التخلص من الرائحة الكريهة للفم
إن رائحة النفس الكريهة (bad breath) هي مشكلة يعاني منها معظم الناس، وفي هذا المقال سنناقش طرق التخلص من الرائحة الكريهة للفم التي قد يكون سببها إهمال تنظيف الأسنان أو مشاكل متعلقة بالمعدة. فإذا كنتم تريدون معرفة أسباب الرائحة الكريهة للفم، وطرق التخلص منها تابعوا هذا المقال.
التخلص من الرائحة الكريهة للفم
يبحث العديد من الناس عن طرق التخلص من الرائحة الكريهة للفم ويسعون إلى معرفة الأسباب الأساسية ليتجنبوها، فنلاحظ امتلاء الصيدليات منظفات وفرش وأنواع مختلفة من المعجون ومنتجات تفتيح الأسنان والعناية بها، ويتم التخلص من الرائحة الكريهة للفم باتباع ما يلي:
- غسل الأسنان يوميا في بعد الاستيقاظ وقبل النوم.
- فرك اللسان بلطف بفرشة ناعمة لإزالة البكتيريا الفموية وبقايا الطعام دون تجريح اللسان.
- استخدام فرشة أسنان مناسبة ويمكنكم استشارة طبيب الأسنان الخاص بكم عن نوعية الفرشة المناسبة لكل حالة.
- استخدام معجون أسنان يحتوي على مادة قاتلة للبكتيريا مثل معجون Triclosan الذي يساعد في التخلص من الروائح الكريهة للفم.
- استخدام غسول للفم مرتين يومياً قبل النوم وبعد الاستيقاظ، حيث أنه يقتل البكتيريا ويمنع تكاثرها ويعقم الفم والأسنان.
- قبل الذهاب إلى العمل والمناسبات يجب التوقف عن تناول البصل والثوم والمسليات التي تفسد رائحة النفَس وتبقي فيه لفترة طويلة.
- يمكنكم شرب مغلي النعناع أو البقدونس بشكل دوري منتظم، فهو يساعد في تنظيم الهضم وتنظيف الجهاز الهضمي وتعقيمه، وبالتالي يسهل التخلص من الرائحة الكريهة للنفس التي يكون مصدرها الجهاز الهضمي.
- يمكنك مضغ اللبان بالنعناع الخالي من السكر فهو يساعد بشكل كبير في التخلص من الرائحة الكريهة للفم عن طريق تنظيف الفم وتعطير رائحته بالنعناع.
- يجب زيارة الطبيب بشكل دوري لإجراء التنظيف المهني.
- إن لم تستطع التخلص من الرائحة الكريهة للفم بالطرق البسيطة التي شرحناها إذًا المشكلة نابعة من داخل الجسم ويمكنك في هذه الحالة العلاج بواسطة الليزر أو التدخل الجراحي.
- يتم التدخل الجراحي بإجراء عملية إزالة اللوزتين وتجميل البلعوم أو تنظيفه جراحيًا، حيث تنمو فيها البكتيريا وتتكاثر نتيجة تراكم الطعام.
إقرأ أيضاً:-
الأسباب الرئيسية والشائعة للرائحة الكريهة للفم
هناك مجموعة من الأسباب والعوامل المشتركة بين غالبية الناس الذين يعانون من الرائحة الكريهة للفم، ويجب عليكم معرفة هذه الأسباب جيدًا قبل البدء في تنظيف الفم؛ لكي تتفادوها وتتمكنوا من التخلص من الرائحة الكريهة للفم ويؤدي التنظيف مفعوله بكفاءة عالية.
- التهابات وأمراض اللثة.
- تناول الثوم والبصل بكثرة دون غسل الفم بعدها جيداً.
- جفاف الفم وقلة إفراز اللعاب.
- إن تناول الأدوية، دون غسل الأسنان بعدها، هو عامل مؤثر في رائحة الفم الكريهة.
- أمراض مثل السكري والكُلى والكبد والسرطان تكون سبباً داخلياً أو جذريًا في الرائحة الكريهة للفم.
- إهمال غسل وتنظيف الأسنان يؤدي إلى تراكم بقايا الطعام في الفراغات بين الأسنان مما يؤدي إلى تفاقم البكتيريا وتكاثرها داخل الفم فتسبب تلك الروائح المزعجة للفم.
- دخان للسجائر وشرب الكحول أيضًا من أكثر وأشهر العوامل المؤدية إلى الرائحة المزعجة الصادرة من الفم والنفَس.
- أيضًا إهمال استعمال غسول الفم واتباع نظام خاطئ في العناية بالفم والأسنان، كاستخدام فرشة أو معجون من أنواع غير مناسبة أو استخدام الخيط الطبي بطريقة خاطئة، كل هذه الأسباب تؤدي إلى تفاقم البكتيريا في الفم المؤدية إلى الرائحة الكريهة آلتي يعاني منها الشخص بعد ذلك.
نصائح للوقاية من الرائحة الكريهة للفم
والآن سنعرض بعض النصائح التي تساعد في الحصول على أسنان صحية بيضاء منذ الصغر، وبالتالي لا نحتاج إلى إجراء محاولات أو تدخلات جراحية بهدف التخلص من الرائحة الكريهة للفم فعليكم باتباع الآتي:
- تعليم الأطفال منذ الصغر كيفية تنظيف الأسنان بشكل صحيح، فيعلم الطفل أنه لابد من غسل الأسنان ثلاث مرات يوميًا بعد الاستيقاظ، ومنتصف اليوم، وقبل النوم، فتنشأ عنده عادة لا يمكنه التخلي عنها وهي تنظيف الفم والأسنان، فيحصل على ابتسامه جميلة، وأسنان بيضاء، ورائحة فم طيبة تعطيه القدر الكافي من الثقة بالنفس بين زملائه.
- يصاب الفم ليلًا بالجفاف ونقص تدفق اللعاب، وذلك يمكن البكتيريا الفموية من التكاثر والانتشار في الفم، مما يفسد رائحة الفم والنفَس، لذا يجب غسل الفم والأسنان جيدًا بالفرشاة والمعجون والمضمضة بغسول الفم قبل النوم وفور الاستيقاظ.
- الحرص على استخدام فرشاة أسنان مناسبة لنوعية الأسنان سواء كانت حساسة أو عادية، ويجب أن تتمكن رأس هذه الفرشاة من تغطية اثنين أو ثلاثة أسنان، ويجب أن تكون ألياف الفرشاة ناعمة لينة حتى لا ترجع اللثة، ويكون جسم أو مقبض الفرشاة مريح للاستعمال.
- لا تُستعمل فرشاة الأسنان أكثر من ثلاثة أشهر ويجب استبدالها بأخرى جديدة تنظف بفاعلية وبكفاءة عالية.
- بالنسبة للمعجون، يجب استعمال معجون أسنان محتويًا علي تركيز من الفلوريد مناسب للمرحلة العمرية للفرد، وذا معامل احتكاك منخفض حتى لا يضر بحساسية الأسنان.
- قم بتنظيف الفك جيدًا في الجهة المواجهة للوجه أو الخد.
- يجب تنظيف أسفل اللسان وتجويف الفم بأكمله والمضمضة بغسول فموي لتعقيم الفم والأسنان.
إقرأ أيضاً:-
طرق التغذية السليمة لأسنان نظيفة وبيضاء
لا يكفي الاهتمام بتنظيف الأسنان فقط، ولكن اتباع أساليب التغذية السليمة حتى يتم التخلص من الرائحة الكريهة للفم والحفاظ على الأسنان بيضاء ونظيفة طوال الوقت.
- يجب تجنب الأطعمة المليئة بالسكريات والحلويات التي تسبب تسوس الأسنان والضروس وخصوصاً للأطفال.
- يجب تجنب المشروبات المليئة بالكافيين التي تسبب اصفرار الأسنان مثل الشاي، والقهوة.
- يجب أيضًا تجنب التدخين؛ لأن النيكوتين يفسد الأسنان ويسبب اسمرارها، وكذلك المشروبات الكحولية لها نفس التأثير على الأسنان وصحتها، كما تسبب الرائحة الكريهة للفم.
- ولكي تتمكن من التخلص من الرائحة الكريهة للفم يمكنك استبدال كل هذه المشروبات الضارة بالطعام الصحي والفواكه الغنية بالألياف وفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والفراولة وغيرها.
أسباب رائحة الفم الكريهة من المعدة
ليس الإهمال في نظافة الأسنان وحده هو العامل الرئيسي لرائحة الفم الكريهة، ولكن هناك أسباب أخرى داخلية لها علاقة بصحة المعدة والأمعاء تكون هي الأكثر فاعلية في الرائحة الكريهة للفم، والآن سنتعرف عليها بالتفصيل:
- يعتبر الارتجاع الحمضي المزمن المسمى بارتجاع المريء سببا أساسيًا في الرائحة الكريهة للفم الداخلية من المعدة.
- ارتجاع المعدة أو ارتجاع المريء هو عبارة عن ارتداد احماض المعدة ومذاق الطعام الغير مهضوم وأيضاً الصفراء المتقيحة إلى المريء، مما يسبب روائح مزعجة للنفَس وللفم.
علاج رائحة الفم الكريهة من المعدة
لكي تتمكن من التخلص من الرائحة الكريهة للفم النابعة من المعدة، يمكنك اتباع أنماط سليمة للتغذية وللحياة عموماً، حيث أن أسلوب الحياة الصحي والغذاء السليم يعالج ارتجاع المريء.
- قم بمضغ اللبان باستمرار لتنشيط الهضم وتقليل الارتجاع.
- قم بالإقلاع عن التدخين؛ لأنه هو المسبب الرئيسي للرائحة الكريهة للفم كما أنه يسبب ارتخاء وخمول العضلة العاصرة الموجودة بالمريء.
- يجب أيضًا تقسيم الغذاء اليومي على ثلاث أو خمس وجبات لتسهيل الهضم وتقليل الارتجاع.
- انتظر فترة طويلة لا تقل عن ثلاث ساعات بين تناول الوجبات والنوم.
- حاول أن تتخلص من الوزن الزائد الذي يضغط على العضلة العاصرة أسفل المريء، مما يسبب ارتجاع المريء وعسر الهضم.
والآن نحب أن ننهي هذا الموضوع الذي تحدثنا فيه عن التخلص من الرائحة الكريهة للفم وطرق التخلص منها واسبابها.
