web analytics

فوائد التفاح الاخضر للرجيم

ما هي فوائد التفاح الاخضر للرجيم، يعتبر التفاح من الفواكه الصيفية التي يرغب بتناولها الكثير من الأشخاص، حيث يتميز بطعمه القوي ومذاقه اللذيذ، ويتوفر بعدة ألوان منها الأصفر، والأحمر، والأخضر، وجيمعها تتضمن عدد كبير من الفوائد الصحية، ومن الجدير بالذكر أن التفاح يحتوي على وفرة من العناصر الغذائية وقلة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي على فيتامين ج، والحديد، والنحاس، والبوتاسيوم، اضافة الى احتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية، والماء، بالمقابل يحتوي التفاح الأخضر على كمية ضئيلة جدا من السعرات الحرارية مقارنة بالألوان الأخرى من التفاح، ومن أبرز فوائده تقليل فرصة الاصابة بالسرطان والأمراض القلبية، والحفاظ على صحة الشعر، ووقاية الأجنة من العيوب والتشوهات الخلقية، وغيرها الكثير من الفوائد، تابع المقال لتتعرف على فوائد التفاح الاخضر للرجيم.

فوائد التفاح الاخضر للرجيم
فوائد التفاح الاخضر للرجيم

أبرز فوائد التفاح الاخضر للرجيم

من فوائد التفاح الاخضر للرجيم تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ويعود السبب في ذلك احتوائه على كميةٍ وفيرة من الألياف الغذائية.

يعد من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة، وذلك بسبب احتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

من فوائد التفاح الاخضر للرجيم تقليل حدة اضطرابات المعدة، وعلاج عسر الهضم.

يساعد في التخلص من الدهون الفائضة و المتراكمة في الجسم.

من فوائد التفاح الاخضر للرجيم خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون والشحوم الضارة في الجسم.

من فوائد التفاح الاخضر للرجيم تعزيز عملية الأيض داخل الجسم، وبالتالي خسارة الوزن الزائد.

تزويد الجسم بكمية وفيرة من الطاقة والحيوية، الامر الذي يزيد من حركة الجسم، وبالتالي خسارة الوزن بشكل سريع.

فوائد التفاح الاخضر للرجيم
فوائد التفاح الاخضر للرجيم

فوائد التفاح الأخضر العامة

الحفاظ على صحة البشرة وزيادة نضارتها، وتجديد خلاياها.

تعزيز صحة الجهاز المناعي، و مقاومة الأمراض المزمنة مثل مرض القلب والسكري، ويعود السبب في ذلك احتوائه على وفرة من مضادات الأكسدة.

الحفاظ على صحة الجلد، وتقليل فرصة الاصابة بالاكزيما، وحب الشباب.

تعزيز بناء الكولاجين في البشرة، وذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين سي.

علاج كافة الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، مثل الحساسية ومرض الربو.

تقليل انتفاخ العين، وعلاج الهالات السوداء.

تعزيز صحة الشعر، وحمايته من التلف والتساقط، اضافة الى منع ظهور القشرة، ويعود السبب في ذلك احتوائه على وفرة من العناصر الغذائية مثل الحديد، الزنك، البوتاسيوم، المنجنيز.

تقوية الذاكرة، وتعزيز صحة الخلايا العصبية، وتقليل فرصة الاصابة بمرض الزهايمر.

تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

تسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حركة الأمعاء، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.

تعزيز صحة العظام، وتقليل فرصة اصابتها بالالتهابات والروماتيزم، وذلك بسبب محتواه العالي من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.

تخليص الجسم من السموم والجراثيم.

ضبط مستوى هرمون الأنسولين الذي تفرزه غدة البنكرياس، وتقليل مستوى السكر في الدم.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل فرصة الاصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية، وتصلب الشرايين.

فوائد التفاح الاخضر للرجيم
فوائد التفاح الاخضر للرجيم

رجيم غذائي يحتوي على التفاح الأخضر

اليوم الأول

إضافة كمية من التفاح الأخضر الى الثلاث وجبات الأساسية.

اليوم الثاني

وجبة الفطور:

1 حبة متوسطة الحجم من التفاح الأخضر.

وجبة الغداء:

2 شريحة من الجبن المنزوع من الدهون، 1 حبة من التفاح الأخضر، طبق كبير من سلطة الخضار الخضراء.

وجبة العشاء:

1 حبة من التفاح الأخضر.

اليوم الثالث

وجبة الفطور:

1 حبة من التفاح الأخضر، و شريحة من الخبز الأسود.

وجبة الغداء:

طبق كبير من سلطة الجزر، 1 حبة من التفاح الأخضر.

وجبة العشاء:

1 حبة صغيرة من التفاح الأخضر.

اليوم الرابع

وجبة الفطور:

شريحة من الخبز الأسود، شريحة من لحم اللانشون، 1 حبة من التفاح الأخضر.

وجبة الغداء:

علبة من سمك التونة مصفاة جيدا من الزيت، 1/2 كوب من الخضروات المسلوقة، 1 حبة من التفاح الأخضر.

وجبة العشاء:

1/2 كوب من الحليب ضئيل الدسم، ¼ كوب من رقائق الذرة، 1حبة من التفاح الأخضر.

اليوم الخامس

وجبة الفطور:

1 بيضة مسلوقة، شريحة من الخبز الأسود، 1 حبة من التفاح الأخضر.

وجبة الغداء:

شريحة من فيليه الدجاج المشوي، 1 حبة من التفاح الأخضر، طبق من سلطة الخضار الخضراء.

وجبة العشاء:

1 حبة من التفاح الأخضر.

فوائد التفاح الاخضر للرجيم
فوائد التفاح الاخضر للرجيم

رجيم غذائي أخر يحتوي على التفاح الأخضر

اليوم الأول

وجبة الفطور:

تفاح أخضر.

وجبة الغداء:

تفاح أخضر.

وجبة العشاء:

تفاح أخضر.

اليوم الثاني

وجبة الفطور:

حبة من التفاح الأخضر.

وجبة الغداء:

حبة واحدة من التفاح الأخضر، وطبق من سلطة الخضار خالية من الزيت ومضاف اليها بعض قطرات عصير الليمون، وقطعتين من الجبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

حبة واحدة من التفاح الأخضر.

اليوم الثالث

وجبة الفطور:

حبة متوسطة الحجم من التفاح، وقطعة من خبز القمح، وقطعة من لحم الديك الرومي.

وجبة الغداء:

حبة من التفاح، وطبق من السلطة الخضراء، و2 حبة من الجزر.

وجبة العشاء:

حبة واحدة من التفاح الأخضر.

اليوم الرابع

وجبة الفطور:

قطعة صغيرة من خبز التوست، وقطعة من جونمبون الحبش، وحبة من التفاح الأخضر.

وجبة الغداء:

200 غرام من التونة الخالية من الزيت، أو المغسولة جيدا بالماء، وطبق من سلطة الخضروات المسلوقة مضاف إليها القليل من عصير الليمون.

وجبة العشاء:

كوب كبير من الحليب منزوع الدسم، حفنة من الكورن فليكس، حبة واحدة من التفاح الأخضر.

اليوم الخامس

وجبة الفطور:

قطعة من خبز التوست، بيضة واحدة مسلوقة، حبة من التفاح الأخضر.

وجبة الغداء:

200 غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد أو 200 غرام من لحم البقر المشوي، طبق من سلطة الخضار، حبة من التفاح الأخضر.

وجبة العشاء:

حبة صغيرة الحجم من التفاح الأخضر.

فوائد التفاح الاخضر للرجيم
فوائد التفاح الاخضر للرجيم

نصائح يوصى باتباعها عند تناول رجيم التفاح

  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة نصف ساعة يوميا.
  • تناول كميات كافية من الماء اثناء فترة الرجيم، والحرص على ألا تقل الكمية عن 2 لتر يوميا.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية مرتفعة من الدهون والسعرات الحرارية.
  • عدم اهمال اي وجبة من الوجبات الغذائية الثلاث.
  • تجنب النوم لساعات طويلة.
  • الحرص على تناول الأغذية المسلوقة، أو المطبوخة الخالية من الزيوت.

محاذير اتباع رجيم التفاح الأخضر

  • يحذر اتباع رجيم التفاح الأخضر من قبل الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، مثل القلب والشرايين والسكري.
  • يحذر اتباع رجيم التفاح الأخضر من قبل النساء الحوامل والنساء المرضعات.
  • يحذر اتباع رجيم التفاح الأخضر من قبل الأطفال.

سلبيات رجيم التفاح الأخضر

  • احتوائه على ثلاث وجبات فقط، الأمر الذي يؤدي الى بطء وضعف العمليات الأيضية.
  • افتقاره الى عنصر الكالسيوم بسبب عدم تناول الألبان والاجبان بكمية كافية.
  • يؤدي الى ضعف وارهاق الجسم وخاصة اذا تم اتباعه لفترة زمنية طويلة.
  • الاصابة بالاسهال والغازات، وذلك بسبب احتوائه على كمية وفيرة من الألياف الغذائية.
  • عودة الوزن المفقود بشكل سريع بمجرد الانتهاء من هذا الرجيم.
  • لا يناسب جميع الفئات العمرية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى