ما هي أهم فوائد الموز للتخسيس؟ يتميز الموز باحتوائه على عدد كبير من الفوائد الصحية، اضافة الى خواصه العلاجية، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن، كما ويدخل أيضا في العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجيم وفقدان الوزن، تابع المقال لتتعرف على فوائد الموز للتخسيس.
فوائد الموز للتخسيس
من فوائد الموز للتخسيس حرق الدهون الفائضة التي توجد في عدة مناطق بالجسم.
من فوائد الموز للتخسيس تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي خسارة الوزن، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من الألياف الغذائية.
بطء عملية الهضم، الأمر الذي يؤدي الى تقليل كمية الطعام المتناولة، وبالتالي خسارة الوزن.
من فوائد الموز للتخسيس منع امتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي إنقاص الوزن.
كبح الشهية، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة على مدار اليوم.
من فوائد الموز للتخسيس تقليل كمية الدهون التي تقوم خلايا الجسم بامتصاصها، وذلك بسبب احتوائه على البكتين.
فوائد الموز لصحة الجسم
تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية المختلفة، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من الكربوهيدرات.
تعزيز صحة جهاز المناعة، ومقاومة الأمراض المختلفة، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين ج، وفيتامين ب6.
تنظيم معدل ضغط الدم، وجعله ضمن المعدل الطبيعي، وذلك بسبب احتوائه على كمية مرتفعة من معدني البوتاسيوم والمغنيسيوم.
تقليل فرصة الاصابة بأمراض السرطان المختلفة.
تعزيز تدفق الدم، وبالتالي تقليل فرصة الاصابة بمرض فقر الدم “الأنيميا”.
الحماية من خطر الجذور الحرة الضارة.
تهدئة الأعصاب، وتقليل الشعور بالاكتئاب، وتحسين الحالة المزاجية.
تقليل فرصة الاصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، وعسر الهضم، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
تنظيم عمليات الأيض، وعملية التمثيل الغذائي، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامينات ب.
تقوية الذاكرة، وزيادة القدرة على التركيز، اضافة الى تقليل فرصة الاصابة بمرض الزهايمر.
زيادة افراز مادة الكوليسيستوكينن، المسؤولة عن ارسال اشارات للجهاز العصبي، لتسريع عملية الشبع.
ضبط مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وذلك بسبب احتوائه على كمية قليلة من السكر.
تسهيل حركة الأمعاء، وزيادة حجم البراز.
تعزيز صحة العظام، وتقليل فرصة الاصابة بألام والتهابات المفاصل.
تنقية الجسم من السموم.
فوائد تناول الموز على الريق
التخلص من رائحة الفم الكريهة.
الحفاظ على صحة الكلى.
تزويد الجسم بحاجته من فيتامين C.
زيادة نشاط الدورة الدموية، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم.
تقليل فرصة الاصابة بأمراض الجهاز العصبي وخاصة لدى الأشخاص الكبار في السن.
أضرار الافراط في تناول الموز
تسوس الأسنان.
الشعور بالنعاس والرغبة الشديدة في النوم.
الاصابة بالصداع النصفي.
اختلال معدل ضربات القلب.
الاصابة بالامساك وانتفاخ البطن.
رجيم الموز
وجبة الفطور:
حبة واحدة من الموز، وكوب كبير من الماء، وكوب من الشاي او الحليب، والحرص على عدم اضافة سكر.
وجبة خفيفة بعد وجبة الفطور:
حبة واحدة من الموز أو أي نوع أخر من الفواكه.
وجبة الغداء:
طبق من الأرز، وطبق مشكل من سلطة الخضار.
وجبة خفيفة بعد وجبة الغداء:
حبة واحدة من الموز، أو حبة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
وجبة العشاء:
يجب الحرص على تناولها في وقت مبكر، تقريبا الساعة 8:00 مساءً، وتتضمن طبق من الخضار والديك الرومي أو الفراخ، أو السمك.
سلبيات رجيم الموز
- الاصابة بالاسهال، والغازات، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من الألياف الغذائية.
- لا يحفز أسلوب ونمط الحياة الصحي.
- يفتقر الى بعض العناصر الغذائية.
- لا يعتمد على تكرار الوجبات الغذائية، لتحفيز عمليات الأيض.
محاذير رجيم الموز
- يحذر اتباع رجيم الموز من قبل النساء الحوامل.
- يحذر اتباع رجيم الموز من قبل النساء المرضعات.
- يحذر اتباع رجيم الموز من قبل الأطفال.
- يحذر اتباع رجيم الموز من قبل الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والقلب والشرايين.
- يحذر اتباع رجيم الموز من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة، والاشخاص الذين يعانون من الحساسية.
نصائح يوصى باتباعها في رجيم الموز
- استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع هذا النوع من الرجيم، لتجنب الأضرار والمخاطر المحتملة.
- الحرص على اختيار الموزالناضج، وتجنب تناول الموز اخضر اللون.
- أداء التمارين الرياضية بشكل منتظم وبصورة متكررة.
- الحرص على مضغ الموز جيدا قبل ابتلاعه، لتفادي الاصابة بعسر الهضم.
- تجنب اتباع رجيم الموز لفترة زمنية طويلة، وذلك لأنه يخفض من مستوى السكر في الدم.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين، أو التقليل من تناولها، من أجل كبح الشهية، واستقرار مستوى السكر في الدم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت، للحصول على أفضل النتائج.
- تناول كمية وفيرة من المياه أي ما يعادل 8 أكواب، لزيادة معدل حرق الدهون.
- تقليل تناول المشروبات الغازية والكحولية قدر الامكان، وذلك بسبب دورها الكبير في زيادة الوزن.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية، والحلويات.
- الحرص على تناول الفواكه بين الوجبات الغذائية فقط.
- النوم في وقت مبكر، وتجنب السهر الى منتصف الليل.
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، للحصول على النتائج المطلوبة.
عصير الموز لخسارة الوزن
المكونات:
1 حبة من الموز.
1 كوب من التوت.
1 ملعقة صغيرة من عسل النحل.
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
1/2 كوب من الماء.
طريقة التحضير:
يتم تقطيع التوت والموز الى مكعبات صغيرة، ثم وضعها في الخلاط الكهربائي.
يتم اضافة الزنجبيل والماء الى خليط التوت والموز، وخلطهم جيدا.
يتم وضع الخليط الناتج في كوب وتحليته بالعسل، وتناوله مرة واحدة يوميا من اجل الوصول الى الوزن المطلوب.
عصير الموز والسبانخ لخسارة الوزن:
يحتوي العصير على وفرة من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج، البوتاسيوم، الألياف الغذائية.
المكونات:
1 حبة من الموز.
20 غرام من السبانخ.
1/2 كوب من لبن الزبادي.
1/3 كوب من حبوب الشوفان.
1 ملعقة صغيرة من عسل النحل.
طريقة التحضير:
يتم فرم السبانخ فرما ناعما، ثم وضعه في الخلاط الكهربائي.
يتم اضافة لبن الزبادي وحبوب الشوفان والموز الى السبانخ، والاستمرار في الخلط حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض.
يصب الخليط الناتج في الكوب ويحلى بالعسل، ويوصى بتناوله مع وجبة العشاء.
عصير الموز بالزنجبيل والقرفة لخسارة الوزن
المكونات:
1 كوب من الحليب.
1 حبة من الموز.
رشة زنجبيل.
رشة قرفة.
طريقة التحضير:
يتم هرس الموز جيدا بواسطة الشوكة.
يتم اضافة الحليب اليه وتحريكه جيدا.
يتم صب الخليط الناتج في الكوب، ورش الزنجبيل والقرفة على الوجه.
عصير الموز وحبوب الشوفان لانقاص الوزن
المكونات:
1 حبة من البرتقال .
1 حبة من الموز .
2 معلقة صغيرة من مصل اللبن .
2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان .
طريقة التحضير:
يتم تقشير البرتقال وتقطيعها الى مكعبات صغيرة، مع الحرص على ازالة البذور منها.
يتم هرس الموز جيدا.
يضاف الموز والبرتقال في الخلاط الكهربائي.
يتم اضافة مصل اللبن وبذور الكتان الى الخليط، مع الاستمرار في الخفق لكي تتداخل المكونات مع بعضها البعض.
يصب الخليط في أكواب ويشرب على الريق.
