web analytics

فوائد اللبن قبل النوم

نتحدث في هذه المقالة عن فوائد اللبن قبل النوم، حيث يعد اللبن أحدى المنتجات الحيوانية المهمة جدا لصحة وسلامة الجسم، يضم عدة فوائد صحية، وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم، والبروتينات، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين A ، فيتامين B12، فيتامين د، والكربوهيدرات، والدهون.

فوائد اللبن قبل النوم
فوائد اللبن قبل النوم

أبرز فوائد تناول اللبن قبل النوم

تهدئة الأعصاب والتخلص من الأرق في فترات الليل، وذلك بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية كالتربتوفان.

حماية الجسم من الجفاف وخصوصا في فصل الصيف وفي درجات الحرارة العالية.

تقليل فرصة الإصابة بسرطان القولون، وذلك بسبب احتوائه على مواد مضادة للسرطانات ومواد مضادة الأورام وفقا للعديد من الدراسات.

الوقاية من ضغط الدم المرتفع، والأمراض القلبية وتصلب الشرايين.

الحماية من الاصابة بمرض هشاشة العظام، بسبب احتوائه على الكالسيوم وفيتامين د الضروريان جدا لتقوية العظام وزيادة كثافتها.

التخلص من السموم داخل الجسم وتفادي اصابة الكبد بها.

يساعد في علاج التهابات الأمعاء وتسممها، اضافة الى علاج حالة الإسهال.

التخفيف من الإصابة بالغازات والإمساك وصعوبة الهضم.

يعمل كمضادّ حيويّ ومطهّر للأمعاء، ويعود الفضل في ذلك الى البكتيريا المفيدة.

فوائد اللبن قبل النوم
فوائد اللبن قبل النوم

التخلص من البكتيريا التي تصيب الحلق، والتي تسبب رائحة كريهة للفم.

تقليل اصابة النساء بالتهابات المهبل، وذلك لدوره المهم في التحكم بدرجة حموضة المهبل والتخلص من الفطريات.

يضم نسبة تبلغ حوالي 20% من احتياجات الجسم اليومية من البروتين، الأمر الذي يساهم في بناء الجسم والعضلات.

يساهم في خسارة الوزن، وذلك بسبب دوره الفعال في تسريع عملية الهضم وحرق الدهون، والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

يساعد في منع تشكل الحصى في الكلى والمثانة، وبالتالي إدرار البول.

من فوائد اللبن قبل النوم الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

تقوية الجهاز المناعي، بسبب احتوائه على البكتيريا النافعة.

فوائد اللبن قبل النوم
فوائد اللبن قبل النوم

أقرأ المزيد:

العناصر الغذائية التي يحتوي عليها اللبن

الكالسيوم:

​تُعتبر الألبان ومنتجاتها واحدة من المصادر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، حيث يساعد الكالسيوم في النمو والحفاظ على صحة الأسنان و العظام ومنع هشاشتها، بالإضافة إلى دوره المهم في تخثرات الدم، والتئام الجروح، والحفاظ على مستوى ضغط الدم في معدله الطبيعي.

ومن الأفضل تناول المصادر الغنية بالكالسيوم مع احدى المصادر الغذائية لفيتامين د، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه فيتامين د، وهو تحفيز الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم.

البروبيوتيك:​

يحتوي اللبن على عنصر البروبيوتيك، الذي يساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا التي بدورها تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز مناعة الجسم، وتخفيف حدة أعراض المرض، بالاضافة الى دورها في تفادي الاصابة بالإكزيما لدى الأطفال.

​البروتينات:

​يحتوي اللبن على كمية كافية من البروتين، ويساعد البروتين في ضبط الشهية، من خلال تعزيز إفراز الهرمونات التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة بصورة عامة.

وأوضحت نتائج دراسة أنَّ النساء الذين استهلكو وجباتٍ غذائية خفيفةً تضم نسبة من البروتين مثل اللبن، ساعد في تقليل شعورهمّ بالجوع، بالمقابل تناولو هؤلاء النساء عدد قليل من السعرات الحرارية أي أقل من 100 سعرة على وجبة العشاء، بالمقارنة مع الوجبات الخفيفة الأخرى التي تحتوي على كمية ضئيلة من البروتين .

فوائد اللبن قبل النوم
فوائد اللبن قبل النوم

فوائد تناول اللبن للمرأة الحامل 

يجب الحرص على تناول اللبن من قبل المرأة الحامل، حيث يعدٌ من الخيارات الجيدة التي تزود الجنين بالبروتين، والكالسيوم الضروريان لنموه؛ كما ويحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي تعزز صحة العظام، مقارنة بالمشتقات الاخرى للحليب، كما ويعد اللبن احدى مصادر البروبيوتيك التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي لدى الحامل والطفل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى