فوائد البلح الأصفر للحامل
نتناول في هذا المقال فوائد البلح الأصفر للحامل واضراره، يسمى البلح بالرطب، ويسمى النوع الناضج منه بالتمر، أو العجوة، وهو ثمار شجرة النخيل التي تزرع في كافة مناطق العالم العربي، وخاصة منطقة الخليج واليمن، وكان العرب قديماً يتناولونها كعنصر أساسي في غذائهم، وذلك بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة جسم الإنسان، إذ أن هذه الأشجار تنتج 200 حبة بلح في كل عنقود، ومن الجدير بالذكر أن البلح إذا جفف يتحول إلى رطب، وإذا نضج أكثر يتحول إلى تمر.
القيمة الغذائية للبلح الأصفر
يحتوي البلح على كمية وفيرة من العناصر الغذائية مثل السكريات والفيتامينات والمعادن، إذ يحتوي 100 غرام منه على ما يلي:
- 277 سعرة حرارية.
- 75 غرام من الكربوهيدرات.
- 66 غرام من السكريات.
- 8 غرام من الالياف الغذائية.
- 2 غرام من البروتين.
- 0 غرام من الدهون.
- 2 ملي غرام من الصوديوم.
- 656 غرام من البوتاسيوم.
- 5% من الاحتياجات اليومية من عنصر الحديد.
ملاحظة/ عند تحويل البلح الأصفر إلى تمر، يزداد عدد السعرات الحرارية، وذلك بسبب فقد كمية كبيرة من الماء، وزيادة تركيز المواد السكرية والكربوهيدرات.
فوائد البلح الأصفر للجسم (فوائد البلح الأصفر للحامل)
تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية، وذلك بسبب احتوائه على كمية مرتفعة من السكريات، حيث تبلغ عدد السعرات الحرارية فيه حوالي 277 سعرةً حرارية.
يحتوي على كمية وفيرة من الأملاح المعدنية الضرورية لصحة وسلامة الجسم، ومن أشهر الأمثلة على هذه الأملاح الزنك، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمنغنيز، والحديد.
يساعد في تنظيم السوائل في الجسم، وتنظيم وظيفة العضلات؛ وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من معدن البوتاسيوم.
تعزيز صحة الجسم العامة، وبناء الأنسجة والخلايا، وذلك بسبب احتوائه على ضق الفيتامينات مثل فيتامين ب6، وفيتامين ب3، وفيتامين أ، وفيتامين هـ.
تخفيف الشعور بالاكتئاب، والقلق، والتوتر؛ وتحسين الحالة المزاجية، وذلك بسبب احتوائه على مركب التيرامين، الذي بدوره يزيد من مستوى هرمون الأدرينالين، وبالتالي الشعور بالراحة والسعادة.
تليين الأوعية الدموية، ومكافحة تراكم الدهون فيها، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالسكتات والجلطات القلبية المفاجئة.
زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال؛ وذلك بسبب احتوائه على وفرة من الأملاح المعدنية، والفيتامينات.
من فوائد البلح الأصفر للحامل تسهيل عملية الولادة للمرأة الحامل، ومن فوائد البلح الأصفر للحامل ايضا تقليل فرصة الإصابة بالإجهاض، لذلك يفضل تناوله في الشهور الأخيرة من الحمل.
تعزيز صحة العضلات، وتقويتها، وزيادة نشاطها.
زيادة معدل الخصوبة لدى الرجال، وبالتالي زيادة عدد الحيوانات المنوية، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من حمض الأرجنين، الذي يؤدي حدوث نقص فيه الى نقص عدد الحيوانات المنوية.
تعزيز صحة العظام وتقويتها، وتقليل فرصة الإصابة بمرض هشاشة العظام، اضافة الى تقوية المفاصل والعظام والأسنان، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم.
تجديد بناء خلايا الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد، والخطوط البيضاء، والتمدد.
تقليل فرصة الاصابة بمرض فقر الدم “الأنيميا” ، وذلك بسبب احتوائه على وفرة من عنصر الحديد الضروري لبناء هيموغلوبين الدم .
تعزيز صحة الجهاز المناعي، ومقاومة الأمراض المختلفة، وذلك بسبب محتواه العالي من البروتين والفسفور.
تعزيز صحة الجهاز التنفسي وعلاج الحالات التي تصيبه مثل الربو، والأنفلونزا، والتهاب الشعب التنفسية.
تعزيز نمو الجهاز العصبي للجنين، وتعزيز القدرات العقلية والذهنية لديه مثل الذكاء والفهم.
تعزيز صحة العينين، والحفاظ على بريقها ورطوبتها، ومنع جحوظ البؤبؤ .
تقليل فرصة الاصابة بالأورام الخبيثة والأمراض السرطانية المختلفة.
الحفاظ على مستوى هرمون الذكورة، وذلك بسبب احتوائه على البورون.
حماية الحيوانات المنوية من التشوه، وذلك بسبب محتواه العالي من حمض الفوليك أسد/ الفولات.
زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي الشعور بالسكينة والهدوء النفسي.
تليين حركة الأمعاء، وتقليل فرصة الاصابة بالامساك الحاد.
تعزيز صحة الدماغ، وزيادة القدرة على التركيز.
أضرار البلح الأصفر
بالرغم من الفوائد الجمة التي يحتوي عليها البلح الأصفر إلا أنه يتضمن عدد من الأضرار التي تؤثر على صحة الجسم وأهمها ما يلي:
لا يعد مناسبا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لخسارة الوزن، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من الكربوهيدرات والمواد السكرية والسعرات الحرارية.
لا يناسب النساء الذين يعانون من مشكلات في الحمل، مثل الاجهاض المتكرر، وذلك لأنه يساهم في توسيع عنق الرحم، وتسهيل عملية الولادة.
