فوائد ورق العنب للحامل
ما هي أهم فوائد ورق العنب للحامل، يسمى ورق العنب ايضا باليبرق أو الدوالي، وتقطف أوراقه من على ثمار العنب، ويعد وجبة غذائية عثمانية، شاع انتشارها في كثير من دول العالم وخاصة بلاد الشام ومصر والعراق، ويغفل معظم الأشخاص فوائد ورق العنب العظيمة، حيث ان فوائدها لا تعد ولا تحصى، وسنعرض لك في هذا المقال فوائد ورق العنب للحامل، وللصحة العامة، وغيرها الكثير من الامورر الهامة.
العناصر الغذائية التي توجد في ورق العنب
- الفيتامينات وخاصة فيتامين B1,B2,B6: ومن أبرز فوائدها تعزيز صحة الجهاز العصبي، والقيام بعدد من العمليات الحيوية داخل الجسم.
- مركب البودون: يزيد هذا المركب من مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء وخاصة عند انقطاع الدورة الشهرية، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بضعف وهشاشة العظام.
- فيتامين ج: يتضمن ورق العنب كمية وفيرة من فيتامين ج، حيث يساهم هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة جهاز المناعة.
- الأملاح المعدنية: من أشهر الأمثلة عليها معدن البوتاسيوم، والحديد، والفوسفور.
- فيتامين A: يحافظ هذا الفيتامين على صحة الجلد، ويعيد بناء الأنسجة التي تعرضت للتلف، ويقلل من خطر الإصابة بمرض العشى الليلى.
- الألياف الغذائية: تقلل من فرصة الاصابة بالإمساك، وتضبط مستوى السكر والكوليسترول في الجسم.
- السكريات: يحتوي ورق العنب على كمية جيدة من السكريات الأحادية والسكريات البسيطة، مثل سكر الجلوكوز، والفركتوز، حيث يتم هضم هذه السكريات بشكل سريع، ولا تتحول الى دهون داخل الجسم، ويتم تخزينها بواسطة الكبد واستخدامها وقت الحاجة.
- السعرات الحرارية: من ابرز فوائدها تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، حيث يحتوي 100 جرام من ورق العنب على نسبة تبلغ حوالي 60-260 سعرة حرارية.
فوائد ورق العنب للحامل
تحتاج الحامل الى نظام غذائي يحتوي على وفرة من العناصر الغذائية، لتعويض الكميّة التي يقوم الجنين بامتصاصها من جسمها خلال مرحلة الحمل، لذلك يجب أن تتناول الاطعمة الصحية والمفيدة، وتبتعد عن الأطعمة التي تضر بصحتها وصحة جنينها، ويعد ورق العنب واحد من الأطعمة الممتلئة بالعناصر الغذائية المفيدة، ومن أبرز فوائده ما يلي:
- تزويد جسم الحامل بالفوائد الّذي يحتاجها.
- تنشيط جسم الحامل.
- من فوائد ورق العنب للحامل تعزيز صحة جهاز المناعة.
- تقليل فرصة الاصابة بالالتهابات الحادة.
- زيادة نشاط الدورة الدموية.
- من فوائد ورق العنب للحامل تنظيم معدل نبضات القلب.
- تخليص الجسم من الأحماض العضويّة التي تنتج بسبب استهلاك الدهون والبروتينات.
- علاج ألم اللثة والاسنان، حيث تتعرض الحامل لهذه الالام نتيجة نقص كميات الكالسيوم.
- تقليل فرصة الإصابة بالبكتيريا والسموم، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن.
- من فوائد ورق العنب للحامل علاج أمراض الجهاز الهضمي، مثل حموضة المعدة والامساك المزمن.
- حماية الجنين من العيوب والتشوهات الخلقية مثل تشقق العمود الفقري، وذلك بفضل محتواه العالي من حمض الفوليك أسد.
- حماية الحامل من مشاكل صحية في الكلى.
فوائد ورق العنب للجسم
بعدما تعرفنا على فوائد ورق العنب للحامل، اليك اهم فوائد ورق العنب لصحة الجسم.
- تخفيف حدة الالتهابات وخاصة التهابات المفاصل، والتهابات المعدة، والتهاب اللوز، ويعود السبب في ذلك احتوائها على كمية وفيرة من أحماض أوميجا3 الدهنية، ومضادات الاكسدة.
- تعزيز عملية هضم الطعام، والوقاية من الامساك المزمن، وذلك بسبب بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية.
- تخفيف حدة الوذمة التي يعاني منها مرضى القصور الوريدي المزمن، حيث يعرف القصور الوريدي على أنه حالةً تكون فيها الأوردة غير قادرة على اعادة الدم الذي يوجد في الساقين إلى القلب، الامر الذي يؤدي الى تورم الساقين وانتفاخهم، وبالتالي الاصابة بهذه الوذمة.
- تعزيز صحة القلب وتقليل فرصة الاصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من الاحماض الدهنية أوميجا 3.
- تعزيز صحة العظام وتقليل فرصة الاصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من النحاس والمنجنيز والحديد.
- تحفيز انتاج الكولاجين الضروري لسلامة الجهاز العصبي.
- زيادة انتاج أكسيد النيتريك في الدم، وبالتالي تقليل تكون الجلطات.
- زيادة الشعور بالراحة، وتقليل فرصة الاصابة بالصداع النصفي، وذلك بسبب احتواء ورق العنب على كمية مرتفعة من مضادات الاكسدة الطبيعية.
- تقليل فرص الاصابة باضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة.
- زيادة عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء.
- تعزيز القدرات العقلية، وتقليل فرصة الاصابة بمرض الزهايمر والخرف لدى الاشخاص الكبار في السن.
- تخفيف حدة التهابات المفاصل.
- تقليل فرصة الاصابة بأمراض السرطان المختلفة، ويعود السبب في ذلك محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
- تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، وخفض مستوى الدهون الكلية والكوليسترول غير المفيد.
- تقوية الدم، وتقليل فرصة الاصابة بمرض فقر الدم، اضافة الى تحفيز انتاج الهيموغلوبين، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من عنصر الحديد.
- خسارة الوزن الزائد والتخلص من مشكلة السمنة، وذلك بسبب احتوائه على كمية مرتفعة من الالياف الغذائية وكمية ضئيلة من السعرات الحرارية.
- يعد من الخيارات المثالية للاشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وذلك بفضل احتوائه على كمية ضئيلة من السكر.
- الحفاظ على صحة الجلد، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من البوليفينول، وفيتامين E.
- تحفيز نشاط الدورة الدموية، وتعزيز وظائف القلب، اضافة الى دوره المهم في زيادة تدفق الدم الى القلب.
- يعد من الخيارات الصحية للاشخاص الذين يعانون من مرض الروماتيزم والنقرس.
- زيادة مستويات الطاقة في الجسم، وتقليل الشعور بالتعب والارهاق.
- الحفاظ على صحة الكلى، وتقليل الضغط الواقع عليها، وذلك بسبب دوره المهم في تقليل مستوى حموضة حمض اليوريك.
- استرخاء عضلات الجسم، وتقليل فرصة اصابتها بالتشنج، وذلك بسبب محتواه العالي من معدن المغنيسيوم.
- تعزيز صحة البشرة والحفاظ على نضارتها، وتحفيز افراز الكولاجين فيها.
أضرار الافراط في تناول ورق العنب
أن تناول ورق العنب بكميات معتدلة يعتبر أمن اما الافراط في تناوله قد يسبب عدد من الأضرار وأهمها ما يلي :
ارتفاع نسبة الأملاح: حيث يتضمن ورق العنب نسبة عالية جدا من أملاح الأوكسالات، وفي حال زيادة هذه الاملاح في البول فانه يؤدي الى الشعور بحرقة أثناء التبول، وألم شديد على جوانب الظهر، وألم في منطقة الحوض، اضافة الى تكون الحصوات في الكلى.
الاصابة بحرقة المعدة: أن الاصابة بالحموضة وحرقة المعدة من الامور الشائعة خلال فترة الحمل، ويؤدي تناول محشي ورق العنب الى الشعور بحرقة شديدة، ويمكن تجنب هذه الحالة من خلال تناول كميات ضئيلة ومعتدلة من ورق العنب.
نصائح هامة للحامل
- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية، لتعزيز صحتها وصحة جنينها.
- اخذ قسط كافي من الراحة، والنوم بمعدل 8 ساعات يوميا.
- الحرص على تناول الاسماك والمأكولات البحرية، وذلك بسبب احتوائها على كمية مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، والزنك، والحديد.
- ممارسة التمارين الرياضية واليوغا.
- الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية.
- تجنب تناول اللحوم غير المطهية جيدا، وذلك لانها تزيد من فرصة الاصابة بالتسمم الغذائي وداء المقوسات وداء الليستريات.
- تجنب تناول منتجات الحليب غير المبستر، وذلك لأنها تؤدي الى الاصابة ببكتيريا الليستيريا، التي تؤدي فيما بعد الى الاجهاض او الولادة المبكرة.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وذلك لأنها تنتقل الى الطفل عبر المشيمة، وتزيد من معدل نبضات قلبه.
