد الوجه وتخليصه من الخطوط التعبيرية والتجاعيد، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين بالذي يمد البشرة بالنضارة والحيوية.
- تعمل قشرة الموز على علاج الالتهابات والحروق التي تسببها أشعة الشمس الضارة، فيمكن تدليك الوجه يومياً بقشرة الموز إلى جانب الالتزام بواقي الشمس.
- ترطيب البشرة لاحتواء قشرة الموز على فيتامين B6 و B12.
- تخليص الوجه من أي حكة جلدية أو حساسية، وعلاج لدغ الحشرات.
- يدخل قشر الموز في صُنع الأنواع العديدة من مستحضرات التجميل، والتي تساهم في علاج أمراض الجلد المختلفة كالإكزيما والصدفية.
الموز ذو القشرة السوداء هل هو صالح الأكل أم ضار؟
الموز على الريق.. هل هو صحيٌّ أم ضار ..الموز ذو القشرة التي تحتوي على نقاط أو أجزاء بنية ليس تالف، إنما هو فقط في مرحلة عالية من النضج، وله فوائد صحية عالية وبه نسبة من السكر أعلى من الموز الأصفر أو الأخضر، ولكنه ضار لمجموعة من الأشخاص وهم:
- مرضى السكر
- مرضى السمنة
- الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لخسارة الوزن، أما هؤلاء الذين يريدون اكتساب الوزن فهو محبذٌ جدا لهم خصوصاً على الريق.
الي هنا نختم هذا المقال الذي أجبنا فيه عن السؤال الذي يشغل الكثير من الناس بخصوص الموز على الريق.. هل هو صحيٌ أم ضار ؟ ونتمنى أن نكون قد استطعنا توصيل الفكرة إليكم عن الموز، وفوائده، وأفضل الأوقات لتناوله، والأشخاص المحظورين من الإفراط في تناوله.
