web analytics

نظام غذائي للبشرة الجافة

تعد البشرة الجافة من الحالات غير المُريحة، وتصاب دائما باحمرار وتقشر، بالاضافة لحكّة شديدة، لذلك يجب اتباع نظام غذائي للبشرة الجافة، ومن الجدير ذكره أن البشرة الجافة هي طبيعة بشرة الشخص، ومن المحتمل أن تحدث عند أصحاب البشرة الأخرى بسبب التعرض للمؤثرات الخارجية، والمؤثرات البيئية المختلفة، كالهواء الجاف، الماء الساخن، كما ويؤدي استعمال بعض المواد الكيميائية أو عدم ترطيب البشرة الى الإصابة بالبشرة الجافة اضافة الى الاصابة بالالتهاب، تابع المقال لتتعرف على تفاصيل نظام غذائي للبشرة الجافة، وأسباب جفاف البشرة، وغيرها الكثير من الامور الهامة.

نظام غذائي للبشرة الجافة
نظام غذائي للبشرة الجافة

أعراض البشرة الجافة

  • الإحساس بشد شديد في البشرة وخاصةً بعد الاستحمام.
  • الحكة الشديدة.
  • تَقشر البشرة المستمر
  • ظهور التشققات في البشرة وبالتالي تؤدي إلى الاصابة بالنزيف.
  • الشعور بقساوة الجلد.
  • الإحمرار والتهيج.
  • ظهور خطوط دقيقة في البشرة.
  • خشونة ملمس البشرة.
  • انسداد مسامات البشرة.

أطعمة يتضمنها نظام غذائي للبشرة الجافة

الماء:

يساهم الماء بشكل كبير في استعادة رطوبة خلايا البشرة، بالاضافة لدوره في الحفاظ على توازن البشرة، والحفاظ على الخلايا أكثر نشاطا وفعّالية، لذلك يوصى بتناول 3 لترات من الماء بشكل يومي، كما ويوصى بزيادة هذه الكمية في حال كان الشخص من لاعبين الرياضة.

الأفوكادو:

يتضمن الأفوكادو نسبة وفيرة من الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة مثل؛ فيتامين A، فيتامين C، فيتامين K، فيتامين E، بالاضافة الى احتوائه على أحماض الأوميغا 3 الدهنية، والفوليك أسيد،  ويمكن تناول ثمار الأفوكادو كماسك للبشرة الجافة، أو من خلال إضافتها الى السلطة والأطعمة الأخرى، أو تناولها كعصير أفوكادو طازج.

نظام غذائي للبشرة الجافة
نظام غذائي للبشرة الجافة

الموز:

يعد الموز واحدة من الاطعمة التي يتضمنها نظام غذائي للبشرة الجافة، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المختلفة، والمُغذيات الاخرى الضرورية لصحة البشرة، بالاضافة لدوره في إزالة التجاعيد، وترطيب البشرة، وتجديد خلاياها.

لذلك يوصى بتناول الموز بشكل يومي من أجل الحصول على بشرة ناعمة ولامعة، كما ويجب أخذ الاستشارة الطبية قبل البدء باستخدامه من قبل الأشخاص الذين يُعانون من مرض السكري أو مشاكل في الكلى.

الأسماك:

تحتوي الأسماك مثل سمك التونة والسلمون على كميات وفيرة من الأوميغا 3، ويؤدي تناول هذه الأسماك الى تغذية البشرة وترطيبها وجعلها أكثر نعومة ولمعانا.

الخيار:

من أهم الاطعمة التي يحتوي عليها نظام غذائي للبشرة الجافة الخيار، كما ويصنف الخيار من أشهر الأطعمة المفيدة والضرورية للبشرة الجافة، نظرا لاحتوائهِ على عدد من المُغذيات والفيتامينات التي تجعل البشرة أكثر صحة، بالاضافة الى احتوائه على نسبة مرتفعة من الماء، والتي بدورها تحافظ على رطوبة البشرة.

المكسرات:

يعد اللوز والكاجو والفستق والجوز، من أشهر أنواع المكسرات، حيث تساعد هذه الأصناف في علاج البشرة الجافة، وذلك نظرا لاحتوائها على الأحماض الدُهنية الأساسية، والفيتامينات والمعادن الضرورية التي تحافظ على رطوبة البشرة، بالاضافة لدورها في سرعة تدفّق الدورة الدموية للبشرة وبالتالي يجعلها أكثر اشراقة و حيوية.

نظام غذائي للبشرة الجافة
نظام غذائي للبشرة الجافة

أسباب جفاف البشرة

  • التقدم في السن، حيث ان الاصابة بجفاف البشرة تزداد مع التقدم بالسن.
  • السكن في الأماكن التي يكون مناخها جاف وبارد وقليل الرطوبة.
  • السباحة المتكررة في الماء الذي يحتوي على الكلور.
  • القيام بأعمال تتطلب استخدام الماء بكثرة.
  • عوامل وراثية.
  • الاصابة باحدى الامراض الجلدية.
  • من أسباب جفاف البشرة تأثير هرمونات الجسم.
  • التعرض المتستمر لأشعة الشمس الحارة.
  • اتباع نظام غذائي غير صحي.
  • عدم الحصول على ساعات نوم كافية.
  • تناول بعض الادوية.

وصفات طبيعية للعناية بالبشرة الجافة

وصفة لبن الزبادي: “نظام غذائي للبشرة الجافة”

يعد الزبادي من أهم المواد التي تساعد في علاج البشرة الجافة، وذلك نظرا لاحتوائه على خواص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، بحيث تعمل هذه الخواص على ترطيب البشرة ومنع جفافها، بالاضافة الى ازالة الحكة الشديدة في حال تواجدها.

المكوّنات:

  • نصف كوب من لبن الزبادي.
  • ثلاث معالق كبيرة من البابايا المهروسة.
  • معلقة صغيرة من العسل الصافي.
  • بضعة قطرات من عصير الليمون.
  • طريقة التحضير:
  • توضع جميع المكونات في وعاء متوسط الحجم.
  • يتم تحريكها جيدا حتى يتشكل خليط متجانس.
  • يوضع الخليط على البشرة الجافة، ويُترك عليها لمدّة 15 دقيقة.
  • تغسل البشرة بالماء الفاتر وتُكرّر الوصفة مرة أو مرتينً أسبوعيا.
نظام غذائي للبشرة الجافة
نظام غذائي للبشرة الجافة

وصفة زيت جوز الهند:

يصنف زيت جوز الهند من أفضل الزيوت التي تعالج البشرة الجافة؛ وذلك نظرا لاحتوائه على أحماض دهنية تساعد في زيادة رطوبة البشرة، وتساعد ايضا في إزالة الطبقة المتقشرة الموجودة على سطحها.

المكوّنات:

  • كمية كافية من زيت جوز الهند.

طريقة التحضير:

  1. يتم ُوضع بعض قطرات من زيت جوز الهند على البشرة الجافة ويُترك عليها خلال فترة الليل.
  2.  يتم غسل البشرة في صباح اليوم التالي.
  3. وتُكرّر هذه الوصفة بشكل منتظم ويفضل استخدامها في فترات المساء

وصفة الأفوكادو:

يساعد الأفوكادو في الحصول على بشرة أكثر رطوبة ونعومة وذلك نظرا لما يحتويه من أحماض دهنية، وفيتامينات، ومضادات أكسدة.

المكوّنات:

  •  حبة صغيرة من الأفوكادو الناضج.
  • ربع كوب من العسل النقي

طريقة التحضير:

  1. يتم ازالة قشرة الأفوكادو، ويُوضع لُب الأفوكادو في وعاء ويُهرس جيداً.
  2. يتم اضافة العسل إلى الأفوكادو المهروس، وتمزج المكونات جيدا حتى يتجانس الخليط.
  3. يوضع الخليط على البشرة الجافة ويُترك لمدّة ربع ساعة.
  4. تغسل البشرة بالماء الدافئ، وتُكرّر مرةً أو مرتين كل أسبوع.

وصفة البابايا والأفوكادو:

تساعد هذه الوصفة في تغذية خلايا البشرة، وترطيبها، كما وتساعد أيضا في التخلص من الندوب وأثار حب الشباب.

المكونات:

  • قطعة صغيرة من البابايا.
  • قطعة صغيرة من الأفوكادو.
  • قطعة صغيرة من الموز.
  • كمية قليلة من زيت جوز الهند.

 طريقة التحضير:

  1. يتم تقطيع الموز والأفوكادو والبابايا الى مكعبات صغيرة الحجم.
  2. يتم وضع المكعبات في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم اضافة زيت جوز الهند اليها، والاستمرار في الخلط حتى يتشكل خليط متجانس القوام.
  3. يوضع الخليط على بشرة الوجه ويدلك بحركات دائرية.
  4. يترك الخليط لمدة ربع ساعة، ثم يغسل بالماء البارد والغسول المخصص.
  5. تكرر الوصفة مرتين بشكل اسبوعي للوصول الى النتائج المطلوبة.
نظام غذائي للبشرة الجافة
نظام غذائي للبشرة الجافة

نصائح يوصى باتباعها الى جانب نظام غذائي للبشرة الجافة

  • تجنب استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام.
  • الحرص على استخدام صابون يحتوي على زيوت عند الاستحمام.
  • ترطيب البشرة بكريم مناسب بعد الخروج من الحمام.
  • تجفيف البشرة بمنشفة قطنية ناعمة، وتجنب تجفيفها بشكل عنيف.
  • الحرص على شرب الماء بكميات وفيرة، حيث يساهم الماء في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
  • تجنب حك الجلد، اضافة الى الامتناع عن تقشيره.
  • الحرص على ترطيب البشرة بشكل يومي في فترة الصباح والمساء.
  • تجنب الاجهاد قدر المستطاع.
  • الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية، وذلك لانها تؤدي الى جفاف البشرة بشكل خاص، وجفاف الجسم بشكل عام.
  • وضع واقي الشمس عند الخروج، وذلك لان أشعة الشمس من العوامل الرئيسية التي تؤدي الى جفاف البشرة.
  • اختيار منتجات ومستحضرات التجميل بعناية، وتجنب المنتجات رخيصة الثمن التي تؤذي البشرة وتعرضها للجفاف.
  • الامتناع عن التدخين، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من مادة النيكوتين التي تضعف الأوعية الدموية في البشرة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك لان التمارين تزيد من تدفق الدورة الدموية في خلايا البشرة، وبالتالي انعاشها ومنع جفافها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى