يعرض لك موقع حياة المرأة في هذا المقال سيدتي فوائد الجزر للتنحيف، يعتبر الجزر واحدة من النباتات التي تنتمي إلى العائلة الخيمية، وأهم ما يميزه بشكله الطولي وقاعدته الدائريّة، ويتميز أيضا بوجود عدة أصناف منه، تختلف فيما بينهم في اللون فمنه اللون الأبيض، واللون الأرجواني المائل الى الإحمرار، واللون البرتقالي، كما ويعد من الخضار الضرورية جداً لجسم الإنسان، وذلك بسبب احتوائه على وفرو من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، والمعادن، ويتميز بالعديد من الخواص العلاجية والغذائية، تابع المقال لتتعرف على فوائد الجزر للتنحيف.
العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الجزر
يحتوي الكوب الواحد من الجزر، أو ما يعادل حوالي 236 غرام من عصير الجزر المعلب على ما يلي:
- 94 سعرة حرارية.
- 209.73 غرام من الماء.
- 2.24 غرام من البروتينات.
- 0.35 غرام من الدهون.
- 21.90 غرام من الكربوهيدرات.
- 1.9 غرام من الألياف الغذائية.
- 9.23 غرام من السكريات.
- 689 ملي غرام من البوتاسيوم.
- 1.09 ملي غرام من الحديد.
- 99 ملي غرام من الفسفور.
- 156 ملي غرام من الصوديوم.
- 57 ملي غرام من الكالسيوم.
- 33 ملي غرام من المغنيسيوم.
- 45133 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 36.6 ميكروغرام من فيتامين ك.
- 0.512 ملي غرام من فيتامين ب6.
- 20.1 ملي غرام من فيتامين ج.
- 0.217 ملي غرام من فيتامين ب1.
- 0.911 ملي غرام من فيتامين ب3.
فوائد الجزر للتنحيف
من فوائد الجزر للتنحيف زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتناول كمية قليلة من الطعام.
احتوائه على كمية قليلة جدا من الدهون والسعرات الحرارية، حيث يحتوي 100 غرام من الجزر على 41 سعر حراري فقط.
من فوائد الجزر للتنحيف خسارة الوزن بشكل ملحوظ، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من الألياف الغذائية.
تحفيز الانزيمات الهاضمة، من أجل هضم الألياف الغذائية.
من فوائد الجزر للتنحيف تسريع عمليات الأيض، وبالتالي حرق كمية كبيرة من الطاقة والسعرات الحرارية.
يساعد في قيام الجسم بوظائفه الحيوية المختلفة.
من فوائد الجزر للتنحيف زيادة معدل حرق الدهون الفائضة والمتراكمة في عدة مناطق في الجسم.
فوائد الجزر العامة
- تقليل فرصة الإصابة بمرض القلب والسكري.
- تخفيف انتفاخات الجفون، وعلاج اجهاد العيون.
- علاج مشكلات الدورة الشهرية.
- زيادة انتاج الكولاجين، وسرعة التئام الجروح وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ج.
- تسهيل عميلة تخثر الدم، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين ك.
- علاج الاضطربات الجنسية.
- تعزيز وظائف الكبد، وتسهيل تدفق الدورة الدموية فيه.
- تزود المرأة الحامل بالعديد من الفيتامينات، والمعادن مثل معدني الحديد، والزنك.
- تعزيز نمو الشعر، وحمايته من التساقط وذلك من خلال مزج جزرتين، و ملعقتين من زيت الزيتون، وملعقتين من العسل، اضافة إلى كبسولة من فيتامين E، ثم وضعهم على الشعر لمدة ساعة كاملة.
- تقليل فرصة الإصابة بمرض العشى الليلي، و تحسين ضعف النظر.
- حماية الجسم من الإصابة بالسرطانات المختلفة.
- تخفيف حدة اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، وعسر الهضم.
- تحسين خلايا و أنسجة الجسم.
- تنظيم معدل ضغط الدم.
- تقوية الجهاز المناعي في جسم الانسان.
- علاج التهابات الأمعاء، وتقليل فرصة الاصابة بقرحة المعدة.
- حماية الجلد من خطر اشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
- تليين الامعاء وطرد الفضلات خارج الجسم، اضافة الى تنقية الجسم من السموم.
- تخفيف حدة المغص وتشنجات الأمعاء.
- علاج أمراض الشتاء مثل الانفلونزا و الرشح والسعال. تنظيم وظائغ الغدة الدرقية في الجسم.
- تعزيز صحة البصر، وحماية شبكية العين من التلف.
- تعزيز الوظائف الادراكية، وتحسين وظائف الدماغ، اضافة الى تقليل فرصة الاصابة بالخرف والزهايمر.
- تنظيم مستزى الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يحمي من الاصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية، وامراض القلب الاخرى.
- زيادة عملية التمثيل الغذائي من خلال زيادة افراز العصارة الصفراوية.
فوائد الجزر للبشرة
يحتوي على كمية وفيرة من مادة الكاروتين.
تقليل فرصة الإصابة بتصبغات الجلد الناتجة من أشعة الشمس المباشرة.
الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة.
تحسين مظهر البشرة.
علاج علامات التقدم بالسن مثل التجاعيد و الخطوط الدقيقة، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من العناصر المضادة للأكسدة.
زيادة إشراق البشرة، وحمايتها من العيوب.
التخلص من آثار التعب والإرهاق وذلك من خلال وضع الجزرعلى كامل البشرة لمدة عشرين دقيقة ثمّ غسله.
تخفيف وعلاج تشقق الجلد.
توحيد لون البشرة، والتخلص من البقع الداكنة.
نظام غذائي يحتوي على الجزر
يتم تطبيق النظام على مدار خمس أيام متواصلة.
اليوم الأول
وجبة الفطور:
تتضمن كوب من عصير الجزر، طماطم، خبر قمح مطلي بعسل النحل.
وجبة الغذاء :
تتضمن الفراخ، الخضار المسلوقة، الفواكة الطازجة.
وجبة العشاء:
تتضمن حبتين من الجزر، طبق من سلطة الخضار الخضراء، شريحة من الجبن، خبر، ملعقة زبدة، حبة واحدة من البلح.
اليوم الثاني
وجبة الفطور:
شريحة من الخبز، كمية قليلة من العسل، كوب من عصير الجزر.
وجبة الغذاء :
سبانخ، بيض، طماطم، جزر، تفاحة.
وجبة العشاء:
خس، طماطم، خبز محمص بالزبدة، حبة واحدة من البلح.
اليوم الثالث
وجبة الفطور:
عصيرالجزر، شريحة من الخبز المحمص، حبة واحدة من البرتقال.
وجبة الغذاء:
سمك مسلوق، خضار مسلوقة، أي نوع من الفاكهة.
وجبة العشاء:
طبق من السلطة الخضراء تتضمن القنبيط، والجزر.
اليوم الرابع
وجبة الفطور:
كوب من عصير الجزر، طبق من سلطة الفواكه الطازجةً، شريحة من خبز القمح، وملعقة صغيرة من العسل.
وجبة الغذاء:
شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي، طبق من السلطة الخضراء مضاف اليها جزر، حبة من الفواكه.
وجبة العشاء:
خس، طماطم، موزة، جزرتين.
اليوم الخامس
وجبة الفطور:
كوب من عصير الجزر، شريحة من الخبز، شريحة من الجبن.
وجبة الغذاء:
بيضة مسلوقة، سبانح، سلطة خضار مضاف اليها الجزر، وبطاطا مسلوقة.
وجبة العشاء:
طبق من حساء الخضار، حبة واحدة من التفاح.
وصفات عصير الجزر للتنحيف
وصفة عصير الجزر مع الخضار
المكوّنات:
- 3 حبات من الجزر.
- 4 حبات كبيرة من الطماطم.
- كوب من ماء البقدونس.
- كوب من ماء السبانخ.
طريقة التحضير:
- يقطع الجزر والطماطم جيداً، ثم يتم وضعهم في الخلاط الكهربائي.
- يتم اضافة ماء البقدونس والسبانخ الى الخليط السابق، والاستمرار في الخفق حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض.
- يتم تناول المشروب الناتج ثلاث مررات يوميا ولمدة عشرة أيام متواصلة للحصول على نتائج مرضية.
وصفة الجزر
المكونات:
- 6 حبات من الجزر.
- 7 أكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- يتم تقشير الجزر وتقطيعه الى دوائر صغيرة الحجم.
- يوضع الجزر في الخلاط الكهربائي ويتم اضافة الماء اليه، وخلطهم جيدا مع بعضهم البعض.
- يوضع الخليط الناتج في قارورة من الزجاج.
- يتم تناول كوب كبيرمن الخليط كل ثلاث ساعات، ولمدة لا تزيد عن 7 أيام للحصول على الوزن المطلوب.
وصفة الجزر والبرتقال
المكونات:
- 4 حبات من الجزر المقشر.
- 3 حبات من البرتقال المقشر والخالي من البذور.
- 4 ملاعق صغيرة من عسل النحل.
طريقة التحضير:
- يتم وضع البرتقال والجزر في الخلاط الكهربائي وخلطهم جيدا.
- يوضع الخليط الناتج في زجاجة معدنية، ثم اضافة العسل اليه، ورج الزجاجة جيدا.
- يتم تناول كوب من الخليط بشكل يومي، ولمدة 10 ايام متواصلة للحصول على النتائج المطلوبة.
