نظام غذائي لطفل ست شهور

يعد نظام غذائي لطفل ست شهور مهم جداً، حيث يبدأ الطفل في عمر الست شهور بتعلم كيفية تناول الأطعمة الصلبة، وتناولها بكميات قليلة، حيث يبدأ الطفل طعامه بوجبتين أو ثلاث وجبات يوميا، كما وتحتوي الوجبة الواحدة على نسبة قليلة من الطعام، أي ما يقارب 4 معالق فقط، ثم البدء بزيادة كمية الطعام بشكل تدريجي على مدار الأشهر التالية، وتختلف كمية الطعام من طفل لأخر حسب احتياجاته.

أطعمة يتضمنها نظام غذائي لطفل ست شهور

الحليب:

يصنف حليب الأم أو الحليب الاصطناعي من المصادرَ الأساسية لتغذية الطفل حتى بلوغ عمر السنة؛ كما ويحتاج الطفل في عمر الـ 6 شهور إلى الرضاعة الطبيعية من حليب الأم كل ساعتين أو ثلاثة ساعات أو عند الحاجة.

اما بما يخص الحليب الاصطناعي، فيستهلك الأطفال كمية تبلغ من 700-1000 ملليتر تقريبا من الحليب الصناعي بشكل يومي.

الخضروات والفواكه الطازجة:

يستطيع الطفل في عمر الست شهور تناول بعض أصناف الخضار والفواكه، بالرغم من أنّ بعضها يؤدي الى حدوث اضطراباتٍ في الجهاز الهضميّ.

حيث يوصي أخصائي التغذية البدء بإعطاء الطفل الخضار المسلوقة أو المهروسة مثل، البازلاء الخضراء، والجزر، والبطاطا الحلوة، والبطاطا المالحة، ثم بعد ذلك البدء بتقديم الفواكه له مثل: التفاح المسلوق، والموز المهروس والمشمش، والإنجاص، والخوخ، والمانجا، وذلك حتى لا يتعود الطفل على الفواكه ويرفض تناول الاطعمة الأخرى.

الحبوب والبقوليات:

تحتوي كل من الحبوب والبقوليات على عدة عناصر غذائية مثل البروتينات والمعادن، لذلك يجب تقديمها للطفل حتى يستفيد من العناصر الموجودة فيها، ومن أشهر أمثلتها الأرز الأبيض، والشعير، والقمح، والعدس الحب.

اللحوم:

يمكن تقديم اللحوم المسلوقة و المهروسة جيدا الى نظام غذائي لطفل ست شهور، بالاضافة الى تقديم أصناف الأسماك التي تحتوي على نسبة قليلة من الزئبق، والحرص على تجريدها من العظام.

أطعمة يمنع تقديمها للطفل بعمر ست شهور

يوجد هناك العديد من الاطعمة التي يمنع على الامهات اضافتها الى نظام غذائي لطفل ست شهور وهي كالتالي:

• العسل الصافي.
• حليب الأبقار.
• الحلوى والأطعمة السكرية.
• الشوكولاتة.
• المشروبات الغازية ومشروبات الصودا.
• عصير الفواكه.
• الاغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح أو السكر.
• العصائر الاصطناعية التي تضمن وفرة من السكر المضاف.
• القهوة.
• الشاي.
• النسكافيه.
• البيض النيء.

عصائر يمكن تقديمها للأطفال بعمر الست شهور

يوجد عدة عصائر يمكن اضافتها الى نظام غذائي لطفل ست شهور وأهمها ما يلي:

1. عصير البرتقال الطازج, يعد من أفضل المشروبات التي يمكن تقديمها للاطفال وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين c, اذ يساهم هذا الفيتامين في تعزيز صحة جهاز المناعي لديهم وتقليل فرصة اصابتهم بالانفلونزا ونزلات البرد.
2. عصير التفاح, يحتوي التفاح على كمية وفيرة من المعادن والحديد, ويساعد في بناء وتقوية أجسام الأطفال, وينصح بتجنب اضافة السكر اليه أثناء تحضيره.
3. عصير الجزر, يعد من المشروبات الصحية والخفيفة على المعدة.

نصائح يوصى باتباعها عند اعطاء العصير للطفل

• الحرص على تخفيف العصير بالماء, بحيث يكون نسبة الماء 25%, ونسبة العصير 25%.
• تجنب إعطاء الطفل العصير جرعة واحدة, وتقسيمه إلى عدة جرعات, لتفادي إصابته بالتلبك المعوي.
• الامتناع عن وضع العصير في الببرونة، لتفادي الإصابة بآلام حادة في الأسنان. 
• تقليل كمية السكر المضافة الى العصير, للحفاظ على قيمته الغذائية.
• تجنب إعطاء الطفل العصائر المثلجة والباردة.
•  الحرص على غسل الفواكه جيّداً قبل عصرها، لتفادي الإصابة بالأمراض المختلفة.
• الامتناع عن تقديم العصير للطفل عند اصابته بآلام في المعدة, لتجنب تفاقم الوضع الصحي.
• يمكن زيادة القيمة الغذائية للعصير باضافة اللبن اليه.
• اختيار الفواكه الطازجة والموسمية, والابتعاد عن الفواكه المجففة والمثلجة.
•  الحرص على سلق الفواكه قبل عصرها.

فوائد تقديم العصير للطفل

تقليل فرصة الاصابة بالأمراض المختلفة, وذلك بسبب محتواه العالي من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.

الحد من الاصابة بالجفاف, والحفاظ على رطوبة الجسم.

تقليل الشعور بالعطش.

تعزيز الشعور بالشبع وعدم الاحساس بالجوع.

تزويد الطفل بالنشاط والحيوية.

تقليل فرصة الاصابة بالامساك.

أضرار تقديم العصير للطفل بكميات كبيرة

الاصابة بالاسهال المزمن.

تسوس الاسنان.

الاصابة بالسمنة والبدانة.

وصفات غذائية يتم تقديمها للأطفال

وصفة شوربة الخضار:

شوربة الخضار من الوجبات الصحية والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.

المكونات:

• بعض حبات الخضروات الطازجة مثل الكوسا و الجزر والبطاطا.
• ماء أو شوربة دجاج خالية من الملح أو التوابل.

طريقة التحضير:

• يتم تقطيع كل من البطاطا والجزر والكوسا الى قطع صغيرة، مع وضع القليل من ملح الطعام.
• يتم اضافة الماء اليهم وتركهم على نار هادئة حتى يصبح قوامهم لينا.
• يتم طحنها بالخلاط الكهربائي ثم وضعهم بالببرونة الخاصة بالطفل.

وصفة الأرز المهروس:

يعد الأرز المهروس من الأطعمة المغذية للطفل في الشهور الأولى من عمره، بالاضافة لكونها خفيفة  على المعدة، حيث يمكن صنعه باستخدام حليب الأم أو حليب الأطفال.

المكونات:

• 1 ملعقة كبيرة من الأرز الأبيض.
• نصف كوب من حليب الأم أو حليب الأطفال:

طريقة التحضير:

• يتم غسل الأرز جيدًا بالماء الدافئ.
• يتم وضع الرز في اناء به ماء وتركه على نار هادئة حتى ينضج
• يتم طحن الأرز المسلوق على الخلاط ثم تقديمه كوجبة خفيفة للطفل.

وصفة الأفوكادو المهروس:

تحتوي ثمار الأفوكادو على الدهون اﻷساسية والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل، حيث يعد الافوكادو من الخضار التي يتم هضمها بسهولة، بالاضافة الى احتوائه على فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفولك أسد، والكالسيوم والحديد وغيرها الكثير من العناصر.

المكونات:

• حبة واحدة من ثمار الأفوكادو.
• مياه مغلية أو حليب.

طريقة التحضير:

• يتم تقشير حبة الأفوكادو ثم طحنها جيدا دون طبخ.
• يمكن إضافة بعض الحليب أو الماء المفلتر الي الأفوكادو المهروس عند الحاجة الى ذلك.
• من الممكن أيضا وضع القليل من قطع اللحم المسلوقة إلى الأفوكادو المهروس.

وصفة الجزر والتفاح المهروس: 

يعد الجزر والتفاح من أفضل الفواكه التي يمكن مزجها مع بعض وتقديمها للأطفال في عمر ستة شهور ويمكن إضافة شريحة صغيرة من الدجاج اليهم لإضفاء نكهة لذيذة. 

المكونات :

• 1 جزرة متوسطة الحجم .
• 1 تفاحة كبيرة.
• 1 معلقة كبيرة من الزبادي.
• 10 جرام من اللحمة  المسلوقة والمفرومة فرما ناعما.
• 2 كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير :

• يتم تقطيع الجزر والتفاح الى قطع صغيرة الحجم ثم إضافتهم إلى الماء المغلي وتركهم لمدة نصف ساعة حتى يصبح قوامهم لين.
• يتم هرس التفاح والجزر بعد سلقهم بواسطة الشوكة أو خلطهم بالخلاط الكهربائي.
• يتم اضافة الزبادي واللحم وتحريكهم جيدا ثم تقديمهم إلى الطفل.

وصفة البيض بالخضار والجبن:

يعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، والتي لا يمكن الاستغناء عنها في نظام غذائي لطفل ست شهور، ويمكن تقديمه الى جميع الفئات العمرية, ويمكن اضافة الخضار والجبن اليه وتقديمه كوجبة غذائية متكاملة للأطفال في عمر ال6 شهور.

المكونات:

• شريحة من الجبن.
• صفار بيضة مسلوقة.
• ربع حبة بطاطا.

طريقة التحضير:

• يتم تقطيع البطاطا الى مكعبات صغيرة, وسلقها جيدا .
• يتم هرس البطاطا بعد سلقها واضافة كافة المكونات الأخرى اليها وتحريكهم جيدا ثم تقديمهم الى الطفل.

كمية الطعام الواجب تقديمها للاطفال في عمر ست الشهور

يمكن تقديم وجبتين أو ثلاث وجبات بشكل يومي للطفل, بشرط ألا تزيد الوجبة الواحدة عن 4 ملاعق صغيرة, ثم زيادة هذه الكمية بشكل تدريجي.