رجيم كيميائي صحي
يعد رجيم كيميائي صحي من الأنظمة الغذائية الشائعة، نظرا لأهميته البالغة في في خسارة الوزن بشكل سريع وفي بضعة أيام، حيث يقتصر هذا النوع من الرجيم على أنواع محددة من الطعام والتي تعمل مع بعضها البعض، لكي تحدث تفاعل كيميائي، يزيد من عملية التمثيل الغذائي وخلق تأثير يساعد في حرق الدهون، ويعتمد هذا الرجيم على تقليل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات، والتركيز على تناول البروتينات بشكل كبير.
رجيم كيميائي صحي:
يمكن تطبيق هذا الرجيم فقط لمدة اسبوعين متتاليين، واعادته بعد حصول الجسم على فترة كافية من الراحة، ويمكن تطبيقه في الأسبوع الأول على النحو الآتي:
اليوم الأول
وجبة الغداء:
تتضمن طبق كبير من سلطة خضار سوتيه، مع تجنب إضافة الطماطم والجزر إليه.
وجبة العشاء:
تتضمن حوالي 250 غرامًا من اللحم المشوي الذي لا يحتوي على دهون، وكوب واحد من لبن الزبادي.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
تتكون من ربع دجاجة مشوية، اضافة الى كوب من لبن الزبادي المُضاف إليه بعض بذور الكتان.
وجبة العشاء:
تتكون من بيضة واحدة مسلوقة، وطبق من سلطة الخضار الطازجة.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
تحتوي على قطعة من الجبنة وخاصة جبنة القريش بحيث تعادل القطعة الواحدة 100 غرام.
وجبة العشاء:
تحتوي على قطعة صغيرة من صدر الدجاج المسلوق.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
تتضمن حبتين صغيرتين من الكيوي الطازج.
وجبة العشاء:
تتضمن علبة تونة صغيرة مضاف إليها قطرات من عصير الليمون الحامض.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
تتكون من طبق من شوربة الخضار، مع مراعاة إضافة بعض التوابل والبهارات إليها مثل القرفة والزنجبيل، بدلا من اضافة الملح.
وجبة العشاء:
تتكون من 250 غرامً من السمك المشوي والمحمر، مع طبق من سلطة الخضار باستثناء الطماطم.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
تتكون من قطعة لحم مسلوقة، اضافة الى طبق من السلطة المشكلة المضاف إليها حبوب الكتان المطحونة جيدا.
وجبة العشاء:
تتكون من حبة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
تتضمن ربع دجاجة مسلوقة، وطبق سلطة خضراء خالية من الطماطم و الجزر.
وجبة العشاء:
تتضمن 3 قطع صغيرة من اللانشون، وكوب زبادي خالي من الدسم.
أضرار تطبيق رجيم كيميائي صحي:
- الصعوبة البالغة في الاستمرار بهذا الرجيم، ولا يمكن الالتزام به مدة طويلة.
- عند التوقف عن اتباع هذا الرجيم، يسبب زيادة الوزن بشكل سريع وفي فترة قصيرة جدا.
- ضعف النشاط البدني، نتيجة الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة.
- الاصابة بضغط الدم والانيميا وانخفاض نبضات القلب وضعف مناعة الجسم وسوء الامتصاص والعديد من المشاكل الصحية الاخرى، نتيجة قلة تناول البروتينات ومصادرها.
- تسمم الجهاز العصبي، بسبب وجود نسبة كبيرة من الأحماض داخل الجسم بسبب عدم تنوع الطعام، وقلة الكمية المتناولة.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، بسبب تناول البيض بكميات وفيرة وعدم توفر بدائل له.
- الاصابة بخشونة في الجلد وتساقط الشعر بسبب نقص في أنواع الفيتامينات.
- يعد هذا الرجيم في غاية الخطورة للمرضى الذين يعانون من مرض النقرس والكوليسترول.
أساسيات رجيم كيميائي صحي
- يجب تناول الفواكه على معدة فارغة وبشكل خاص فاكهة البطيخ.
- عدم الجمع بين الأطعمة النشوية والبروتينات.
- عدم الجمع بين كل من الأطعمة النشوية والحمضيات.
- عدم الجمع بين عدة أنواع من البروتين وتناول كل نوع على حدة.
- تناول الألبان ومنتجاتها على معدة فارغة وخاصة الحليب.
- عدم الجمع بين البروتينات والاطعمة التي تحتوي على الدهون والفصل بينهم.
- الحرص على تناول السكر بمفرده.
- تناول كل من الفواكه والخضار الطازجة بشكل منفصل.
- تناول المكسرات والبذور والفواكه المجففة مع الخضار الغير مطبوخة فقط.
- شرب كمية وفيرة من المياه لا تقل عن لترين يوميا قبل وبعد تناول الوجبات الغذائية.
- تجنب استخدام الملح والزيوت الصحية أثناء طهي الطعام.
