فوائد الكيوي للبشرة
يعرض لك موقع حياة المرأة في هذا المقال فوائد الكيوي للبشرة، يعد الكيوي واحدة من الفواكه أحادية الجنس، ويزرع بشكلٍ رئيسي في دولة إيطاليا، وأهم ما يميزه شكله البيضاوي، وقشرته البنية المكسوة بالشعيراتٍ الصغيرة، وثماره ذات اللون الاخضر، كما يتميز أيضا بمذاقه الحلو الحامضي، وتجدر الاشارة الى أن الكيوي يحتاج إلى ظروفٍ بيئيةٍ خاصة لكي ينمو بشكل سليم، فمثلا في فصل الصيف يحتاج الى أجواء دافئة، على العكس تماما في فصل الشتاء الذي يحتاج فيه الكيوي الى أجواء باردة، ويتضمن عدد وفير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والبشرة، تابع المقال لتعرف فوائد الكيوي للبشرة وغيرها الكثير من الأمور الهامة.
القيمة الغذائية ل100 غرام من الكيوي
- الماء : 83.07 ملي لتر
- السعرات الحرارية : 61 سعرة حرارية
- البروتين : 1.14 غرام
- الدهون : 0.52 غرام
- الكربوهيدرات : 14.66 غرام
- الألياف الغذائية : 3 غرام
- السكريات : 8.99 غرام
- الكالسيوم :34 ملي غرام
- الحديد : 0.31 ملي غرام
- المغنيسيوم : 17 ملي غرام
- الفسفور: 34 ملي غرام
- البوتاسيوم : 312 ملي غرام
- الصوديوم : 3 ملي غرام
- فيتامين ج : 92.7 ملي غرام
- فيتامين هـ : 1.46 ملي غرام
- فيتامين ك : 40.3 ميكروغرام
- الزنك : 0.14 ملي غرام
- النحاس : 0.13 ملي غرام
- النياسين :0.341 ملي غرام
- الثيامين : 0.027 ملي غرام
- حمض الفوليك أسد : 25 ميكروغرام
- الكولين : 7.8 ملي غرام
- فيتامين أ : 4 ميكروغرام
- البيتا كاروتين : 52 ميكروغرام
العناصر الغذائية التي توجد في الكيوي
الألياف الغذائيّة:
يتضمن الكيوي نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية؛ حيث تحتوي الحبة الواحدة على نسبة تبلغ حوالي 10% من الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي من الالياف، وتساهم هذه الالياف في تسهيل عملية هضم الطعام، وتعزيز صحّة الأمعاء وخفض مستوى الكوليسترول في الجسم، اضافة الى ذلك يحتوي الكيوي أيضا على كمية ضئيلة من السعرات الحراريّة، الأمر الذي يجعله من الخيارات المثالية للأشخاص الذين يتّبعون حمية غذائية لفقدان الوزن، كما أنّ طعمه الحلو يجعله من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يرغبون بتناول السكريات.
فيتامين ك:
يحتوي 100 غرامٍ من الكيوي على نسبة تبلغ حوالي 40.3 ميكروغرام من فيتامين ك، ومن أبرز فوائد هذا الفيتامين تقوية العظام والحفاظ على صحتها، ويؤدي حدوث نقص فيه الى زيادة فرصة الإصابة بالكسور ومرض هشاشة العظام.
البوتاسيوم:
يتضمن الكيوي كمية مرتفعة من البوتاسيوم، حيث يساهم هذا المعدن في الحفاظ على كتلة العضلات وكثافة المعادن في العظام، كما ويساهم أيضا في تقليل فرصة الإصابة بحصى الكلى، ويؤدي تناول كمية وفيرة من البوتاسيوم وكمية ضئيلة من الصوديوم، الى تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اللوتين والزياكسانثين:
يحتوي الكيوي على نسبة مرتفعة جدا من مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين، ومن أبرز فوائدهم تعزيزصحة العيون.
فيتامين ج:
يتضمن الكيوي كمية جيّدة من فيتامين ج؛ والذي يعتبر احدى مُضادّات الأكسدة، حيث يساعد في تحسين مظهر البشرة، وتقليل فرصة الإصابة بالتهابات الجلد، كما يساعد أيضا في بناء الكولاجين المسؤول عن تقليل التلف الناجم عن التعرّض لأشعة الشمس والتلوث والدخان والاشعة فوق البنفسجية.
دراسات توضح فوائد الكيوي
- دراسةٌ تم نشرها في جامعة أوسلو عام 2004، أوضحت أن تناول من 2-3 حبات من الكيوي بشكل يومي ولمدّة 28 يوم، قد يساعد في تقليل خطر تخثر الدم، و خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وأوضحت أيضا أن الكيوي لم يحدث تأثيرا على مستوى الكوليسترول.
- دراسة تم نشرها عام 2011 في جامعة Taipei Medical، أوضحت دور الكيوي في تحسين دورة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراباتٍ ومشاكل في النوم، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية مرتفعة من هرمون السيروتونين الذي يمتلك خصائص مهدئة.
- دراسة تم نشرها عام 2001 في مجلة Nutrition and Cancer أوضحت أن تناول الكيوي بصورة معتدلة ومنتظمة يساعد في تقليل حالة الإجهاد التأكسدي التي تسبب تلف في الحمض النووي في الجسم، كما وتسبب ايضا العديد من المشاكل الصحية الأخرى مثل سرطان القولون، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة.
- دراسة تم نشرها عام 2010 في جامعة ماسي أوضحت أنّ تناول مُستخلص الكيوي الذي يحتوي على إنزيم الأكتينيدين، يساعد في تعزيز هضم بعض البروتينات الغذائيّة، ومن الجدير بالذكر أن هذا الانزيم يساعد في تحطيم وهضم البروتين.
فوائد الكيوي للبشرة
من أهم فوائد الكيوي للبشرة تجديد الخلايا وتغذيتها، وتحفيز انتاج خلايا جديدة، وذلك بسبب احتوائه على كمية مرتفعة من الفيتامينات، وخاصة فيتامين ج وفيتامين هـ.
من فوائد الكيوي للبشرة تقشيرها وازالة خلايا الجلد الميتة، وذلك بسبب احتوائه على كمية مرتفعة من الانزيمات المفيدة والمقشرة.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر على الجبين وحول الفم وتحت العينين؛ ويعود السبب في ذلك احتواء الكيوي على كمية مرتفعة من فيتامين ج.
من فوائد الكيوي للبشرة تحفيز إنتاج مادة الكولاجين المسؤولة عن شدّ البشرة وجعلها أكثر حيوية ونضارة.
سرعة التئام الجروح، ومعالجة آثار الحروق والخدوش التي تظهر على بشرة الوجه.
من فوائد الكيوي للبشرة تقليل فرصة الإصابة بالأمراض الجلدية المختلفة، والتي تنتج بسبب التلوث أو العدوى البكتيرية، أو بسبب زيادة انتاج مادة السيبوم الدهنية.
علاج حب الشباب، والبثور، و الرؤوس السوداء التي تظهر على البشرة، وذلك بسبب احتواء الكيوي على نسبة مرتفعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تمتلك خواص مطهرة ومضادة للالتهابات.
تفتيح لون البشرة، وتوحيد لونها، والتخلص من البقع الداكنة والتصبغات التي تنتج بسبب التعرض لأشعة الشمس أو استخدام مستحضرات التجميل الكيميائية التي لا تناسب نوع البشرة.
وصفات الكيوي للبشرة
وصفة الكيوي والليمون:
المكونات:
- 1/2 حبة من الكيوي.
- ربع كوب من عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير:
- يتم مزج الكيوي وعصير الليمون في وعاء عميق، وتحريكهم جيدا حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض.
- يطبق الخليط الناتج على بشرة الوجه، ويترك لمدة 15 دقيقة حتى يجف تماما.
- تغسل البشرة بالماء الفاتر والغسول المناسب، وتكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على نتائج مضمونة.
ملاحظة/ يجب الحرص على تجنب استخدام هذه الوصفة لأصحاب البشرة الحساسة، وذلك بسبب احتوائها على الليمون الذي قد يهيج البشرة.
وصفة الكيوي والأفوكادو:
المكونات:
- 1 حبة كبيرة من الكيوي.
- 1/2 حبة من الافوكادو.
- 1/2 ملعقة كبيرة من عسل النحل.
طريقة التحضير:
- يتم هرس الافوكادو والكيوي ووضعهم في الخلاط الكهربائي.
- يتم اضافة العسل الى الخليط، والاستمرار في الخلط حتى يتجانس القوام.
- يطبق الخليط على بشرة الوجه مع التدليك بحركات دائرية.
- يترك الخليط لمدة 10 دقائق، ثم يغسل بالماء الفاتر ثم الماء البارد.
- تكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
وصفة الكيوي والشوفان:
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- 1/4 كوب من عصير الليمون.
- 1/2 حبة من الكيوي.
- 1/4 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكيوي.
طريقة التحضير:
- يتم وضع كافة المكونات في الخلاط الكهربائي، والاستمرار في الخلط حتى يتشكل خليط متجانس القوام.
- يوضع الخليط على بشرة نظيفة، ويدلك بحركات دائرية لطيفة.
- يترك لمدة ربع ساعة حتى يجف تماما.
- تغسل البشرة بالماء الفاتر، وتكرر الوصفة من 2-3 مرات في الاسبوع للحصول على النتائج المرجوة.
