فوائد أكل اليوسفي للشعر
نتناول في هذا المقال سيدتي فوائد أكل اليوسفي للشعر وللبشرة، يسمى اليوسفي أيضا بالافندي، المندلينا، المندرين، اللانكي، السنطرة، وينتمي إلى العائلة السذابية، وهو إحدى الأشجار الاستوائيّة وشبه الاستوائيّة، وأهم ما يميز هذه الفاكهة وجود عدة أنواع لها، تختلف فيما بينها بالحجم واللون والبذور، فبعضها يمتلك بذور، وبعضها الأخر لا يمتلك بذور، أما فيما يخص الشكل فبعضها كروي وبعضها مفلطح، أما بالنسبة للون فمنها اللون الاخضر، واللون الأصفر المائل الى الخضار، واللون الأصفر المائل الى الذهبي.
القيمة الغذائية لفاكهة اليوسفي
يحتوي 100 غرام من اليوسفي على ما يلي:
- 53 سعرةً حرارية.
- 85.17 ملي لتر من الماء.
- 0.81 غرام من البروتين.
- 0.31 غرام من الدهون.
- 13.34 غرام من الكربوهيدرات.
- 1.8 غرام من الألياف الغذائية .
- 10.58 غرام من السكريات.
- 681 وحدةً دوليةً من فيتامين أ.
- 26.7 ملي غرام من فيتامين ج.
- 37 ملي غرام من الكالسيوم.
- 12 ملي غرام من المغنيسيوم.
- 166 ملي غرام من البوتاسيوم.
- 2 ملي غرام من الصوديوم.
العناصر الغذائية التي تحتوي عليها فاكهة اليوسفي
فيتامين ج:
يعد اليوسفي من الفواكه الغنية بفيتامين ج، حيث تزيد الحصة الواحدة من اليوسفي نسبة تبلغ حوالي 31% من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين ج، كما ويعد احدى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومن أبرز فوائده إصلاح الخلايا التالفة، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وتعزيز صحة الجهاز المناعي في الجسم.
فيتامين أ:
يتضمن اليوسفي نسبة وفيرة من فيتامين أ، ومن أبرز فوائد هذا الفيتامين، تحسين عملية النمو، وتعزيز مناعة الجسم.
فوائد تناول فاكهة اليوسفي
الوقاية من مرض السرطان، وخاصة سرطان الكبد والثدي، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين أ، ومادة الكريبتوزانتين التي تكافح التهاب الكبد الوبائي، ومادة الليمونين التي تمتلك خواص مضادة للسرطان.
خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ومنع امتصاصه، وبالتالي تقليل فرصة الاصابة بأمراض القلب والشرايين، والسكتات القلبية والدماغية، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي تقليل كمية الأطعمة المتناولة وخسارة الوزن، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وكمية ضئيلة من السعرات الحرارية.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتسهيل عملية هضم الطعام، وتقليل فرصة الاصابة بالإمساك الحاد، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، لذلك ينصح بتناول 25 غرام من الألياف بشكل يومي من قبل النساء، و38 جرام من قبل الرجال.
خفض معدل ضغط الدم، وتسهيل سيولة الدم ومنع تجلطه، وذلك بسبب محتواه العالي من معدن البوتاسيوم.
تقليل فرصة الإصابة بمرض الربو، وتخفيف حدة الأعراض المصاحبة له.
تعزيز صحة الجهاز التنفسي، وتقليل فرصة الاصابة بمرض الإنفلونزا، والاعراض المصاحبة لها مثل الرشح، الزكام، السعال.
تعزيز نمو الدماغ لدى الجنين، وتقليل الاصابة بعيوب النخاع العصبي، اضافة الى بناء أنسجة وخلايا دموية جديدة، وذلك بسبب محتواه العالي من حمض الفوليك أسد.
تعزيز صحة البصر لدى الاطفال، اضافة الى بناء الأوتار و الأنسجة والأربطة.
تسهيل امتصاص عنصر الحديد داخل الجسم، وبالتالي تقليل فرصة الاصابة بمرض فقر الدم “الأنيميا”
تنظيم معدل السكر في الدم، وبالتالي تقليل فرصة الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تقليل فرصة الإصابة بتشنج العضلات لدى الحوامل.
تعزيز الذاكرة، وزيادة القدرة على التركيز وتقليل فرصة الاصابة بمرض الزهايمر.
بناء العظام وتقويتها، ومنع الاصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم والحديد.
تقليل فرصة الاصابة بسرطان الرحم التي تتعرض له الحوامل.
تهدئة الأعصاب، والتخلص من اضطرابات ومشاكل النوم مثل الأرق.
تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الشعور بالقلق والتوتر.
فوائد أكل اليوسفي للبشرة
ترطيب البشرة ومنع اصابتها بالجفاف، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من المياه.
إفراز الكولاجين في البشرة، وبالتالي الحفاظ على شبابها ونعومتها، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين سي.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء، إضافة لدوره المهم في في شد البشرة وتضييق المسامات، وذلك بسبب احتوائه على وفرة من فيتامين C.
تجديد خلايا الجلد، وازالة البقع الداكنة والتصبغات، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة الفعالة.
حماية الجلد من خطر اشعة الشمس المباشرة والأشعة فوق البنفسجية.
فوائد أكل اليوسفي للشعر
- من فوائد أكل اليوسفي للشعر تعزيز نمو الشعر، وتحسين مظهره، ومنحه اللمعان والحيوية.
- من فوائد أكل اليوسفي للشعر تقوية بصيلات وجذور الشعر، وتغذيتها.
- تأخير ظهور الشيب، وذلك بسبب احتوائه على فيتاميني A، B16.
- من فوائد أكل اليوسفي للشعر حماية الشعر من التلف، ومنع تساقطه وتقصفه.
فوائد أكل اليوسفي للجنس
- زيادة نشاط الدورة الدموية، وتعزيز وصول الدم إلى الأعضاء الجنسية وبالتالي زيادة النشاط الجنسي.
- تزويد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة لممارسة العلاقة الجنسية.
- علاج مشاكل الضعف الجنسي وضعف الانتصاب.
- زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
- زيادة قوة العضو التناسلي لدى الرجل.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية، وزيادة قدرتها على أداء الوظائف المختلفة.
أضرار أكل اليوسفي
إن تناول اليوسفي بكميات كافية يعد آمن، أما الإفراط في تناوله يسبب العديد من الأضرار وأهمها ما يلي:
- تكون الغازات، وانتفاخ البطن، والإصابة بالإمساك المزمن.
- تكسر طبقة المينا التي تحيط بالأسنان، وبالتالي تسوس الأسنان، وظهور رائحة كريهة، وآلام حادة في اللثة.
- الإصابة بالسمنة، وزيادة الوزن.
- الإصابة بالإرتجاج الحمضي، وتلف بطانة المريء، وبالتالي الإصابة بتقرحات ونزيف في الجهاز الهضمي.
- الإصابة بحساسية مفرطة، وأهم أعراضها حكة شديدة وتورمات.
