فوائد تناول حبوب زيت السمك
فوائد تناول حبوب زيت السمك.. يعتبر حبوبُ زيت السمك واحدة من المكمّلات الغذائية الأكثر انتشارا، حيث تساعد في حماية القلب من الإصابة بالامراض، وتخفيف حدة الالتهابات، وتحسين الصحّة العقلية، ومن الجدير ذكره يحتوي زيت السمك على نوعين رئيسيين من احماض الاوميجا 3 الدهنية وهما حمض الدوكوساهكساينويك، وحمض الإيكوسابنتاينويك.
أبرز فوائد تناول حبوب زيت السمك
تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وتقليل نسبة الدهون، ومنع الاصابة بتصلب الشرايين.
تساهم في خفض ارتفاع ضغط الدم.
تقليل فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية.
تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري، اضافة لدورها المهم في التحكم بمستوى السكر في الدم وجعله ضمن معدله الطبيعي.
يساعد في تطوير وظائف القلب والأوعية الدموية.
تعد حبوب زيت السمك من المكملات الغذائية الضرورية للحوامل، اضافة لدورها في تقليل حالات إجهاض الجنين.
تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على صحته، وبشكل خاص عند الأطفال، اضافة الى تعزيز صحة العظام، والحماية من الاصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وزيادة القدرة على التركيز.
تقليل فرصة الاصابة بأمراض السرطان، وخاصة سرطان الثدي.
تساعد في منع تساقط الشعر، وذلك نظرا لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تغذي جذور وبصيلات الشعر.
تساعد في الحفاظ على صحة البشرة، وتحميها من أشعة الشمس الضارة، وتمنع الاصابة بحب الشباب.
تساعد في علاج صدفية الجلد
تساعد في زيادة الوزن، أو نقصانه، ويتم تحديد ذلك بناءا على استشارة الطبيب
تحمي من الاصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة، والتقدم في السن.
تحسين الذاكرة والدماغ، وبالتالي تفادي الاصابة بمرض الزهايمر.
تساعد في تحسين الرؤية، وخاصة مع التقدم في السن.
زيادة معدل الخصوبة؛ وعلاج ضعف انتصاب القضيب عند الرجال، اضافة الى زيادة عدد الحيوانات المنوية؛ وذلك بسبب احتوائها على حمض الأميوني.
فوائد تناول حبوب زيت السمك
نصائح يجب اتباعها عند تناول حبوب السمك
يجب اتباع بعض النصائح والتعليمات لتحقيق أكبر استفادة من الحبوب ومن أهم هذه التعليمات ما يلي:
أخذ استشارة طبية قبل تناول حبوب زيت السمك، وتجنب الإفراط في تناوله، او تناوله لمدة اطول من المدة المُوصى بها.
تناول كبسولة زيت السمك كاملة، وتجنب فتحها واستخراج الزيت منها.
اتّباع حمية غذائية صحية، والحرص على استهلاك الأدوية بشكل منتظم ، واداء التمارين الرياضية بصورة دورية، وذلك لأن حبوب زيت السمك تعتبر جزء من نظام الحياة الصحيّ.
قبل البدء بتناول حبوب زيت السمك، يجب ابلاغ الطبيب بكافة أصناف الأدوية التي تم تناولها، والامتناع عن تناول أيّ نوع من الأدوية أثناء فترة تناول حبوب زيت السمك؛ بسبب وجود تعارض بين حبوب زيت السمك، وبعض الادوية الاخرى.
الامتناع عن تناول حبوب زيت السمك عند ظهور بعض الأعراض، مثل الحساسية، وضيق التنفّس، وانتفاخ الوجه، أو الشفتين، أو اللسان.
الحرص على تناول مكمّلات زيت السمك مع الوجبات الغذائية، حيث تساعد هذه العملية في زيادة امتصاصها داخل الجسم، اضافة الى الاستفادة المثلى من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة الموجودة فيها.
الكمية الواجب تناولها يوميا من زيت السمك
تختلف الكمية باختلاف الأعمار والحالة الصحية لكل شخص.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 2 إلى 4 سنوات:
يوصى بتناول من 100-150 ملي غرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل يومي.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 4 إلى 6 سنوات: يوصى بتناول 150-200 ملي غرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يومياً.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 10 سنوات: يوصى بتناول من 200-250 ملي غرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميا.
الأشخاص البالغين: يوصى بتناول من 250-500 ملي غرام من أحماض أوميغا 3، ومن الجدير بالذكر أن الجرعات المستهلكة تعتمد على مدى صحة القلب.
