web analytics

نظام غذائي لتطويل الشعر

يتجه جميع الأشخاص الى طرق طبيعية ونظام غذائي لتطويل الشعر وجعله صحيٍ له القدرة على النّمو بشكلٍ طبيعي، حيث تنمو خصل الشعر عند الإنسان بمعدل 1.25 سم في الشّهر، أي ما يعادل 15 سم في السّنة، ويتعرض الشّعر لعدة عوامل  تؤثر عليه بشكل سلبيً، فتوقف نموه أو تُبطئه، ومن أهمها، العوامل الوراثية، والتقدم في العمر، واتباع نظام غذائي سيئ، ويعد اتباع نظام غذائي صحي من أهم العوامل التي تساعد في نمو الشعر وتطويله، تابع المقال لتتعرف على كل ما يخص نظام غذائي لتطويل الشعر.

نظام غذائي لتطويل الشعر
نظام غذائي لتطويل الشعر

أطعمة يتضمنها نظام غذائي لتطويل الشعر

السبانخ:

يصنف السّبانخ من قائمة الخضار الورقية التي تحفز نمو الشعر؛ بالاضافة لدورها في الحفاظ على صحة الجسم، وذلك نظرا لاحتوائه على نسبة وفيرة من فيتامينات A ،C المفيدة، بالاضافة لكونه يحتوي على كمية وفيرة من الحديد الذي يقوم بتوفير الغذاء اللازم للشعر.

البيض:

نظام غذائي لتطويل الشعر.. يعد البيض من الاغذية المهمة لصحة الشعر، وذلك نظرا لاحتوائه على كل من البروتين، والبيوتين، اللذان يصنفان من أهم العناصر التي تشجع نمو الشّعر وتساعد في تطويله.

البطاطا الحلوة:

تحتوي البطاطا الحلوة على مركب البيتا كاروتين، الذي يتحول داخل جسم الإنسان إلى فيتامين A، وهو من المركبات التي ترفع من نسبة إفراز الزيوت الطبيعية الضرورية لنمو الشّعر.

نظام غذائي لتطويل الشعر
نظام غذائي لتطويل الشعر

المكسرات:

تعد المكسرات المحمصة احدى الأطعمة التي يتضمنها نظام غذائي لتطويل الشعر، حيث تتضمن مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية، والتي بدورها تُحفّز نمو الشعر وتعمل على تطويله، ومن أهم هذه العناصر، فيتامينات B، والزنك، والأحماض الدهنية الرئيسية.

الفلفل الحلو:

يعد من المصادر الغنية بفيتامين C، الذي بدوره يحفز إنتاج الكولاجين، وبالتّالي يحمي الشّعر من التّلف والتقصف، كما ويعد أيضا من المصادر الغنية بفيتامين A الذي يعمل على تحسين صحة الشّعر، وتشجيع نموه.

الأفوكادو:

يصنف الأفوكادو من المصادر الغنية بالدهون الصحية الضرورية للجسم، بالاضافة الى احتوائه على نسبة وفيرة من فيتامين E، الذي يعد من أشهر مضادات الأكسدة، والذي يساهم بشكل كبير في نمو الشّعر.

الأسماك الدهنية:

يحتوي هذا النوع من الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومصدراً جيدا للبروتين والسيلينيوم، وفيتامين B ،D3، التي بدورها تُشجّع نمو الشّعر، وتزيد من طوله وكثافته.

الروبيان:

يحتوي الرّوبيان على عدد كبير من العناصر الغذائية، مثل البروتين، وفيتامين B12، والحديد، وتعد هذه العناصر مفيدة وضرورية لنمو الشعر.

لبن الزبادي:

يتضمن لبن الزّبادي العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الشعر وزيادة نموه، ومن أشهر أمثلتها فيتامين B5، والكالسيوم.

الجزر:

يحتوي الجزر على مركب البيتا كاروتين، الذي يتحول بمجرد دخوله الى الجسم إلى فيتامين A، ويعد هذا المركب من العناصر المفيدة لصحة فروة الرأس، وتعزيز نمو الشّعر.

نظام غذائي لتطويل الشعر
نظام غذائي لتطويل الشعر

فوائد نظام غذائي لتطويل الشعر

إن اتباع نظام غذائي صحي، من أهم الأمور التي تحفز نمو الشعر وتساعد في تطويله، ويجب الحرص على اختيار الأطعمة التي تحتوي على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والمعادن، والتي بدورها تحافظ على صحة الجسم عامة وصحة الشعر خاصة ومن أهم هذه العناصر ما يلي:

فيتامينات B، تعد هذه الفيتامينات ضرورية جداً للشعر، ومن أهمها فيتامين البيوتين، حيث تساعد هذه الفيتامينات في بناء خلايا الدم الحمراء، وبالتّالي إيصال الأكسجين والمواد الغذائية إلى بصيلات الشّعر، الامر الذي يؤدي الى نموه.

فيتامين E، يحتوي هذا النوع من الفيتامينات على مضادات الأكسدة القوية، والتي بدورها تعمل على حماية الشّعر من التّساقط.

فيتامين A، يحفز هذا الفيتامين إفراز الزيوت الطّبيعية داخل فروة الرّأس، التي بدورها تحافظ على الشّعر بصحةٍ جيدة.

نظام غذائي لتطويل الشعر
نظام غذائي لتطويل الشعر

فيتامين C، يعد هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية، التي تقوم بحماية الجسم من تأثير الجذور الحرة، بالاضافة الى دورها في بناء الكولاجين، وهو بروتين ضروري جدا لدوره في تكوين بنية الشّعر، بالاضافة الى دوره في امتصاص الحديد، وبالتالي يعمل على تغذية الشّعر.

البروتين، يعد من العناصر الأساسية التي تساعد في تكوين الشّعر، وحدوث نقص فيه يُؤدّي إلى تساقط الشعر.

الحديد، يساعد الحديد في وصول الأكسجين إلى بصيلات الشّعر، عن طريق خلايا الدم الحمراء، وحدوث نقص فيه يُسبّب الأنيميا، وبالتّالي يسبب تساقط الشّعر.

الزنك، يساعد الزنك في تشجيع نمو الشّعر، كما ويساعد أيضا على انتاج الزيوت الصحية و المفيدة لفروة الرّأس.

وصفات طبيعية لتطويل الشعر

وصفة البيض

المكونات:

  • 2 بيضة متوسطة الحجم.

طريقة التحضير:

  1. يتم وضع البيضتين في وعاء عميق، وخفقهم جيدا.
  2. يطبق الخليط الناتج على الشعر ويدلك بحركات دائرية بأطراف الأصابع.
  3. يترك الخليط على الشعر لمدة ربع ساعة.
  4. يغسل الشعر بالماء الفاتر والصابون.
  5. تكرر الوصفة مرة واحدة أسبوعيا للحصول على شعر طويل.

وصفة البيض وزيت الخروع

المكونات:

  • 1 بيضة واحدة.
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الخروع.
  • 1ملعقة صغيرة من الخل.

طريقة التّحضير:

  1. توضع كافة المكوّنات في اناء عميق وتحرك جيدا للحصول على خليط متكاثف القوام.
  2. يطبق الخليط على كافة الشعر، والحرص على تدليك فروة الرّأس به بحركات دائرية.
  3. يترك الخليط على الشعر لمدّة 30 دقيقة.
  4. يُغسل الشّعر بالماء الدافئ ثم بالماء البارد.
  5. تكرر الوصفة مرة واحدة في الشهر.

وصفة البصل والعسل

المكونات:

  • 1 حبة كبيرة من البصل.
  • 2 ملعقة كبيرة من عسل النحل.

طريقة التّحضير:

  1. يتم تقطيع البصل الى قطع صغيرة الحجم، ثم وضعها في الخلاط الكهربائي للحصول على عصارة.
  2. يتم تصفية العصارة واضافة العسل اليها، وتحريكها جيدا حتى يتجانس الخليط.
  3. يوضع الخليط على كامل الشعر من الجذور حتى الأطراف، وتدليك الفروة بحركات دائرية.
  4. تكرر الوصفة مرتين اسبوعيا ولمدة 4 أسابيع متواصلة.
  5. يحفظ الخليط الفائض في علبة زجاجية ويستخدم عند الحاجة.
نظام غذائي لتطويل الشعر
نظام غذائي لتطويل الشعر

وصفة الخردل والزّبادي

 المكوّنات:

  • 1 ملعقة كبيرة من بودرة الخردل.
  • 1 ملعقة كبيرة من لبن الزبادي.
  • 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل.
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

طريقة التّحضير:

  1. يتم خلط بودرة الخردل مع كمية قليلة من الماء الفاتر، وتحريكها جيدا.
  2. يتم اضافة باقي المكونات الاخرى والى الخليط والاستمرار في التحريك حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض.
  3. يقسم الشعر الى أربعة أقسام، ويوزع الخليط بشكل تدريجي.
  4. يتم تغطية الشعر بقبعة من البلاستيك ومنشفة صغيرة.
  5. يترك الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة على الأقل.
  6. يغسل الشعر بالماء الدافئ والبلسم، ثم بالماء البارد.
  7.  تكرّر هذه الوصفة مرّةً أو مرّتين بشكل أسبوعي.

وصفة الحلبة

المكونات:

  • 3 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة.
  • كوب كبير من الماء.
  • 4 ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند.

طريقة التحضير:

  1. يتم وضع حبوب الحلبة في الماء، وتركها منقوعة لمدة ليلة كاملة.
  2. بعد مرور 24 ساعة يتم تصفية البذور وطحنها في الخلاط الكهربائي للحصول على خليط ناعم.
  3. يتم اضافة حليب جوز الهند الى مسحوق الحلبة وتحريكه جيدا ختى تتشكل عجينة متماسكة.
  4. تفرد العجينة على الشعر وتترك لمدة ساعة كاملة.
  5. يغسل الشعر بالماء والشامبو .
  6. تكرر الوصفة مرة واحدة أسبوعيا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى