التغذية حسب فصيلة الدم

تتنوع فصائل الدم من شخص لآخر، حيث لكل فصيلة دم نوع تغذية خاص بها، فى التغذية حسب فصيلة الدم لا تخرج عن نمط الغذاء الصحي المعتاد، وكل فصيلة تتقبل نوعا معينا من الأطعمة، فالبعض لا تتقبل أجسامهم بعض الخضار أو اللحوم أو الحبوب، وسرعان ما يشعرون ببعض الاضطرابات اثناء تناول هذه الاطعمة، وتتأثر أجسامهم بالسمنة والحساسية.

فالغذاء وفقا لفصائل الدم قد يحسن من صحة الجسم، لذلك يجب استشارة أخصائي التغذية عن الاطعمة الواجب تناولها، والاطعمة الواجب الابتعاد عنها.

انواع فصائل الدم

1. فصيلة الدم A.
2. فصيلة الدم B.
3. فصيلة الدم O.
4. فصيلة الدم AB.

التغذية حسب فصيلة الدم

اولا: فصيلة الدم A

يعتمد غذاء هذه الفصيلة على الخضروات والفواكه، مع كمية كبيرة من النشويات، ويجب التقليل من كمية الدهون والبروتينات، بسبب غياب حمض الهيدروكلوريك عند أصحاب هذه الفصيلة، والذي يساعد في هضم اللحوم على اختلاف أنواعها، ويجب الحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء، وتمارين التأمل.

من أهم الأطعمة المسموح تناولها لفصيلة الدم A:

•  الدجاج.
• سمك السلمون.
• سمك التونة والبلطي.
•  حليب الصويا.
• جبنة الماعز.
• لبن الزبادي.
• الأرز الأسمر.
• الحبوب مثل العدس، والقمح والشعير والشوفان.
• الخبز الأسود.
• الفواكه مثل، الخوخ، الزبيب، التين، الاناناس.
• زيت الزيتون الصافي.
• زيت كبد الحوت.
• زيت اللوز والسمسم.

 الأطعمة الممنوع تناولها لفصيلة الدم A:

• البطاطا المالحة.
• الملفوف الأحمر.
• فطر المشروم.
• فاكهة الموز، والبرتقال.
• الشاي الأخضر.
• الفلفل بجميع انواعه.
•  الخل الأبيض.
•  اللحوم الحمراء.
• الجمبري.
• زيت الذرة النقي.
• الدقيق الأبيض.
•  الطماطم.

الامراض التي تحدث في حال تجاهل الاغذية الصحية لهذه الفصيلة:

• أمراض القلب وتصلب الشرايين.
• أمراض السرطان.
•  الأنيميا.
•  أمراض الكبد.
• أمراض السكري.

ثانيا: فصيلة الدم B

يجب الاعتماد على الحليب ومنتجاته، والتقليل من تناول اللحوم والدجاج، مع الحرص على ممارسة رياضة المشي والسباحة.

الأطعمة المسموح تناولها لفصيلة الدم B:

• لحوم الأغنام.
•  لحوم الأرانب.
• الديك الرومي.
•  البيض، والحليب، والزبادي ومنتجاته قليلة الدسم.
• جبنة الاغنام.
•  الشوفان، الأرز، الشعير.
• الفواكه مثل التين، والأناناس، والتمر، والفروت. الشاي بنوعيه الأخضر والأسود.
• الخضروات الخضراء مثل البقدونس، والبروكلي.

الأطعمة الممنوع تناولها لفصيلة الدم B:

• لحم الدجاج.
• لحم البط.
•  الجبنة الصفراء.
•  الآيس كريم.
•  الدقيق الأبيض.
• الجاتوه بأنواعه.
•  زيت دوار الشمس.
• السمسم المحمص، والفول السوداني.
•  المشروبات الغازية.

الامراض التي تحصل عند تجاهل التغذية السليمة: مرض السكري:

•  الأرق واضطرابات النوم.
• مشاكل في الجهاز المناعي.
• الالتهابات الفيروسية.

ثالثاً: فصيلة الدم O

يوصى بالإكثار من تناول اللحوم والتقليل من تناول النشويات، مع الحرص على ممارسة الرياضة الهوائية مثل رياضة الجري والمشي وغيرها من الرياضات.

 الأطعمة المسموح تناولها لفصيلة الدم O:

•  لحم الأغنام والأبقار.
•  الدجاج.
•  البط.
•  الديك الرومي.
• سمك التون.
• الحليب ومنتجاته.
•  القمح.
• زيت الزيتون.
•  الخضروات الورقية.
•  الفلفل الأحمر.
•  الطماطم.
• كافة الفواكه ذات اللون الأحمر أو الأزرق أو البنفسجي.

 الأطعمة الممنوع تناوله لفصيلة الدم O:

• الأسماك المدخنة.
• القمح الأبيض.
• الذرة.
• زيت الفول السوداني.
• البقوليات بأنواعها.
• الملفوف والقرنبيط.
• الفواكه مثل البرتقال، والفراولة.
• القهوة والشاي.
•  عصير الليمون و البرتقال.

أبرز الأمراض الناتجة عن سوء التغذية السليمة

• حدوث تقرحات في المعدة.
• حدوث مشاكل في الغدة الدرقية.
• زيادة الوزن والسمنة.

رابعاً: فصيلة الدم AB

حيث نسبة سكان الارض الذي يحملون هذا النوع من الفصائل تشكل 5% فقط، وتعد فصيلة قديمة جدا، تم اكتشافها في العالم منذ اربعين الف سنة قبل الميلاد.

من أهم التمارين الرياضية التي يمارسها اصحاب هذه الفصيلة هي تمارين القوة، والرياضة متوسطة الشدة. ومن ابرز الامراض التي يتعرضون لها:

فقر الدم، القلب والشرايين، امراض السرطان.

الأطعمة المسموح تناولها:

• الأطعمة البحرية.
• الحليب ومنتجاته.
• القمح بشتى أنواعه.
•  الصويا بأنواعها.
• البروتينات الحيوانية.
• المسكرات.
• الفاصولياء البيضاء والخضراء.