web analytics

فوائد السبانخ للشعر

يبحث الكثير من الأشخاص عن فوائد السبانخ للشعر، يعتبر السبانخ واحدة من الخضار الورقية المفيدة، حيث يحتوي على عدد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الشعر؛ مثل حمض الفوليك أسد وفيتامين ج، كما أنّه يتضمن كمية مرتفعة من فيتامين A، الذي يساهم في تنظيم افراز الزيوت في مسامات الجلد وبُصيلات الشعر، الأمر الذي يؤدي الى ترطيبهم، و يعتبر أيضاً من المصادر النباتية الجيدة لمعدن الحديد الذي يلعب دوراً مهما في نموّ الشعر؛ حيث يساعد كريات الدم الحمراء في نقل الأكسجين الى كافة أنحاء الجسم من اجل تعزيز عمليات الأيض.

فوائد السبانخ للشعر
فوائد السبانخ للشعر

القيمة الغذائية ل100 غرام من السبانخ

  • الماء :27.4 ملي لتر
  • السعرات الحرارية : 6.9 سعرة حرارية
  • البروتين : 0.858 غرام
  • الدهون الكليّة : 0.117 غرام
  • الكربوهيدرات : 1.09 غرام
  • الألياف الغذائية :0.66 غرام
  • السكريّات : 0.126 غرام
  • الكالسيوم : 29.7 ملي غرام
  • الحديد :0.813 ملي غرام
  • المغنيسيوم :23.7 ملي غرام
  • الفسفور: 14.7 ملي غرام
  • البوتاسيوم :167 ملي غرام
  • الصوديوم :23.7 ملي  غرام
  • الزنك: 0.159 ملي غرام
  • النحاس :0.039 ملي غرام
  • المنغنيز: 0.269 ملي غرام
  • السيلينيوم : 0.3 ميكروغرام
  • فيتامين ج : 8.43 ملي غرام
  • فيتامين ب1: 0.023 ملي غرام
  • فيتامين ب2 :0.057 ملي غرام
  • فيتامين ب3: 0.217 ملي غرام
  • فيتامين ب5: 0.019 ملي غرام
  • فيتامين ب6 :0.058 ملي غرام
  • حمض الفوليك أسد: 58.2 ميكروغرام
  • فيتامين أ :2810 وحدة دولية
  • فيتامين هـ: 0.609 ملي غرام
  • فيتامين ك: 145 ميكروغرام

العناصر الغذائية في السبانخ

الفيتامينات والمعادن:

يعتبر السبانخ من الأطعمة الغنية بالعديد من المعادن الضرورية لصحة لجسم الإنسان؛ حيث يتضمن وفرة من البوتاسيوم المسؤول عن خفض معدل ضغط الدم، كما أنّه يتضمن أيضا كميةٍ كافية من فيتامين ك المسؤول عن صحة العظام؛ حيث يحتوي الكوب الواحد من السبانخ على الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي من هذا الفيتامين، إضافةً الى احتوائه على معدن الكالسيوم الذي يلعب دوراً مهما في صحة العظام، ونقل الإشارات إلى كل من الأعصاب، والقلب، والعضلات.

مُضادات الأكسدة:

يعتبر السبانخ من المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة وخاصة مُضاد الأكسدة اللوتين، حيث يساعد هذا المضاد في تقليل فرصة إصابة العين بالأمراض المتعلقة بالتقدم في السنّ؛ مثل: مرض إعتام عدسة العين ( الساد )، ومرض التنكُّس البُقعيّ.

الألياف الغذائية:

يتضمن السبانخ كمية مرتفعة من الألياف الغذائية الغيرقابلة للذوبان، ومن أبرز فوائدها تسهيل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، وزيادة حجم البراز، الأمر الذي يؤدي الى تقليل فرصة الاصابة بالامساك المزمن، ومن الجدير بالذكر أن حمض الأكساليك الذي يحتوي عليه السبانخ يرتبط بمعدني الحديد والكالسيوم، ويخفض من الكمية التي يستطيع الجسم امتصاصها منهم، ونتيجة لذلك يوصى بتناول السبانخ مع الأغذية التي تحتوي على فيتامين ج ، من أجل زيادة امتصاص عنصر الحديد؛ ومن اشهر الامثلة على هذه الأغذية الحمضيات، والطماطم، وعصير البرتقال.

فوائد السبانخ للشعر
فوائد السبانخ للشعر

أبرز فوائد السبانخ للشعر

  • تعزيز نمو الشعر، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيسيوم والحديد.
  • من فوائد  السبانخ للشعر الحد من تساقطه، وذلك بسبب احتوائه على وفرة من الحديد وحمض الفوليك أسد.
  • الحفاظ على نعومة الشعر، وحمايته من التجعد.
  • من فوائد السبانخ للشعر تحفيز فروة الرأس على انتاج الزيوت الضرورية للترطيب.
  • الحفاظ على رطوبة الشعر وحمايته من الجفاف.
  • من فوائد السبانخ للشعر علاج المشاكل التي تصيبه مثل القشرة البيضاء والتقصف.
  • تقوية بذور وبصيلات الشعر، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من فيتامين أ وفيتامين ج.
  • تطويل الشعر وزيادة كثافته.
  • من فوائد السبانخ للشعر علاج الالتهابات التي تصيب الفروة، ويعود السبب في ذلك محتواه العالي من فيتامين E، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2.

فوائد السبانخ للصحة

بعد التعرف على فوائد السبانخ للشعر، يجب معرفة فوائد السبانخ للصحة ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

  • تعزيز صحة العين، وعلاج المشاكل الصحية التي تتعرض لها مثل الحكة، والالتهاب، والجفاف، والانتفاخ، اضافة الى تقليل فرصة الاصابة بمرض اعتام العدسة، ويعود السبب في ذلك احتوائه على وفرة من البيتا كاروتين، والجلوتاثيون، واللوتين، والزانثين.
  • زيادة تدفق الدم الى الدماغ، وبالتالي علاج مرض الزهايمر، وزيادة القدرة على التركيز، وتحسين الوظائف الادراكية، وذلك بفضل محتواه العالي من حمض الفوليك أسد، والبوتاسيوم.
  • خفض ارتفاع ضغط الدم، واسترخاء الأوعية الدموية، وتقليل الضغط الواقع على القلب والاوعية الدموية، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كمية وفيرة من حمض الفوليك أسد والبوتاسيوم، وكمية ضئيلة من الصوديوم.
  • تعزيز صحة العضلات، وخاصة عضلة القلب المسؤولة عن ضح الدم الى كافة مناطق الجسم، الأمر الذي يقلل من فرصة الاصابة بأمراض القلب والدهون.
  • تعزيز صحة العظام، وتقليل فرصة الاصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك بسبب احتوائه على وفرة من الكالسيوم وفيتامين ك والعناصر الغذائية الاخرى.
  • مقاومة ارتفاع مستوى السكر في الدم، وبالتالي علاج مرض السكري وخاصة لدى النساء الحوامل.
  • مكافحة الجذور الحرة الضارة، ومنع تراكم الكوليسترول السيء على جدران الاوعية الدموية، اضافة الى تقليل فرصة الاصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
  • تقليل فرصة الاصابة بقرحة المعدة من خلال حماية الغشاء المخاطي الذي يوجد في المعدة.
  • تقليل فرصة الاصابة بمرض فقر الدم ” الانيميا” وذلك بسبب احتواء السبانخ على كمية مرتفعة من معدن الحديد.
  • علاج المشاكل المختلفة التي تصيب الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والامساك، والديدان المعوية، وذلك بسبب محتواه العالي من الالياف الغذائية واللاتكس.
  • تعزيز صحة الجهاز المناعي والتخلص من السموم التي توجد في الجسم.
  • مقاومة السرطانات المختلفة وخاصة سرطان الكبد والرئة والبروستاتا، وذلك بسبب احتواء السبانخ على نسبة عالية من الكلورفيلين وحمض الفوليك أسد.
  • علاج مرض اليرقان والمشكلات الصحية الاخرى التي تصيب الكبد.
  • تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخسارة الوزن.
  • علاج المشكلات الصحية التي تصيب اللثة.
  • استرخاء الجسم، وتقليل الشعور بالتوتر والقلق، اضافة الى دوره المهم في تنظيم دورة النوم.
فوائد السبانخ للشعر
فوائد السبانخ للشعر

فوائد السبانخ للبشرة

  • علاج المشاكل الصحية والامراض الجلدية التي تصيب البشرة مثل الاكزيما والصدفية.
  • تجديد خلايا البشرة والحفاظ على شبابها.
  • تقليل ظهور التصبغات والبقع الداكنة في البشرة.
  • علاج حب الشباب والبثور.
  • الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة.
  • تأخير ظهور علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
فوائد السبانخ للشعر
فوائد السبانخ للشعر

وصفات السبانخ للشعر

وصفة السبانخ والعسل:

تساعد هذه الوصفة في تغذية الشعر وتهدئة فروة الرأس وتحسين تدفق الدورة الدموية.

المكونات:

  • 1 فنجان من أوراق السبانخ
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل
  • 1 ملعقة كبيرة من أي نوع من الزيت.

طريقة التحضير:

  1. يتم وضع كافة المكونات المذكورة في وعاء الخلاط الكهربائي والاستمرار في الخلط حتى تتشكل عجينة لينة.
  2. يتم تطبيق الخليط على كامل الشعر، ثم يغطى الشعر بقطعة قماش أو قبعة من البلاستيك.
  3. يترك الخليط لمدة ساعة كاملة، ثم يغسل بالماء الفاتر والشامبو.
  4. تكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على نتائج مضمونة.

وصفة السبانخ والبيض:

تساعد هذه الوصفة في تسريع نمو الشعر، وعلاك كافة المشاكل التي تصيبه.

المكونات:

  • 1 بيضة.
  • 1/2 فنجان من اوراق السبانخ.
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

  1. تخلط كافة المكونات في الخلاط.
  2. يوضع الخليط على الشعر ويدلك بلطف.
  3. يترك لمدة 30 دققية، ثم يغسل بالماء والشامبو.
  4. تكرر الوصفة مرتين في الاسبوع.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى