web analytics

نظام غذائي لتفتيح البشرة

نظام غذائي لتفتيح البشرة.. إن اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة محددة، يساعد في تفتيح لون البشرة، وإخفاء أضرار أشعة الشمس، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على نضارة الوجه وجماله، ومن الجدير ذكره أنه لا يمكن أن يتغير لون البشرة تغييرا جذريا، ولكن قد يتم تفتيحه بضعة درجات.

نظام غذائي لتفتيح البشرة
نظام غذائي لتفتيح البشرة

أطعمة يتضمنها نظام غذائي لتفتيح البشرة

الليمون الطازج:

يعد الليمون مادة طبيعية تساهم في تفتيح البشرة وتأخر ظهور علامات الشيخوخة، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين C.

حيث إن بتناول كوب من عصير الليمون الطازج، مضافا اليه ملعقة من العسل، يجعل البشرة تبدو أفتح وأكثر لمعانا.

الطماطم:

يساعد الطماطم في التفتيح الطبيعي للبشرة، بالاضافة لدورها في حماية البشرة من أشعة الشمس على المدى الطويل، وذلك بسبب احتوائها على الأنثوسيانيدينات الذي يحتوي على 5 أضعاف مضادات الأكسدة مقارنة بفيتامين E، بالاضافة الى احتوائها أيضا على فيتامين C  وA.

الشاي الأخضر:

إن تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يساعد في الشعور بالاسترخاء والراحة، بالاضافة لدوره في تقليل البيروكسيدات التي تسبب حروق البشرة وخشونتها، نظراً لاحتوائه على مركب البولي فينولات الذي يعد إحدى مضادات الأكسدة القوية.

الشوكولاتة الداكنة:

إن مادة الكاكاو التي تدخل في صناعة الشوكولاتة تحتوي على كل من البولي فينولات والفلافونويدات، وهما إحدى مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تفتيح لون البشرة.

الجزر:

ينصح بتناول كمية كبيرة من الجزر، وذلك نظرا لاحتوائه على عدد وفير من المغذيات النباتية والكاروتين، التي بدورها تعمل كمضادات للأكسدة، ويمكن تناوله كعصير طازج، أو اضافته الى السلطة، او من خلال صنع كيكة الجزر اللذيذة.

نظام غذائي لتفتيح البشرة
نظام غذائي لتفتيح البشرة

البابايا:

تعد البابايا من أشهر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، بالاضافة الى احتوائها على إنزيم يسمى الباباين، وهو الإنزيم المسؤول عن القضاء على الخلايا الميتة ويساعد هذا الإنزيم ايضا في التخلص من الشوائب والرواسب المتراكمة على سطح البشرة.

حبوب فول الصويا:

تعد حبوب فول الصويا من أفضل الأطعمة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة، كما وتحل مادة الايسوفلافون الموجودة فيه محل مادة الفيتوستروجين النباتية التي تتشابه مع الكولاجين من حيث طريقة العمل، حيث كلاهما يحارب الشيخوخة ويزيد من مرونة البشرة.

كما ويحتوي فول الصويا على مضادات الأكسدة التي تؤدي دورها في محاربة الجذور الحرة الضارة بالجسم والبشرة.

التفاح:

إن تناول تفاحة واحدة تغني عن زيارة الطبيب، إذ يحتوي التفاح على الكولاجين الذي يساعد في ترطيب البشرة وإكسابها النضارة والحيوية بالاضافة الى دوره في تفتيحها بشكل طبيعي.

نظام غذائي لتفتيح البشرة
نظام غذائي لتفتيح البشرة

وصفات طبيعية لتفتيح البشرة

وصفة الكركم وعصير الليمون والخيار:

يساعد الكركم في تحسين حالة البشرة بالاضافة الى تفتيحها.

المكونات:

  • ربع ملعقة من الكركم.
  • 2 معلقة صغيرة من عصير الليمون.
  • 2 معلقة كبيرة من عصير الخيار.

طريقة التحضير:

  1. يتم وضع جميع المكونات في وعاء.
  2. يتم التحريك جيدا حتى يتجانس القوام.
  3. يوضع الماسك على بشرة نظيفة و يُترك لمدة 15 دقيقة.
  4. يُغسل الوجه بالماء الدافئ و تُكرر هذه الوصفة عدة مرات في الأسبوع.
نظام غذائي لتفتيح البشرة
نظام غذائي لتفتيح البشرة

وصفة الأرز والحليب:

يحتوي الأرز على العديد من الفوائد، وأهمها حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويساهم في محاربة علامات الشيخوخة المبكرة وعلامات التقدم في السن، كما أنه يساعد في تبييض البشرة وجعلها أكثر نعومة وصحية.

المكوّنات:

  • نصف كوب من الأرز.
  • ثلاثة معالق كبيرة من الحليب السائل.

طريقة التحضير:

  1. تطحن حبوب الأرز حتى يتم يتشكل طحين أو بودرة الأرز.
  2. يمزج طحين الارز مع الحليب ويتم التحريك جيدا حتى الحصول على عجينة متماسكة.
  3. تفرد العجينة على الوجه وتُترك لفترة من 20-30 دقيقة.
  4. يُغسل الوجه بالماء الفاتر ويتم تجفيفه جيدا وتكرر هذه الوصفة 3 مرات اسبوعيا للحصول على النتائج المرغوبة.

ملاحظة/ في حال حساسية البشرة من الحليب فيمكن استبداله واضافة ماء الورد أو الماء العادي الى الارز.

وصفة اللوز:

المكونات:

  • بعض حبات من اللوز.
  • 1 ملعقة كبيرة من الحليب.
  • 1 ملعقة كبيرة من الطحين.
  • بعض قطرات من عصير الليمون.
  • ماء حسب الحاجة.

طريقة التحضير:

  1. يتم نقع حبات اللوز في الماء بضعة ساعات.
  2. يتم سحق حبات اللوز بعد تقشيرها.
  3. يتم اضافة الحليب، و الدقيق وعصير الليمون الى اللوز المطحون و الاستمرار في التحريك حتى تتشكل عجينة متماسكة لينا القوام.
  4. تفرد العجينة على المناطق الداكنة من البشرة وتترك لمدة ربع ساعة.
  5. تغسل البشرة بالماء الفاتر والغسول المناسب وتجفف جيدا.
  6. تكرر الوصفة من مرة إلى مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج مضمونة.
نظام غذائي لتفتيح البشرة
نظام غذائي لتفتيح البشرة

وصفة الزيوت الطبيعية

المكونات:

  • 30 غرام من زيت جنين القمح.
  • 30 غرام من زيت اللوز الحلو.
  • 30 غرام من زيت الذرة.

 طريقة التحضير:

  1. يتم وضع كافة الزيوت في وعاء وتحريكها جيدا حتى يتجانس القوام.
  2. يطبق خليط الزيوت على بشرة نظيفة مع التدليك بحركات دائرية، ويفضل تطبيقه قبل الذهاب الى النوم.
  3. تترك الزيوت على البشرة لمدة ليلة كاملة، ثم تغسل في صباح اليوم التالي.
  4. تكرر الوصفة مرة واحدة يوميا للحصول على بشرة ناصعة البياض.

وصفة البطاطا

المكونات:

  •  1 حبة بطاطا متوسطة الحجم.

طريقة التحضير:

  1. يتم غسل البطاطا وتقشيرها جيدا ثم تقطيعها الى قطع دائرية.
  2. يتم غسل الوجه جيدا بالماء الفاتر والغسول.
  3. توضع قطع البطاطا على البشرة مع التدليك بحركات دائرية.
  4. تترك البطاطا على البشرة لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
  5. تغسل البشرة بالماء الفاتر والصابون.
  6. تكرر الوصفة مرتين اسبوعيا والاستمرار عليها حتى الوصول إلى درجة التفتيح المطلوبة.

وصفة الزعفران

المكونات:

  • ثلاثة عروق من الزعفران.
  • 1 ملعقة كبيرة من الحليب.
  •  كرة من القطن.

طريقة التحضير:

  1. يتم نقع عروق الزعفران في الحليب لمدة لا تقل عن 3 ساعات.
  2. يتم غمر كرة القطن بمنقوع الزعفران، ثم وضعها على بشرة نظيفة.
  3. يترك المنقوع على البشرة لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.
  4. تغسل البشرة بالماء الفاتر والغسول.
  5. تكرر الوصفة 3 مرات في الأسبوع والاستمرار عليها لمدة شهرين للحصول على نتائج جيدة.
نظام غذائي لتفتيح البشرة
نظام غذائي لتفتيح البشرة

نصائح للعناية بالبشرة

وضع كريم واقي الشمس بشكل يومي، حيث يقي من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس مثل النمش والكلف والتصبغات والبقع البنية داكنة اللون، ومن الجدير بالذكر أن التعرض لأشعة الشمس بصورة متكررة يزيد من انتاج صبغة الميلانين التي تجعل البشرة غامقة.

تنظيف البشرة بالغسول المخصص، وترطيبها بشكل يومي، مع الحرص على تجنب غسلها أكثر من مرتين يوميا، وذلك لأن الغسل المتكرر للبشرة يعرضها للجفاف.

الحرص على تقشير البشرة مرتين أسبوعيا، حيث تساعد هذه الخطوة في ازالة الخلايا الميتة المسؤولة عن اسمرار البشرة، وتكشف عن خلايا جديدة بلون فاتح، حيث يمكن تقشير البشرة بمنتج جاهز او تقشيرها بواسطة مكونات منزلية، وفي حال وجود حب شباب على البشرة يوصى باختيار المنتجات التي تحتوي على حامض الساليسيك.

تناول كميات جيدة من الماء بشكل يومي، مع اتباع حمية غذائية صحية، بحيث لا تقل الكمية عن ثمانية أكواب يوميا، حيث تساعد هذه الخطوة في تجديد خلايا البشرة.

الحرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة، من أجل الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة ونضارة البشرة.

الإقلاع التدخين، وذلك لأنه يضر صحة الجسم عامة وصحة البشرة خاصة، حيث يمنع تدفق الدم الى خلايا البشرة، ويزيد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى