فوائد النعناع واضراره
نتناول في هذا المقال فوائد أكل النعناع، حيث ينتمي النعناع إلى فصيلة Lamiaceae، ويعد النعناه احدى النباتات العشبيّة المنتشرة بكثرة في كافة أرجاء العالم، إذ يتم استخدام النعناع في اعداد الأطباق الغذائية المختلفة، لكي يعطي نكهة مميزة، واهم ما يميز النعناع أنه يوجد له حوالي 600 نوع تختلف فيما بينها في النكهة، كما ويمكن استخراج زيت النعناع منه لصُنع معاجين الأسنان، والعلكة، والحلويات، ومُستحضرات التجميل.
فوائد النعناع: (فوائد النعناع واضراره)
من فوائد النعناع علاج المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، وبالتالي تسهيل عملية هضم الطعام لدى الأنسان.
من فوائده ايضا فتح الشهية، لذلك يوصى بإضافته إلى الأطباق الغذائية. علاج المشكلات الصحية التي تصيب القولون العصبي، وتخفيف حدة الأعراض المصاحبة له.
التخفيف من حدة آلام المغص، وتقليل فرصة الإصابة بتقلصات المعدة.
من فوائد النعناع تقليل انتفاخات البطن.
يعتبر النعناع مضاد فعال للالتهابات والعدوى والأمراض البكتيرية.
يساعد النعناع في تزويد النفس والفم برائحة منعشة، ويساعد في التخلص الرائحة الكريهة التي تنتج بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
من فوائده النعناع تقليل فرصة الاصابة ببكتيريا الفم وتسوس الأسنان، لذلك يتم صناعة المعاجين وغسول الفم منه.
يعمل على علاج مشاكل الجهاز التنفسي.
تخفيف احتقان الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والرئتين، اضافة إلى دوره في علاج الانفلونزا ونزلات البرد والسعال.
تقليل فرصة الاصابة بمرض السل ومرض الربو.
يعمل كمضاد قوي لتخفيف التهابات الجهاز التنفسي.
فوائد النعناع واضراره.. من فوائده تخفيف حدة آلام المعدة والعضلات.
يساعد النعناع في تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.
التخفيف من حدة آلام الدورة الشهرية.
تقليل فرصة الاصابة بمرض السرطان، وخاصة سرطان البروستات، والرئتين، والجلد، وذلك بسبب احتواء النعنع على بعض الانزيمات.
يعالج النعناع الاكتئاب والقلق والتوتر، وذلك بسبب زيادة إفراز هرمون السيروتونين .
خفض ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب احتواء النعناع على البوتاسيوم الذي يساهم في استرخاء الاوعية الدموية ، وتنظيم سوائل الجسم.
تقليل فرصة الاصابة بالحساسية الموسمية، وذلك بسبب احتواء النعناع على حمض الروزمارينيك، الذي يقلل من نشاط هرمون الهستامين في الجسم وبالتالي منع الاصابة بالحساسية الموسمية، ومن أهم أعراضها، تهيجات الأنف، والعطس، واحمرار العين، حكة شديدة.
زيادة القدرة المعرفية، وتحسين الذاكرة، وتعزيز القدرة على التفكير.
تقليل فرصة الاصابة بالتهابات المفاصل.
تعزيز صحة الجهاز المناعي، وبالتالي مقاومة العدوى والالتهابات، وذلك بسبب احتواء النعناع على كل من الكالسيوم والفوسفور وفيتامين e, وفيتامين د، وفيتامين B.
كما ويساعد النعناع في علاج اضطرابات النوم والأرق، وذلك بسبب خلوه من مادة الكافيين.
خسارة الوزن من خلال تحفيز الانزيمات الهاضمة التي تمتص المغذيات من الاطعمة، اضافة الى دورها في تحويل الدهون الى طاقة، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان عدة كيلوغرامات من وزن الجسم وحرق الدهون الفائضة والمتراكمة في مناطق معينة.
تقليل فرصة الاصابة بالصداع النصفي، وتخفيف حدة الأعراض المصاحبة له مثل ارتفاع درجة الحرارة والالتهابات.
اضرار النعناع: (فوائد النعناع واضراره)
بالرغم من فوائد النعناع اللامحدودة، إلّا أنه في معظم الأوقات قد يؤدي تناول النعناع بكميات كبيرة الى الاصابة ببعض الاضرار، كما ويوصى بتجنب من تناوله من قبل الأشخاص المصابون بمرض الارتجاع المعدي المريئي، لأنه يزيد من حدة الأعراض، اضافة الى تجنب استخدامه من قبل الرضيع والطفل، وذلك لأنه قد يؤدي الى الاصابة بتشنجات تعيق عملية التنفس، ومن ابرز اضرار النعناع:
- حرقة حادة في المعدة.
- تورّم الشفتين.
- تقرّحات الفم.
- انتفاخ الوجه و تورمه.
- تورّم اللسان جفاف الفم.
- تقليل عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- الإصابة بالطفح الجلدي.
- الإصابة بالغثيان والقيء.
- حرقة في فتحة الشرج وخاصة عند الإصابة بالإسهال المزمن.
محاذير تناول النعناع المدبب
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى:
يؤدي الإفراط في تناول النعناع المدبب إلى زيادة حدة الاضطرابات وتفاقم الحالة الصحية.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد:
يؤدي تناول النعناع المدبب الى اصابة الكبد بالعديد من الأضرار، واحيانا يؤدي الى تلفه بشكل كامل.
كيفية تحضير مشروب النعناع
اولا: يتم غلي ٢ كوب من الماء.
ثانيا: وضع بعض اوراق النعناع إلى الماء المغلي.
ثالثا: يتم ترك المنقوع لمدة خمس دقائق.
رابعا: تصفية النعنع، وشرب المنقوع
