فوائد الزعتر للرجال
فوائد الزعتر للرجال.. يعتبر الزعتر من النباتات العطرية التي تشتهر نموها في كل من آسيا وأوروبا، إذ يصل ارتفاع اشجارها من 10سم الى 20 سم، وينتمي الى عائلة الشفويات، كما ويتضمن عدد لا منتهي من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، حيث يحتوي على مادة الثيمول، وهي إحدى أنواع الزيوت الطيارة، التي تمتلك خواص فعالة و مضادة للأكسدة، وتساعد في رفع تركيز الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية في خلايا الدماغ.
القيمة الغذائية للزعتر
تحتوي الملعقة الواحدة من الزعتر والتي تعادل 2.7 غرام على ما يلي:
- 101 سعراتٍ حراريةٍ.
- 65.11 ملي لتر من الماء.
- 5.65 غرام من البروتين.
- 1.68 غرام من الدهون.
- 24.45 غرام من الكربوهيدرات.
- 14 غرام من الألياف الغذائية.
- 405 ملي غرام من الكالسيوم.
- 17.45 ملي غرام من الحديد.
- 160 ملي غرام من المغنيسيوم.
- 106 ملي غرام من الفسفور.
- 609 ملي غرام من البوتاسيوم.
- 1.81 ملي غرام من الزنك.
- 0.555 ملي غرام من النحاس.
- 1.719 ملي غرام من المنجنيز.
- 0.048 ملي غرام من فيتامين B1.
- 0.471 ملي غرام من فيتامين B2.
- 0.409 ملي غرام من فيتامين B5.
- 0.348 ملس غرام من فيتامين B6.
- 160.1 ملي غرام من فيتامين ج.
- 45 ميكروغرام من الفولات.
- 4751 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 1.824 ملي غرام من فيتامين B3.
- 2851 ميكروغرام من البيتا كاروتين.
- 0.467 غرام من الدهون المشبعة.
- 0.081 غرام من الدهون الأحادية غير المُشبعة.
- 0.532 غرام من الدهون المتعددة غير المُشبعة.
فوائد الكرز
أنواع الزعتر
يوجد عدة أنواع للزعتر وأهمها ما يلي:
الزعتر:
تشتهر زراعته في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، ويصبح من النباتات المعمرة إذا تم زراعته في منطقة دافئة وتربة خصبة، ويوجد عدة مسميات له، مثل الزعتر الإنجليزي، الزعتر الفرنسي، زعتر الشتاء، زعتر الصيف، زعتر الحدائق، ويتم استخدامه بشكل أساسي في الطبخ.
الزعتر الهجين:
هو عشبة تتضمن الزعتر بشكل أساسي، كما وتتضمن أيضا مجموعة متنوعة من الزعتر الممزوج بنكهة الليمون والبرتقال.
الزعتر الصوفي:
أهم ما يميزه أنه لا يتم إضافته إلى الأطعمة، إنما يتم وضعه كغطاء على الأرضيات.
زعتر الكراويا:
يعد هذا النوع من الزعتر من الأنواع الغنية بمادة الكرفون الكيميائيّة؛ لذلك يمتلك رائحة نفاذة جدا، ويتم استخدامه لأغراض عدة مثل الطهي، وفرش الأراضي.
الزعتر البري:
يشتهر زراعته في المناطق الجنوبية من قارة أوروبا وخاصة اليونان، والمناطق الجنوبية من قارة أفريقيا، وينمو في التربة الجافة والصخرية، ويسمى أيضا بالزعتر الزاحف، يحتوي على مادة تضفي رحيقاً، ويستخدمه النحل في إنتاج العسل.
فوائد الزعتر للرجال
يعمل كمضاد حيوي للبكتيريا والفطريات، وذلك بسبب احتوائه على مادتي تمول وكرب كرول .
تعزيز صحة الجهاز التنفسي، والتخلص من المشكلات الصحية التي تصيبه مثل الربو، السعال، الزكام، التهاب الشعب الهوائية، نزلات البرد، وذلك بسبب احتوائه على مادة العفص، و البورنيول، وتوجو، لينالول.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والتخلص من الغازات، والانتفاخ، والإسهال، كما ويساهم ايضا في تنظيف الدم والالتهابات من مجرى البول.
من فوائد الزعتر للرجال تقليل فرصة الإصابة بالأمراض السرطانية، وذلك بسبب احتوائه على مر وبين وحمض أورسليك اللذان يمنعان نمو الأورام السرطانية وفيروس نقص المناعة البشري.
تنقية الدم، وزيادة نشاط الدورة الدموية، وذلك بسبب احتوائه على مادة أكارفكول، والمواد الراتنجية.
من فوائد الزعتر للرجال ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض مستوى الكوليسترول.
من فوائد الزعتر للرجال تقليل فرصة الاصابة بمرض القلب وتصلب الشرايين.
يعالج ضعف الخصوبة والعقم لدى النساء، اضافة الى دوره في علاج اضطراب الهرمونات.
الاستخدامات القديمة للزعتر
يعد الزعتر احدى الاعشاب الطبية التي تمتلك خصائص علاجية وأهمها ما يلي:
- تعقيم الجسم.
- تخفيف الشعور بالصداع.
- تحسين الذاكرة والذكورية.
- علاج مرض الإستسقاء، والوذمة.
- تخفيف حدة الالتهابات والتبول المفرط .
- تنظيم الحيض لدى النساء.
- علاج المغص وآلام البطن.
- علاج مرض الانفلونزا وتخفيف حدة الأعراض المصاحبة له.
- التخلص من ديدان المعدة.
- علاج أكزيما الجلد.
- التخلص من القيء والغثيان.
- علاج التهابات الأذن.
طرق علاجية يتم استخدام الزعتر فيها:
طريقة 1 :
يتم نقع معلقة من الزعتر في نصف كوب من زيت الزيتون، ووضعه في الشمس لمدة 14 يوم، و يستخدم هذا المنقوع كدهان لعلاج :
آلام المعدة، وآلام العضلات، والغثيان، والسعال، وآلام الرأس.
طريقة 2:
يتم نقع معلقة ممتلئة بأوراق الزعتر الطازجة أو اليابسة في كوب من الماء لمدة عشر دقائق، ويتم شرب المنقوع لعلاج التهابات اللثة، وآلام المعدة ونزلات البرد، والزكام، وغيرهم.
طريقة 3:
يتم مزج الزعتر المحلي مع خليط من النباتات، وبعد ذلك تدليك الصدر، والجزء العلوي من الظهر، والرقبة بهذا المزيج، كما ويساعد المزيج أيضا في النوم الهادئ للأطفال والرضع المصابين بنزلات البرد.
طريقة 4 :
يتم مضغ أوراق الزعتر المريرة بشكل مباشر، لوقف النزيف، وعلاج الإصابات والجروح السطحية.
دراسات حول فوائد الزعتر
أوضحت دراسة تم نشرها عام 2012 في مجلة Natural Product Communications أن مستخلص احدى أنواع الزعتر والذي يسمى بـ Thymus mastichina يساعد في تقليل فرصة الاصابة بمرض سرطان القولون وذلك بسبب محتواه العالي من حمض اليورسوليك.
أوضحت دراسة تم نشرها عام 2012 في مجلة Nutrition and Cancer أن مستخلص احدى أنواع الزعتر الذي يسمى بالنَّمَّامُ يساعد في التقليل من فرصة الاصابة بسرطان الثدي، وأوضحت ايضا ان مستخلص الكحول الميثيلي لزعتر النمام، يساعد في تحفيز موت الخلايا المُبرمج لخلايا سرطان الثدي.
أوضحت دراسة تم نشرها عام 2012 في مجلة Journal of Research in Medical Sciences أن تناول 120 فتاة لمكملات الزعتر لمدة شهرين، ولمدة 4 مرات يوميا، يساعد في التقليل من حدة آلام عسر الطمث، من خلال تقليل التشنجات.
أوضحت دراسة تم نشرها عام 2002 في مجلة Phytotherapy Research أن ورق الزعتر يحتوي على مركبات تمتلك خصائص مضادة للتخثر مثل مركب الثيمول، إذ يساهم هذا المركب في تثبيط تراكم الصفائح الدموية.
