تكبير المؤخرة بواسطة التغذية والتمارين الرياضية
تكبير المؤخرة.. مقاييس الجمال تختلف من بلد إلى آخر، ومن ثقافة إلى أخرى، وفي معظم الأحيان تكون هذه المقاييس بسبب الدور الذي تقوم به المرأة في المجتمع، مثلاً يوجد هناك من المجتمعات تعتبر درجة خصوبة المرأة، والقدرة على الإنجاب، والرعايا للأطفال من أبرز مقومات الجمال للمرأة، وهناك مجتمعات تعتبر المؤخرة الكبيرة والجسم المتناسق، مقياس درجة جمال المرأة، ونوع آخر من المجتمعات تعتبر المراة التي تُعاني مِن السُّمنة المُفرطة هي المرأة الأكثر جاذبية.
يجب على النساء المحافظة على تناسق جسمها في كافة مراحل الحياة، ويعتبر جمال جسد المرأة واللياقة البدنية التي يتمتع بها الجسم، وممارسة التمارين الرياضية كلها تحافظ على شكل وصحة جسم المرأة، كما ويجب على المرأة أن تحافظ على صحة عقلها وابقائه نشط في جميع الاوقات، حيث يمكن المحافظة على صحة المرأة العقلية والجسدية من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية ومنها:
- تمارين التاي تشي.
- أو تمارين كيغونغ.
- تمارين اليوغا.
تكبير المؤخرة
تعتبر المؤخرة الكبيرة ذات الشكل الجميل من أهم الأشياء المُتَّبعة هذه الأوقات.
يوجد الكثير من النساء يذهبن لممارسة التمارين الرياضية في مراكز التدريب من أجل تكبير المؤخرة.
أن الكثير من الرجال يفضلون جسم المرأة المثالي الذي له الكثير من التضاريس المُدوَّرة والكبيرة.
يلعب العامل الوراثي دوراً فعالاً في مظهر المؤخرة وحجمها.
تكبير المؤخرة بالتمارين الرياضية
يرغب الكثير من النساء في تكبير المؤخرة، لذلك السبب يقومون بممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على بناء وتقوية عضلات جلوتيس.
يبلغ عدد عضلات جلوتيس ثلاث عضلات ولها دور فعال في التحكم بشكل المؤخرة.
حدوث السرعة في تكبير المؤخرة تعتمد بشكل أساسي على نوع الجسم ومن التمارين التي تساعد على تكبير المؤخرة هي كالتالي:
1- تمارين القرفصاء: “تكبير المؤخرة”
تُعتبر تمارين القرفصاء من أقوى وأفضل التمرينات الرياضية التي تساعد في تكبير المؤخرة، إذ تعمل هذه التمارين على تحريك كافة عضلات المؤخرة، وتعمل على تعديل شكل المؤخرة بشكل سهل ومتناسق مع الجسم.
ويكون ممارسة مثل التمارين الرياضية كالتالي:
- الوقوف مع القيام بإبعاد الأقدام عن بعضهما وتكون الفتحة فيما بينهما بحجم عرض الاكتاف.
- قم باستنشاق الهواء النقي عند القيام بثني الركبتين ناحية الأرض.
- قم بنقل وزن الجسم إلى كعب القدمين مع جعل الجذع منتصباً على أن يكون الصدر مفتوح.
- يتم النزول لكي يصبح الفخذين بشكل موازي للأرض، بعد ذلك يتم أخذ زفير ومن ثم القيام بالضغط على الكعب من أجل المساعدة على الوقوف مرة ثانية.
- عِند توفر الرَّغبة في تكثيف عمل هذا التمرين وحدوث الزيادة في الوزن يجب أن يتم امساك بالدمبل في أحدى اليدين والقيام بارجاعها على ارتفاع الكتف.
2- تمرين الاندفاع:
يتم ممارسة تمارين الاندفاع للحصول على مؤخرة مُتناسقة، وأيضاً من الممكن أن يتم ممارسة مزيج مِن تمارين الاندفاع التي تكون ثابتة مع تمارين الاندفاع الجانبية وذلك من أجل الحفاظ على عضلات الجسم.
يتم ممارسة هذا التمرين كالتالي:
- قم بِثني الرُّكبة 90 درجة، مع القيام بتحريك الرًّكبة الأُخرى التي توجد في المنطقة الخلفية فوق سطح الأرض.
- قم بالضغط على القدم التي تكون في الأمام وذلك من أجل الرجوع للوضعية الرئيسة لبدء التمرين بها.
- قم بإعادة هذا التمرين على الجانب الآخر.
3- تمرين تمديد الأطراف الأربع:
وفقاً لدراسة أجراها المجلس الأمريكي حول ممارسة التمارين الرياضية لقد حصل هذه التمرين الدرجة الأولى.
ويكون ممارسة التمرين من خلال الآتي:
- قم بمد الساق الأيمن إلى منطقة الخلف مع القيام بثني الركبة 90 درجة ويكون نعل القدم مشيراً إلى السقف.
- قم برفع الساق حتى يكون الفخذ يوازي الأرض، والثبات قليلاً لِفترة ثُمَّ قم بخفض الساق.
- بعد ذلك يتم إعادة التمرين على الجانب الآخر.
4- مُمارسة تمرين الخطوة للأعلى:
ويكون تطبيق ذلك التمرين من خلال القيام بالخطوات الآتية:
قم الوقوف على الكرسي، وقم برفع الرجل اليمنى مع القيام بنقل الوزن إليها، وترك الساق الأيسر كما هو غير فعال.
بعد ذلك قم بمد الوركين للأعلى على طول الكرسي، ثم قم بسحب هنا لمنطقة الأسفل، ويتم التبديل بين الجانبين.
5- تمرين ركلة الحِمار:
يتم تطبيع ذلك التطبيق من خلال اتباع الخطوات التالية:
- قم بثني القدمين واليدين ومن ثم ملامستها الأرض على طول مفاصل الأكتاف والركبتين.
- يتم إبقاء مفصل الركبة الواحدة على الارض، وقم برفع الساق الأخرى على الأرض مع القيام بثني عضلات البطن
- يتم تكرار هذا التمرين للساق الآخر بالتناوب.
أغذية تساعد على تكبير المؤخرة:
يوجد العديد من الأغذية الصحية التي تساعد في تكبير المؤخرة وجعلها متناسقة وهي كالتالي:
- صدر الدجاج الطازج.
- تناول مخفوق البروتين.
- بذور الشيا.
- بذور الكتان.
- تناول الأسماك الطازجة.
- تناول البيض.
- البقوليات بأنواعها.
- الفطر.
- تناول لحم البقر المطحون.
- غذاء التوفو.
- غذاء قطع الصويا.
- الأجبان.
- الكينوا.
- الأرز البني.
- البطاطا الحلوة.
- الخضروات التي تحتوي على الأوراق الداكنة.
- فاكهة الأفوكادو.
- بذور القنب.
- اوراق السبانخ.
- شرائح لحم البقر.
- الحمص.
- الحليب.
- غذاء الزبادي اليوناني العادي.
- لحم الخنزير المتن.
- غذاء زبدة اللوز.
عمليات التجميل
يتم تكبير المؤخرة عن طريق إجراء العمليات التجميلية المختلفة، منها زراعة الأرداف، وتعتبر هذه العملية لها نتائج دائمة ورائعة، ويكون نسبة نجاح هذه العملية عالية جداً.
والجدير بالذكر أن نتائج هذه العملية تظهُر ما بين 3-6 أشهر كما ويتم اعادة إجراؤها بعد سنوات محددة من أجل الحفاظ على نتيجتها، وتناسب هذه العملية الكثير من الأشخاص.
الأفراد التي تناسبهم عمليات التجميل
- الأشخاص الذين فقدوا من وزنهم خلال الفترة الماضية، هذا بالتالي يقلل من وزن مؤخرتهم.
- من تكون مؤخرتهم على مُسطَّح أو مَربوط.
- من يقوم بهذه العمليَّة من أجل الزيادة في تناسق الجسم.
- من يرغب بازالة آثار الشيخوخة الطبيعية، مثل حالات الترهُّلات والتسطيح.
- الأشخاص الغير مدمنين على التِّبغ.
- الأشخاص الذين يسيرون على نمط حياة صحي منتظم.
وصفات طبيعية لتكبير المؤخرة
وصفة زيت الزيتون وزيت الحلبة:
المكونات:
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
2 ملعقة كبيرة من زيت الحلبة.
طريقة التحضير:
يتم وضع زيت الزيتون في وعاء، وإضافة زيت الحلبة إليه، وتحريكهم جيدا مع بعضهم البعض لكي يتجانس الخليط وتتداخل المكونات مع بعضها البعض.
يوضع الخليط على المؤخرة ويدلك بحركات دائرية بأطراف الأصابع، ويترك لمدة 30 دقيقة.
وصفة عسل النحل والحلبة:
المكونات:
1 ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
1 ملعقة كبيرة من العسل.
1 ملعقة كبيرة من الزبيب.
طريقة التحضير:
يتم مزج كافة المكونات مع بعضهم البعض، واضافة القليل من المياه المعدنية الى الخليط.
يتم تناول الخليط على الريق يوميا ولمدة شهر للحصول على نتائج فعالة.
ملاحظة/ يوصى بممارسة التمارين الرياضية خلال فترة تناول الخليط لتسريع ظهور النتائج.
وصفة التمر والحليب:
المكونات:
1 ملعقة من الزبدة.
2 حبة مهروسة من التمر.
½ كوب من الحليب السائل.
طريقة التحضير:
يتم اضافة كافة المكونات في وعاء عميق، واضافة ربع كوب من الماء المغلي إليهم، وتحركيهم جيدا كي يتجانس القوام.
يتم تناول المزيج مرتين في اليوم صباحا ومساءا ولمدة 10 أيام متواصلة.
