فوائد أكل الأناناس على الريق

نتناول في هذا المقال فوائد أكل الأناناس على الريق وغيرها من الامور الهامة، حيث يعد الاناناس احدى فواكه العائلة البروميلية، وتعد المناطق الاستوائية في أمريكا الجنوبية هي الموطن الأصلي له، إذ يتم اضافته الى مشروب السموثي والكوكتيل لإعطاء مذاق لذيذ، ويتم اضافته إلى اللحم لتليينه، كما ويوجد حوالي أكثر من 100 نوع للأناناس، لكن الأنواع الشائعة من حوالي 7-8 أنواع، وأهم ما يميز هذه الثمار، احتوائها على لب يتدرج لونه بين الأصفر الباهت والذهبي.

العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الاناناس

مضادات الأكسدة:

تحتوي ثمار الأناناس على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي من خطر الجذور الحرة الضارة وتقلل من حالة الاجهاد التاكسدي، وأهم هذه المضادات الفينولات، ومركبات الفلافونويد، وفيتامين ج.

مركب البيتا كاروتين:

تعد ثمار الاناناس من الاطعمة الغنية بمركب البيتا كاروتين، إذ يساهم هذا المركب في تقليل فرصة الاصابة بمرض الربو، اضافة الى تقليل فرصة الاصابة بسرطان القولون، وسرطان البروستاتا.

البوتاسيوم:

يتضمن الكوب الواحد من الأناناس على نسبة تبلغ حوالي 5% من الكمية المُوصى بتناولها يوميا من البوتاسيوم،

اذ يساهم البوتاسيوم في تقليل فرصة الاصابة بارتفاع ضغط الدم، وتقلل خطر الموت الناجم من الأمراض القلبية الوعائية.

 الألياف الغذائية:

يتضمن كوب من شرائح الأناناس على نسبة تبلغ حوالي 9% من الكمية المُوصى بتناولها بشكل يومي من الألياف الغذائيّة، ومن أبرز فوائد الألياف تنظيم مستوى السكر في الدم وخاصة عند الأشخاص المصابين بمرض السكري من نوعه الأول، اضافة الى تنظيم مستوى الدهون، و السكر، والأنسولين، وخاصة عند الأشخاص المصابين بمرض السكري من نوعه الثاني.

القيمة الغذائية للأناناس

يحتوي ١٠٠ غرام من الأناناس على ما يلي:

•  86 ملي لتر من الماء.
•   50 سعر حراري.
•   0.54 غرام من البروتين.
•   0.12 غرام من الدهون .
•   13.12 غرام من الكربوهيدرات.
•   1.4 غرام من الألياف الغذائية.
•   13 مليغرام من الكالسيوم.
•   0.29 مليغرام من الحديد.
•  12 مليغرام من المغنيسيوم.
•   8 ملي غرام من الفسفور.
•  109 ملي غرام من البوتاسيوم.
•  1 ملي غرام من الصوديوم.
•  0.12 ملي غرام من الزنك.
•  0.11 ملي غرام من النحاس.
•   0.927 مليغرام من المنجنيز.
•   47.8 ملي غرام من فيتامين ج.
•   0.079 مليغرام من فيتامين B1.
•   0.037 ملي غرام من فيتامين B2.
•  0.5 مليغرام من فيتامين B3.
•  0.213 مليغرام من فيتامين B5.
•  0.112 مليغرام من فيتامين B6.
•  18 ميكروجرام من الفولات.
•  58 وحدة دولية من فيتامين أ.
•  0.02 مليجرام من فيتامين E.

• فوائد أكل المانجو بقشرها
• فوائد أكل طائر السمان

فوائد تناول ثمار الأناناس على الريق

تسهيل عملية الهضم، وذلك بسبب احتوائه على البروملين، وهو أحد الأنزيمات الهاضمة، التي تساهم في هضم الطعام،  كما ويساهم الاناناس ايضا في تخفيف الضغط على المعدة وتقليل فرصة الاصابة بالامساك المزمن.

تقوية العظام، وذلك بسبب احتوائه على المنغنيز، الضروري لعملية التمثيل الغذائي، إذ يساعد أيضا في تجديد الانسجة، وبناء العظام، وتسهيل عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم، وتكوين الأنسجة الضامة.

من فوائد أكل الأناناس على الريق الحفاظ على صحة ونضارة البشرة، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين C.

يساعد في التخلص من الخلايا الدهنية، وبالتالي شد الجلد وتقليل فرصة ظهور علامات السيلوليت.

تعزيز صحة الشعر، والحفاظ على نموه ومنع تساقطه، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج الذي يعد احدى مضادات الاكسدة، التي تحارب الجزور الحرة الضارة التي بدورها تسبب تلف الشعر.

علاج التهابات المفاصل، وتخفيف حدة الالام المصاحبة لها، وذلك بسبب امتلاكها خواص مضادة للالتهابات.

من فوائد أكل الأناناس على الريق التخفيف من حدة آلام العضلات وتقليل فرصة الاصابة بالتشنجات، وذلك بسبب احتوائها على عنصر البوتاسيوم.

التخفيف من آلام الدورة الشهرية والاعراض المصاحبة لها، وذلك بسبب احتوائه على كل من المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم، ومن اهم هذه الاعراض، التهيجات، تقلب الحالة المزاجية، الصداع.

تعزيز صحة الجهاز المناعي، ومكافحة العدوى والبكتيريا، إضافة الى دور هذه الثمار في علاج الانفلونزا ونزلات البرد والسعال وتقليل فرصة الإصابة بالأورام الخبيثة والأمراض السرطانية المختلفة، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين ج.

تنظيم معدل ضغط الدم، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين، وذلك بسبب احتوائها على البروملين.

يزود المراة الحامل بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتها وصحة جنينها، وذلك بسبب احتوائه على الألياف الغذائية، والكالسيوم، والبوتاسيوم،وفيتامين ج.

يساعد في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي خسارة الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف، وذلك بسبب احتوائه على نسبة تبلغ حوالي 70٪ من الماء.

تعزيز صحة العينين، وتقليل فرصة الاصابة بإعتام عدسة العين.

من فوائد أكل الأناناس على الريق يساعد في تخليص الجسم من السموم والسوائل الفائضة.

زيادة الخصوبة لدى الرجل، وزيادة التبويض لدى المرأة.

• فوائد اكل الارانب للحامل
• فوائد النعناع واضراره

أضرار تناول ثمار الأناناس

تعد ثمار الاناناس آمنة إذا تم تناولها بكميات كافية، اما الافراط في تناولها، يؤدي الى الاصابة بالعديد من المشاكل واهمها:

• الطفح الجلدي.
•  الحساسية.
• مشكلات صحية في الجهاز الهضمي مثل، الإسهال المزمن، القيء والغثيان.
•   انقباض وتقلص الرحم، وبالتالي حدوث إجهاض للجنين.
• انتفاخ منطقة الفم والخدين.
• ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، الأمر الذي يؤدي الى الموت.