نظام غذائي لمرضى سكر الحمل

نظام غذائي لمرضى سكر الحمل.. من أهم التحديات التي تواجه المرأة الحامل أثناء حملها هو سكر الحمل، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي خاص بها، ويمكن تعريف سكري الحمل على أنه حالة تصيب المرأة الحامل، وتحدث بسبب عدم قدرة البنكرياس في إنتاج كمية وافرة من الأنسولين الضروري للطفل، الأمر الذي يؤدي إلى ترسب سكر الجلوكوز في دم الحامل، وبالتالي حدوث ارتفاع في نسبة السكر والإصابة بهذا المرض، وعادة ما يعود سكر الدم إلى وضعه الطبيعي بعد عملية الولادة، ولكن من المحتمل أن يعرض الحامل إلى الإصابة بتسمم الحمل أو مرض السكر من النوع الثاني.

أعراض سكر الحمل:

يوجد هناك العديد من الاعراض الناتجة عن سكر الحمل وهي التالي:

• الشعور بالعطش الشديد.
• التبول باستمرار.
• التعب والإغماء.
• تشوش في الرؤية وعدم وضوحها.
• تركيز نسبة من السكر في البول.

أطعمة تساعد في خفض سكر الحمل:

البروتينات التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون:

تناول البروتينات في الوجبات الغذائية، تساعد في ضبط نسبة السكر في الدم ومن أهم مصادر البروتين: الأسماك، الفراخ، لحم الحبش، البيض، الفاصولياء البيضاء، البقوليات، المكسرات والبذور.

الدهون الصحية غير المشبعة:

يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، نظراً لأن هذه الدهون تساعد في رفع مستوى السكر، وتشكل أيضاً غذاءاً متكاملاً، وتساعد في امتصاص الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ك.

إضافةً إلى كونها تساعد في نموّ الدماغ والجهاز العصبيّ للجنين، ومن أشهر الأمثلة على الدهون: زيت الزيتون الصافي، وزيت الفول السوداني، وزيت الأفوكادو، وسمك السردين، وسمك التونة.

الكربوهيدرات المعقدة: “نظام غذائي لمرضى سكر الحمل”

تساعد الكربوهيدرات المعقدة والغنية بالألياف الغذائية، في خفض نسبة السكر عند المرأة الحامل، ومن أشهر الامثلة عليها، الحبوب الكاملة، والخضروات النشوية، والفواكه الطازجة، والخضروات الورقية الخضراء، والفاصولياء، والبازيلاء، والعدس، والحمص، والفول.

المشروبات:

تدخل المشروبات ضمن نظام غذائي لمرضى سكر الحمل وهناك بعض المشروبات التي يجب تناولها من قِبل المرأة الحامل التي تعاني من سكر الحمل ومن أهمها:

الماء المعدنيّ، الشاي، القهوة، الحليب، الأعشاب التي لا تحتوي على سكر مضاف.

الأطعمة التي يجب تجنبها والتي ترفع من سكر الحمل

• الحلويات والسكاكر، مثل الجاتوه، والبسكويت، نظراً لاحتوائها على السكريات المكررة.
• عصير الفواكه الطبيعي الذي يحتوي على سكر مضاف.
• الأرز الأبيض، والمعكرونة؛ نظراً لاحتوائها على كمية مرتفعة من الكربوهيدرات، لذلك يجب تناولها بشكل معتدل، أو تجنبها .
• الأغذية المعالجة والأغذية المحضرة بشكل سريع.
• التوابل والبهارات، مثل الكاتشب وتوابل السلطة.

أسباب الإصابة بسكر الحمل

• البدانة والوزن الزائد.
• التعرض لسكر الحمل في الحمل الأول.
• عوامل وراثية، كإصابة أحد الوالدين بالسكر.
• ولادة الطفل بحجم كبير في الحمل الاول.

نصائح لتجنب الإصابة بسكر الحمل

• زيارة الأخصائي أو الطبيب قبل الحمل، من أجل ضبط سكر الدم، وتغيير بعض الأدوية العلاجية.
• متابعة مستوى السكر بالدم خلال فترة الحمل.
• إتباع حمية غذائية صحية، تحتوي على كافة العناصر الغذائية كالحبوب والخضروات واللحوم، والفواكه، مع الحرص على تناول ثلاث وجبات أساسية، وثلاث وجبات خفيفة بشكل يومي.
• أداء التمارين الرياضية خلال فترة الحمل مثل رياضة المشي لمدة 20 دقيقة، نظراً لدورها في خفض نسبة سكر الحمل.
• شرب كميات وفيرة من المياه، أي ما يقارب 3 لترات يومياً، مع الحرص على تناول كوب كبير مع الوجبات وبين كل وجبتين.

مدى خطورة سكر الحمل على الجنين 

في حال كانت نسبة السكر مرتفعة طوال فترة الحمل ولم يتم التحكم بها، قد تُعرض الجنين إلى تشوهات وعيوب خلقية بالجهاز العصبي، والعمود الفقري.

بالإضافة إلى تعرضه لانخفاض شديد في السكر، نظراً لانتاج هرمون الأنسولين بكمية كبيرة، وكذلك حدوث زيادة في وزنه، وإصابته بضيق التنفس عند ولادته، لذلك يحتاج إلى رعاية خاصة وجرعات أكسجين .