فوائد المانجو للجسم
من المعروف أن المانجو من الفواكه المفضلة لمعظم الناس، لذا يبحث الكثير من الناس عن فوائد المانجو للجسم التي يمكن الاستفادة منها من الناحية الصحية ومن الناحية الجمالية، وهي فاكهة صيفية ويمكن تناولها بالعديد من الطرق، إما أكلها خام أو على هيئة عصير أو كوكتيل أو سلطة فواكه أو إدراجها ضمن مكونات الحلويات مثل الكيك والكنافة.
فوائد المانجو للجسم
والآن سنتحدث عن فوائد المانجو للجسم التي تساعد على تمتع الإنسان بصحة جيدة إضافةً إلى طعمها اللذيذ الذي يميزها عن كثير من الفواكه والأطعمة الصحية الأخرى.
1- مليئة بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم
تحتوي المانجو على عدد كبير من الفيتامينات مثل فيتامين B6، وفيتامين C، وفيتامين E، وفيتامين K، وفيتامين A، إضافةً إلى الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والنحاس وحمض الفوليك والنياسين.
2- ضبط مستوى ضغط الدم
من فوائد المانجو أنها تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم بفضل محتواها الغني من البوتاسيوم، حيث يحتوي الـ 100 جرام من المانجو على 156 مليجرام من البوتاسيوم و2 مليجرام من الصوديوم، ومن فوائد البوتاسيوم والصوديوم أنهما يعملان على تقوية الجهاز العصبي والاستجابة العصبية عن طريق تنشيط وتنظيم السيالات العصبية، بالإضافة إلى تنظيم معدل ضربات القلب، والوقاية من أمراض القلب المختلفة مثل تصلب الشرايين والتهاب جدرانها أو الانسداد الشرياني بفعل الجلطات والسمنة المفرطة، ومن فوائد المانجو للجسم العمل على ضبط مستوى ضغط الدم والحد من الارتفاع والانخفاض لضغط الدم المفاجئين.
3- تقوية صحة الجهاز الهضمي وتنظيم عمليات الهضم والامتصاص
من فوائد المانجو للجسم أنه يساعد في الوقاية من عسر الهضم والإمساك والحد من الإصابة بالبواسير وأمراض القولون العصبي المزمنة وذلك بفضل محتوى المانجو الغني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، إضافة إلى محتواها الغني بالإنزيمات التي تعمل على تعزيز صحة الأمعاء والمعدة وترطيبهما ووقايتهما من القرحة أو الالتهاب.
4- نضارة البشرة وتحسين صحة الإبصار
من فوائد المانجو للجسم أنها تعمل على إعطاء البشرة النضارة والإشراق والحيوية، كما تعمل على تقوية صحة العين وتعزيز الرؤية، وذلك كله بفضل محتواها الغني بالبيتاكاروتين والألفاكاروتين والألياف والفلافونويدات وفيتامين أ والزياكسانثين وكلها مركبات ضرورية لصحة العين ووقايتها من التنكس أو الضمور البقعي وأمراض الشيخوخة التي تصيب العين، كما أنها فيتامين أ يعمل على تقوية النظر، وتعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة والبكتيريا والفطريات التي تصيب البشرة ووتراكم في مسام البشرة فتسبب الحبوب والبثور التي تشوه الوجه وتقلل من جماله ونضارته.
5- الوقاية من السرطان
من فوائد المانجو للجسم أنها تعمل على الوقاية من الأورام السرطانية بفضل محتواها الغني من مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويدات البوليفينولات والألفا والبيتا كارتينويدات، إضافةً إلى فيتامين C، وتعمل جميعها على محاربة الجذور والخلايا الحرة المكونة للأورام السرطانية مثل سرطان القولون، وسرطان الفم، وسرطان الثدي، وسرطان الرئة، وغيرها من الأمراض.
6- مفيدة للأنظمة الغذائية التي تستهدف زيادة الوزن
من فوائد المانجو للجسم أنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تجعلها ملائمة للأنظمة الغذائية التي تستهدف اكتساب الوزن، حيث يحتوي الـ 100 جرام من المانجو على ما يعادل 60 سعرًا حراريًا، كما أن النوع المجفف من المانجو لا يرفع مستوى السكر في الدم، فهي آمنة بالنسبة للأشخاص المصابين بالسمنة.
إقرأ أيضاً:-
القيمة الغذائية لثمرة المانجو
تحتوي المانجو على قيمة غذائية عالية جدًا، حيث يحتوي الـ 100 جرام منها على ما يلي:
- الدهون 0.4 جرام
- البروتين 0.82 جرام
- المغنيسيوم 10 مليجرام
- السكر 13.6 جرام
- الكربوهيدرات 15 جرام
- الكالسيوم 11 مليجرام
- الفسفور 14 مليجرام
- فيتامين A وحدة دولية
- فيتامين C مليجرام
- البوتاسيوم 168 مليجرام
- حمض الفوليك 43 ميكروجرام
- البيتاكاروتين 640 ميكروجرام
محاذير تناول المانجو
على الرغم من فوائد المانجو للجسم إلا أنها تكون محذورة بالنسبة لمجموعة من الاشخاص، وهم من يعانون من الحساسية للمانجو، حيث تسبب لهم رد فعلي تحسسي بفعل المركبات الكيميائية الموجودة بها والتي قد تكون سامة بالنسبة لهم.
فوائد المانجو للبشرة
إلى جانب فوائد المانجو للجسم التي تعود على الأجهزة والأعضاء وكل أنسجة الجسم بالنفع، فإن للمانجو فوائد أخرى تعود على البشرة فتسبب إشراقها ونضارتها بفعل محتواها الغني من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لتعزيز نضارة البشرة وإخفاء عيوبها، ومن فوائد المانجو ما يلي:
1- محاربة حب الشباب
من فوائد تناول المانجو للبشرة أنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة وفيتامين C وهما يعملان بكفاءة عالية على تطهير الجلد عن طريقة محاربة البكتيريا والفطريات التي تتراكم في الجلد مسببةً حب الشباب والبثور على سطح البشرة.
2- ترطيب البشرة
من فوائد تناول المانجو للبشرة أنها ترطب البشرة بفضل محتواها الغني من فيتامين B6 الفلافونويد والبيتاكاروتين المنتج لفيتامين A وهذه المركبات تساعد في تهدئة البشرة وعلاج الالتهابات والندبات والحروق.
هل يمكن استخدام المانجو موضعيا على الجلد؟
إلى جانب فوائد تناول المانجو للبشرة يمكن استخدام المانجو للبشرة بشكل موضوعي، أي وضعها مباشرةً على سطح البشرة في شكل خلطات أو وصفات عن طريق ما يلي:
1- عصير المانجو لعلاج حب الشباب
طريقة التحضير والاستخدام:
- قومي بغلي شريحة من المانجو في وعاء مع كوب من الماء.
- بعد ذلك قومي باستخدام هذا الماء وتوزيعه على البشرة مع التدليك جيداً بحركات دائرية.
- يمكنكِ أن تستخدمي ماء المانجو لشطف الوجه كل يوم في الصباح لعلاج حب الشباب.
- قومي بغسل البشرة بنوع الغسول المناسب للبشرة المليئة بالحبوب.
2- كريم المانجو
طريقة التحضير والاستخدام:
- قومي بخلط ملعقة من دقيق الشوفان مع ثلاث ملاعق من عصير المانجو مع التقليب جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي متماسك.
- بعد ذلك قومي بدهن الوجه جيدًا حتى تشربه مسام الجلد، ويمكنك استخدامه صباحا ومساءا لترطيب البشرة، حيث يمتاز كل من المانجو والشوفان باحتوائهما على مرطبات للجلد، بالإضافة إلى فاعلية الشوفان في تجديد خلايا البشرة عن طريق إزالة خلايا البشرة الميتة.
إقرأ أيضاً:-
فوائد المانجو للشعر
بعد أن تحدثنا بالتفصيل عن فوائد المانجو للجسم، كما تحدثنا عن فوائد تناول المانجو للبشرة وذكرنا أيضًا طرق استخدامها كعلاج موضعي للبشرة، سنناقش الآن فوائد المانجو وطرق استخدامها للشعر.
1- ماسك مرطب للشعر (hair conditioner)
المكونات بالمقادير:
- 1 ملعقة من عصير المانجو
- 1ملعقة من الزبادي اليوناني
- 2 ملعقة من صفار البيض
طريقة التحضير والاستعمال:
- اخلطي المكونات مع بعضها جيدًا بالمضرب اليدوي حتى تحصلي على خليط متجانس.
- طبقي الماسك على شعرك جيدًا بما فيه فروة الرأس لمدة ساعة مع ارتداء القبعة الطبية.
- قومي بغسل الشعر جيداً بالشامبو ثم غسله بالبلسم المناسب حتى لا يجف.
- يمكنك استخدام هذا الماسك مرتين أسبوعياً
2- ماسك المانجو وزيت الزيتون
المكونات والمقادير:
- شريحة واحدة من المانجو المفرومة
- نصف كوب من زيت الزيتون
طريقة التحضير والاستعمال:
- قومي بخلط شريحة المانجو المفرومة مع نصف الكوب من زيت الزيتون في الخلاط حتى تحصلي على قوام كريمي متجانس.
- قومي بتوزيع الخليط على الشعر وتدليكه جيدًا في فروة الرأس ثم اتركيه لمدة نصف ساعة أو ساعة.
- قومي بغسل الشعر بالشامبو المناسب جيدا ثم استعملي البلسم.
- قومي باستخدام هذه الوصفة لعدد مرتين أسبوعياً خلال شهر كامل.
النتيجة:
تخليص فروة الرأس من القشرة بفضل احتواء المانجو على فيتامينيّ A,E المعروفين بتنقية الفروة من القشرة وترطيب الشعر وتنعيمه.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن فوائد المانجو للجسم وذكرنا فوائد تناول المانجو للبشرة وطرق استخدامها للشعر، فإذا أعجبكم لا تنسوا مشاركته.
