برنامج غذائي لتكبير الثدي
تتبع الكثير من النساء برنامج غذائي لتكبير الثدي، بسبب المعاناة من مشكلة صغر حجم الثدي وعدم تناسقه مع شكل الجسم، ويرغبون بتكبيره للظهور بمظهر لائق وجذاب، وهناك عدة طرق تساهم في تكبير الثدي، كالعمليات الجراحية، لكن اتباع نظام غذائي صحي يعد الخيار الأفضل.
أطعمة يتضمنها برنامج غذائي لتكبير الثدي
الدهون الصحية الغير مشبعة:
الحرص على تناول الدهون الصحية لدورها المهم في تحفيز إفراز الخلايا الدهنية، وتكوين أنسجة الصدر، الأمر الذي يزيد من حجم الثدي.
وتساهم أيضا الدهون الصحية في زيادة معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي تجنب زيادة الوزن، ومن أشهر مصادرها، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، الأفوكادو، البيض، الأسماك الدهنية.
البذور:
تتكون البذور من مادة تسمى الليغنان، وهي إحدى أنواع الاستروجين النباتي، ويساعد الليجان في تكبير حجم الثدي في فترة زمنية قصيرة، ومن أشهر هذه البذور، بذور الشمر، بذور الكتان، بذور السمسم، بذور عباد الشمس.
ومن الجدير ذكره أن البذور تساعد أيضا في الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
المكسرات الصحية:
معظم أنواع المكسرات تحتوي على الدهون غير المشبعة، والبروتينات، والأيزو فلافونز الذي يتشابه تركيبه مع تركيب الاستروجين.
ويساعد تناول المكسرات في تكبير الثدي والحصول على الحجم المطلوب ومن أشهر أمثلتها، اللوز، الفول السوداني، الكستنا، الفستق الحلبي.
الفواكه الطازجة:
تتضمن الفواكه عدة عناصر غذائية بالاضافة الى احتوائها على مادة الليغنان التي تساعد في تكبير الثدي، ومن أشهر الفواكه التي يوصى بتناولها، التفاح، الفراولة، التوت البري، الكرز، الخوخ، البرتقال، البلح الأصفر، البطيخ.
الألبان ومنتجاتها:
تعد الألبان ومنتجاتها من أبرز الأطعمة التي تعالج مشكلة صغر حجم الثدي، نظرا لاحتوائها على عدة هرمونات، ومن أهمها هرمون الاستروجين، البروجستيرون والبرولاكتين.
الخضروات الطازجة:
تحتوي الخضروات كالقرنبيط و البروكلي على مادة الليغنان التي تزيد من إفراز الاستروجين، وبالتالي تكبير حجم الثدي، بالاضافة الى احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة التي تحمي من آثار الشوارد الحرة التي ترهل الثدي.
أما فيما يخص الخضار الورقية خضراء اللون فهي تمنع إفراز هرمون التستوستيرون الذي يؤدي إلى صغر حجم الصدر.
الأسماك والأطعمة البحرية:
لنجاح برنامج غذائي لتكبير الثدي يوصي خبراء وأخصائيين التغذية بتناول الأسماك والمأكولات البحرية، والتي بدورها تساعد في تكبير حجم الثدي، بالاضافة الى احتوائها على المنجنيز الذي يعزز من وظيفة الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية.
العوامل التي تساعد في تغيير حجم الثدي
عوامل متعلقة بالوزن، نظرا لأن الثدي يتكون من الأنسجة الدهنية، فقد يتغير حجمه عند الاصابة بالبدانة.
عوامل وراثية، قد تساهم الجينات في تغيير حجم الثدي وتغيير شكله، وتتغير العوامل الوراثية وفقا للنظام الغذائي، والبيئة المحيطة وغيرهم.
عوامل متعلقة بالهرمونات، تساهم الهرمونات بشكل كبير في تغيير حجم الثدي، وتتعرض المرأة في فترة البلوغ لخربطة الهرمونات، وفي حال حدوث أي خلل في هرمون النمو، يضعف نمو الصدر أو يتوقف تماما.
عوامل متعلقة بسوء التغذية، تساهم التغذية الصحية والسليمة في تحسين مظهر الجسم وتحسين حجم الثدي.
زيوت لتكبير الثدي
زيت اللوز
يعد زيت اللوز من أفضل الزيوت التي تساعد في تكبير الثدي بصورة طبيعية، حيث يتم استخدامه من خلال وضع القليل منه على الثديين، وتدليكه بحركات دائرية لمدة خمس دقائق، ومن أجل الحصول على نتائج مضمونة يجب الاستمرار في هذه الطريقة لمدة تتراوح من 8-10 أسابيع.
زيت الجوجوبا
يحتوي زيت الجوجويا على عدة فيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ه، وفيتامين ب، وفيتامين د، اضافة الى احتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث تساهم جميع هذه العناصر في تكبير حجم الثدي وتحميه من الترهلات والتشققات.
زيت الحلبة
يحتوي زيت الحلبة على هرمون الإستروجين، إذ يساهم هذا الهرمون في تحفيز البرولاكتين المسؤول عن تكبير الصدر، ويتم استخدامه من خلال وضع القليل منه على الثدي وفركه بلطف، ويوصى بمزج هذا الزيت مع زيت الصويا لتسريع ظهور النتائج.
زيت بذور الكتّان
يعد زيت بذور الكتان واحدة من الزيت التي تساعد في تكبير الثدي، حيث يزيد من نشاط الدورة الدموية في الصدر، ويجب استخدامه لفترة طويلة لملاحظة الفرق والحصول على النتائج المرغوبة.
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على كمية وفيرة من المواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية، اذ تساهم هذه المواد في تكبير حجم الثدي، ومحاربة الترهلات، ويجب الحرص على استخدامه لمدة لا تقل عن 6 أسابيع.
أعشاب تساهم في تكبير الثدي
- الشوك المبارك.
- بذور الشمر.
- منشار بالميتو.
- اليام البري.
- الرجلة.
- الحلبة.
مشروبات لتكبير الثدي
مشروب المرمرية، تحتوي اوراق المرمرية على وفرة من الفيتامينات التي تحفز افراز هرمون الأستروجين، وبالتالي تكبير الثدي وزيادة حجمه، ويتم تحضيره من خلال غلي الماء واضافة بعض أوراق المرمرية اليه ويوصى بتناوله بشكل يومي.
مشروب اللبن والحلبة المطحونة، يتم تحضيره من خلال وضع كوب من اللبن وملعقة من الحلبة المطحونة وكوب من الماء في الخلاط الكهربائي، ويوصى بتناول المشروب في فترة الصباح الباكر ولمدة شهر تقريبا للحصول على نتائج مرغوبة.
مشروب الماء وماء الورد، يساعد ماء الورد في إبراز المناطق الأنثوية في جسم المرأة، ويتم تحضيره من خلال اضافة لتر من الماء الى ربع لتر من ماء الورد وتحريكه جيدا، ويوصى بتناول هذا المشروب على مدار اليوم ولمدة أسبوعين متواصلين.
مشروب الكمون والسبانخ، يساهم هذا المشروب في توسعة وإبراز عضلات الصدر وتحفيز أنسجة الثدي، وذلك بسبب محتواه العالي من البروتينات ومضادات الأكسدة، ويتم تحضيره من خلال مزج ملعقة من الكمون وكوب من عصير السبانخ، وكوب من لبن اللوز، ويوصى بتناوله قبل الذهاب الى النوم.
نصائح يوصى باتباعها في برنامج غذائي لتكبير الثدي
الحرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة، لتزويد الجسم بحاجته من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
تناول الأطعمة بكميات كافية، وتجنب الافراط في تناولها، وذلك لأن تناول كمية كبيرة منها يولد مضاعفات واثار جانبية تنعكس سلبا على صحة الجسم.
الحفاظ على وزن صحي ثابت يناسب طول الجسم.
تجنب الافراط في تناول الدهون والوجبات الغذائية السريعة.
الامتناع عن استخدام مستحضرات تجميلية مجهولة المصدر.
الحرص على تدليك الثدي و أداء التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم، مثل اليوجا وتمارين الضغط، وتمارين الفراشة.
الحرص على ارتداء حمالات الصدر المبطنة، واختيارها أكبر قليلا من حجم الصدر.
وصفات لتكبير حجم الثدي
وصفة العدس:
يساهم العدس بشكل كبير في تكبير حجم الثدي وتقويته والحفاظ على صحته.
طريقة التحضير:
- يتم نقع حبوب العدس في الماء الدافئ لمدة ساعة أو ساعتين تقريبا.
- يتم طحن حبوب العدس حتى يتكون عجينة متماسكة.
- تفرد العجينة على الثدي لمدة ساعة على الأقل وتركها حتى تجف.
- يغسل الثدي بالماء الدافئ ويتم تكرار هذه الوصفة للحصول على النتائج المطلوبة.
وصفة البصل:
على الرغم من الروائح النفاذة للبصل، إلا أنه يساعد في تكبير حجم الثدي وتحسين مظهره، ويفضل تطبيق هذه الوصفة ليلا.
طريقة التحضير:
- يتم خلط بصلة واحدة مع القليل من العسل والكركم.
- يتم وضع الخليط على الثدي والبدء بالتدليك بحركات دائرية.
- يترك الخليط على الثدي لمدة ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر.
وصفة الحلبة:
تساعد الحلبة في تكبير حجم الثدي، نظرا لاحتوائها على الاستروجين النباتي، بالاضافة لدورها في تحفيز الهرمونات التي تزيد من حجم الثدي مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون.
طريقة التحضير :
- يتم مزج ربع كوب من مسحوق الحلبة مع نصف كوب من الماء والتحريك جيدا حتى تتشكل عجينة.
- توضع العجينة على الثدي ويتم تدليكه بلطف.
- يتم تركها لمدة 10 دقائق ثم غسلها بالماء الفاتر .
- تكرر هذه الوصفة مرتين يوميا صباحا ومساءا للحصول على النتائج بشكل سريع.
