ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ؟
يقدم لكم موقع حياة المرأة فوائد تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ والتي يجهلها معظم الناس، وستعرفون أيضًا من هم الأشخاص الممنوعون من تناول البرتقال. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء وفيتامين C اللذان لا غنى عنهما لصحة الجسم بأكمله، واللازمان لشفاء الجسم ووقايته من الأمراض المختلفة.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ؟
إن تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ مهمٌ جدًا، وخصوصًا في فصل الشتاء مع انتشار الأنفلونزا ونزلات البرد، ومن فوائده ما يلي:
- تقوية الجهاز المناعي وعلاج الأنفلونزا ونزلات البرد، ومحاربة مختلَف الأمراض؛ وذلك بفضل احتوائه على فيتامين C والأجسام المضادة التي تعمل كمضادات حيوية طبيعية بالجسم.
- تفتيت حصوات الكُلَى والحالب بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء.
- يقوي من صحة الأنسجة وخلايا الجسم، لأنه يفرز كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والأورام السرطانية.
- يقوي عضلة القلب، ويمنع تصلب الشرايين.
- يساعد في علاج الربو.
- يساعد على التئام الجروح، وعلاج الالتهابات.
- يعزز من صحة الكبد، فيخلص الجسم من السموم الزائدة.
- يعمل على تجديد خلايا البشرة ونضارتها وإعطائها الشباب والحيوية، وبالتالي فإنه يؤخر التجاعيد وعلامات التقدم بالسن.
إقرأ أيضاً:-
فوائد تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ للشعر
- البرتقال من الفواكه ذات اللون اللامع الزاهي التي تحتوي على الفيتامينات التي تعيد إلى فروة الرأس وفتلة الشعر الحيوية واللمعان.
- فيتامين C الموجود بنسبة كبيرة في ثمرة البرتقال مفيد جداً في نمو الشعر ومنع تساقطه وإعطائه النعومة واللمعان.
- فيتامين C الموجود بالبرتقال يطهر الشعر من السموم التي تكوّن القشرة.
- يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء وبالتالي فهو ينشط الدورة الدموية، فيسمح بوصول الماء إلى الشعر الذي يعمل على ترطيب الشعر وتغذيته.
فوائد تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ للبشرة
- إن تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ يمنح البشرة النضارة والشباب فيجعلها مثل بشرة الأطفال. والآن ستعرف كيف يفعل البرتقال ذلك.
- كما ذكرنا سابقاً أن البرتقال يحتوى على فيتامين C بنسبة كبيرة، وهو أهم فيتامين لنضارة وتفتيح البشرة.
- يعالج فيتامين C الالتهابات الناتجة عن التعرض الطويل للأشعة الفوق بنفسجية للشمس، كما أنه يزيل آثار الحبوب، ويعالج الكلف والنمش وبقع الوجه التي تظهر مثلًا أثناء الحمل.
- كما أن مضادات الأكسدة التي ينتجها البرتقال تقاوم الاسمرار والتصبغ نتيجة التعرض للشمس.
- وبما أن البرتقال يخلص الجسم من السموم، فهو يمنع ظهور حب الشباب والبثور على البشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب، ولكن يجب أيضًا الحرص على نظافة الوجه وتخليصه من الدهون الزائدة.
فوائد تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ للأطفال
- إن تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ مفيدٌ جداً للأطفال، وخصوصًا الرُضّع حديثي الولادة الذين يحتاجون إلى رفع المناعة وتنظيم الطعام وتحسين الهضم. فمن فوائده ما يلي:
- يعمل فيتامين C الموجود ومادة البوليفينول الموجودة بالبرتقال على رفع المناعة للأطفال، خصوصًا مَن هم دون عمر الستة أشهر
- يؤدي تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ إلى نمو الأطفال بصورة سليمة ووقايتهم من الأمراض المختلفة، بفضل العناصر الغذائية الموجودة به مثل البوتاسيوم.
- يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف وبالتالي فهو يحسن من صحة الجهاز الهضمي ويمنع عسر الهضم ويعالج الإمساك.
- يعالج الأنيميا وفقر الدم بفضل فيتامين الذي يسرع امتصاص الحديد ويرفع نسبة الهيموجلوبين، فيقي الأطفال من الإرهاق والدوخة ويزيد من التركيز والذكاء.
- يقي من الكساح المنتشر في سن الطفولة بسبب ضعف ولين العظام، حيث يحتوي البرتقال على مجموعة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم والنحاس وكل هذه العناصر تقوي العظام والمفاصل والأربطة والأوتار.
- البرتقال من الفواكه ذات اللون الأصفر الغنية بمادة البيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ المعروف بتقويته للإبصار وتعزيزه لصحة العين.
- يعالج نزيف اللثة وتساقط الأسنان؛ وذلك لأن فيتامين C الذي يعزز من إنتاج الكولاجين الذي يقوي العظام، والاربطة، والأوتار، وبالتالي يساعد على تماسك وقوة الأسنان، كما أن فيتامين يعالج الالتهابات الموجودة في اللثة الشائعة في مرحلة الطفولة.
- إذا كان طفلك لا يحب البرتقال أو حديثًا بالسن لا يستطيع المضغ، يمكنك تقديم البرتقال له على هيئة عصير يوميًا كل صباح.
إقرأ أيضاً:-
الأضرار الجانبية للبرتقال
قد نصحناكم بتناول البرتقال بشكلٍ يوميّ ولكن هذا ليس معناه أن تفرطوا في تناوله بكميات أكثر من اللازم. يجب أن تأكلوا كل شيء في حدود المعقول؛ حتى لا يتحول النافع إلى ضار. والآن سنتعرف باختصار على أضرار الإفراط في تناول البرتقال.
- الإسهال: وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، وقد ذكرنا أن الألياف تعالج الإمساك المزمن، إذًا الإفراط منها يسبب الإسهال.
- إذا تجاوز فيتامين C (فيتامين ج) الداخل إلى الجسم يوميًا من البرتقال أو غيره 2000 مليجرام، فإنه سيؤدي إلى أضرار عديدة بالجسم منها:
- الحموضة والقرحة بالمعدة
- الغثيان والقيء
- الإسهال
- الأرق
- الغازات والشعور بالانتفاخ
- قد يؤدى إلى مشاكل بالقولون العصبي.
- تدهور الصحة العامة للجسم إذا تم استبداله بوجبات مليئة بالبروتين النافع للجسم، وخصوصاً أن البرتقال لا يحتوي على البروتين الضروري لبناء العضلات والعظام وباقي أنسجة الجسم.
- يسبب زيادة الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة، ويشكل الإفراط في تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ خطرًا على مرضى السكر؛ لأنه يسبب ارتفاعٍ كبير في نسبة السكر في الدم.
هل هناك أشخاص محظورون من تناول البرتقال؟
بالطبع نعم، هناك بعض الحالات التي لا يجب فيها تناول البرتقال، ومنها:
-
حالات الشقيقة:
يعمل البرتقال على زيادة الهيستامين، لذا يجب على مرضى الشقيقة تجنبه، وخصوصاً اذا كان هناك خلل في عمل الانزيم المسؤول عن تحليل الهيستامين، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع المفرط.
-
حالات قرحة المعدة وارتجاع المريء:
يجب على هؤلاء تحديداً الحذر من البرتقال؛ لأن به نسبة عالية من الأحماض التي تزيد من الوسط الحمضي بالمعدة، فيزداد الأمر سوءًا لدى هؤلاء الاشخاص.
هل البرتقال مفيد للمرأة الحامل؟
نعم، فيمكن للمرأة الحامل تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ على هيئة ثمار أو عصائر طازجة، ولكن يجب تجنب العصير المُعلب. ومن فوائد البرتقال للحامل:
- تقوية مناعة الجسم -بفضل فيتامين C والأجسام المضادة- في هذه الفترة الحرجة التي تكون فيها المرأة أكثر عُرضة للعدوى والإصابة بالأمراض، كما أنه يعزز من صحة الطفل، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام والعضلات.
- يساهم في نمو الدماغ ويحمي الأطفال من التشوهات بفضل احتوائه على كمية كبيرة من حمض الفوليك، حيث أن حمض الفوليك الموجود بالبرتقال يفي بحاجة المرأة الحامل أكثر من الموجود بأي فاكهة أخري.
- يقي من الإمساك.
- يمد الجسم بكمية وفيرة من الماء تجعله رطِبًا طوال الوقت.
- يقوي الجهاز التنفسي، بفضل احتوائه على البيتا كاروتين الذي يدعم عملية التنفس.
- يضبط مستوى ضغط الدم، حيث يخلص الجسم من الكوليسترول الضار، بفضل احتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم.
والآن نكون قد انتهينا من هذا المقال الذي شرحنا فيه فوائد تناول البرتقال بشكلٍ يوميّ لمعظم الفئات والأعمار، كما وضحنا محاذير استعماله، والأشخاص الممنوعين منه. وأخيرًا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
