web analytics

فوائد البطيخ للحامل

فوائد البطيخ للحامل لا شك أن البطيخ من الفواكه الصيفية المحبوبة جدا لدى الجميع من الكبار والصغار، حيث نجد أنه يتميز بطعم لذيذ ويشبع الإنسان بالماء في ظل الشعور بالعطش أثناء الصيف، فضلًا عن محتواه الغني بالسكريات، والألياف، والعناصر الغذائية، والفيتامينات، وفي هذا المقال سنقدم لكم فوائد البطيخ للحامل العديدة جدًا التي لا غنى عنها للجسم.

فوائد البطيخ للحامل

تعدّ فاكهة البطيخ من الفواكه المفيدة جدًا للأشخاص من جميع الأعمار، ولا شك أنه كذلك مفيد جداً للمرأة الحامل بفضل الفيتامينات والعنصر الغذائية الموجودة به التي تعوض المرأة الحامل عن ما ينقصها من الغذاء أثناء فترة الحمل، ومن فوائد البطيخ للحامل ما يلي:

  • إمداد جسم المرأة أثناء الحمل بالسوائل، حيث ترتفع نسبة الماء الموجودة في البطيخ، وبالنسبة للمرأة الحامل فإنها كثيرا ما تعاني من الجفاف بسبب انتقال أغلب ما تتناوله إلى جسم الجنين.
  • يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي ترطب المعدة وتحميها من القرحة، وتخفف من الشعور بالغثيان، والدوار، والقيء.
  • يحتوي البطيخ على نسبة متوسطة من سكر الفركتوز، فمن فوائد البطيخ للحامل أنه يعمل على إمداد جسم المرأة بالطاقة والنشاط، وتخفيف أعراض الدوخة والهبوط التي تعاني منها السيدات في الشهور الأولى من الحمل.
  • يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على فك التشنج العضلي بالمعدة الذي يصيب الكثير من الحوامل، وخاصة في الثلاثة أشهر الكثيرة من الحمل.
  • من فوائد البطيخ للحامل أنه يساعد في الوقاية من تسمم الحمل، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي من بينها الليكوبين الذي يكون له دور كبير في رفع مناعة الجسم عند المرأة الحامل.
  • كذلك من فوائد البطيخ للحامل أنه ينظم مستوى السكر، ومستوى ضغط الدم، كما يعمل على ضبط مستوى السوائل في الجسم الذي ربما يختل بفعل تغير هرمونات الجسم ووصول نسبة عالية من سوائل الجسم من جسم المرأة إلى الجنين، ويرجع الفضل في كل ذلك إلى المحتوى الغني للبطيخ من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم نبضات القلب وتقوية صحة القلب والشرايين.
  • أما عن فوائد البطيخ للجنين، فهو يعمل على تقوية مناعة الجنين، وتقوية صحة الابصار عنده، وحمايته من التشوهات الخلقية التي تنتج عن ولادته المبكرة دون اكتمال نمو الدماغ والحبل الشوكي، ويرجع الفضل في هذه الفوائد إلى محتوى البطيخ الغني من فيتامينات B6، وفيتامين C، وفيتامين A  الناتج عن مركب البيتاكاروتين.

إقرأ أيضاً:-

فوائد البطيخ للحامل
فوائد البطيخ للحامل
فوائد البطيخ للحامل

فوائد البطيخ لصحة الجسم

إلى جانب مذاق البطيخ اللذيذ، فإنه يمتلك العديد من الفوائد التي تعود على تقوية صحة الجسم التي منها ما يلي:

  • خسارة الوزن وتعزيز صحة الهضم

من فوائد البطيخ لصحة الجسم أنه يعمل على تعزيز صحة الهضم والتمثيل الغذائي، ويرجع الفضل في ذلك إلى محتواه الغني من الألياف الغذائية والماء التي تساعد على تسريع هضم وامتصاص الطعام، والتخلص من عسر الهضم، والإمساك، ومتلازمة التهاب القولون العصبي.

  • الحد من الإصابة بالربو

يساعد على ذلك محتوى البطيخ من فيتامين C الذي يعمل على رفع المناعة والوقاية من حساسية الصدر والجهاز التنفسي، ويعمل أيضًا على الحد من الإصابة بأمراضه المختلفة.

  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان

من فوائد البطيخ لصحة الجسم أنه يعمل على الوقاية من السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، حيث يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تعمل على إعاقة التواصل بين الخلايا وبعضها البعض، فتنشأ الأورام السرطانية.

  • حصول الجسم على كمية عالية من السوائل

من فوائد البطيخ لصحة الجسم أنه يعمل على تنظيم كمية السوائل في الجسم، حيث يحتوي على كمية عالية جدًا من الماء، وبالتالي يحمي الجلد والبشرة والعين من الجفاف، وأمراض الجفاف المختلفة مثل تشقق الجلد والإكزيما.

  • الحماية من الإصابة بالتهاب الخلايا

من فوائد البطيخ لصحة الجسم أنه يحافظ على صحة الخلايا من الالتهاب والتلف، ويرجع الفضل في ذلك إلى محتواه الغني بمادة الكولين التي تساهم في حماية الأغشية الخلوية، كما تعمل على تعزيز صحة الأعصاب وانتقال السيالات العصبية بين الخلايا.

  • ترطيب البشرة والشعر

من فوائد البطيخ لصحة الجسم انه يعمل على ترطيب البشرة والشعر، وإمدادهما بالحيوية والنشاط والرطوبة واللمعان، بفضل احتوائه على فيتامين C المهم لبناء الكولاجين وبناء بصيلات الشعر، وبناء الطبقات الداخلية للجلد التي تعمل على فرد وشد التجاعيد، كما يحتوي البطيخ على كميات عالية من فيتامين أ التي تكون الزهم وتبقي الشعر رطبًا.

  • خفض مستوى ضغط الدم

من فوائد البطيخ لصحة الجسم أنه يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم بفضل احتوائه على مادة السيترولين التي يقوم الجسم بتحويلها إلى مادة الأرجنين، ويقوم كل منهما بإنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد في الاسترخاء وتمدد العضلات مما يؤدي إلى خفض مستوى ضغط الدم.

  • علاج الشد العضلي والالتهابات

من فوائد البطيخ لصحة الجسم أنه يعمل على علاج الشد العضلي الذي تسببه ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

  • التقليل من مقاومة الجسم للأنسولين

يعمل البطيخ أيضًا على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين عند مرضى السكر، حيث ربطت بعض الدراسات العلاقة الوطيدة بين الأرجنين وخفض مقاومة الانسولين، وهي عبارة عن حالة صحية تقوم فيها خلايا الجسم بمقاومة الأنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

إقرأ أيضاً:-

فوائد البطيخ للحامل
فوائد البطيخ للحامل
فوائد البطيخ للحامل

القيمة الغذائية للبطيخ

من فوائد البطيخ لصحة الجسم أنه يعمل على تقليل الجفاف وترطيب الجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء تبلغ 91%، أما عن نسبة الكربوهيدرات الموجودة به فتبلغ 7.5 % ويخلو من البروتين والدهون وخو ما يجعله منخفضًا بالسعرات الحرارية، ويحتوي البطيخ على عدد كبير من العناصر الغذائية الأخرى التي منها ما يلي:

  • السعرات الحرارية يبلغ عددها 46 سعرًا حراريًا.
  • يحتوي أيضًا على 9.42 جرام من السكر.
  • الكربوهيدرات 11.48 جرام
  • الألياف الغذائية تقدر بـ 0.6 جرام
  • أما عن كمية الماء فتبلغ 139.0 جرام
  • يحتوي البطيخ أيضًا على الكالسيوم بمقدار 11 جرام
  • المغنيسيوم بكمية 15 مليجرام
  • الفوسفور بكمية 17 مليجرام
  • البوتاسيوم بمقدار 170 مليجرام
  • الصوديوم 2 مليجرام من القيمة الكلية
  • تبلغ قيمة فيتامين ج 12.3 مليجرام
  • أما عن فيتامين أ يقدر بـ 43 ميكروجرام
  • أما بالنسبة لمحتوى البطيخ من الفولات فيقدر بـ 5 ميكروجرام.

محاذير تناول البطيخ

على الرغم من فوائد البطيخ للحامل وفوائده العظيمة لصحة الجسم فإن الإفراط في تناوله يشكل خطورة على صحة الإنسان، حيث يمكن أن يؤدي إلى يسبب فرط في كمية المعادن بالجسم كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البطيخ إلى حدوث مخاطر صحية منها ما يلي:

  • اضطرابات بالمعدة والهضم، ويرجع السبب في ذلك إلى زيادة مستوى استهلاك الجسم لفيتامين C عن الحد المطلوب.
  • رفع مستوى السكر في الدم بسبب محتواه الغني بالسكر، حيث يبلغ جهده السكري 72 بالرغم من فوائد سكر الفواكه للجسم ولكن يجب تعمد اختيار أنواع الفواكه ذات الجهد السكري المنخفض.
  • حدوث ارتفاع في مستوى ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب بفعل محتوى البطيخ العالي من عنصر البوتاسيوم.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن فوائد البطيخ لصحة الجسم وأيضاً فوائد البطيخ للحامل كما تطرقنا إلى محاذير ومخاطر تناول البطيخ، فإذا أعجبكم هذا المقال لا تنسوا مشاركته.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock