اكلات لعلاج الإمساك المزمن
اكلات لعلاج الإمساك المزمن، الإمساك يُعد من المشاكل الصحية الغير محببة لدى الكثير، فهو عبارة عن وجود صعوبة في عملية الإخراج مع ظهور تقلصات في المعدة عند البعض، والإمساك هو ليس بمرض عضوي خطير أو يصعب تشخيصه، بل بالعكس يمكن التغلب عليه من خلال إتباع نظام غذائي صحي، وتناول مشروبات تساعد في تخفيف أعراضه وعلاجه.
أسباب الإمساك
الإمساك يظهر نتيجة مجموعة من الأسباب، فعند تجنبها سيكون العلاج سهل ومنها التالي:-
- الأشخاص الذين يتناولون الدهون والبروتينات بكثرة يكونوا أكثر عرضه للامساك.
- الأطفال الرُضع كذلك يُصابوا بالإمساك مصحوب بآلام في المعدة تُسمى بالمغص الوليدي، ويكون السبب هو تناولهم لنوع لبن صناعي غير مناسب لهم.
- أصحاب مرض القولون العصبي دائماً يكونوا معرضين للامساك.
- كبار السن يحدث لهم إمساك، نتيجة ضعف حركتهم ومكوثهم طويلاً في المنزل.
- الإصابة بالبواسير أو الشرخ، يتسبب في صعوبة عملية الإخراج.
- ضعف نشاط الغدة الدرقية من احد أسباب الإمساك.
ما هو علاج الإمساك
يوجد طرق كثيرة للعلاج منها الطرق الكيميائية وذلك يكون من خلال تناول الأدوية التي يصفها الطبيب المختص، ولكن ما يعيب عليها هو وجود بعض الآثار الجانبية، والطب البديل وجد لنا الكثير من الحلول والعلاجات الطبيعية التي تقاوم الإمساك وتتغلب عليه ومنها:-
التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
- عند تناول الماء بكميات كبيرة يعمل على تحسين عملية الهضم، وبالتالي يكون ملين طبيعي ويعالج الإمساك في أقل وقت ممكن.
- الدراسات العلمية تشير إلى أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة بنسبة عالية تُساعد هرمون الجاسترين (Gastrin) بالمعدة على زيادة نشاط حركة الأمعاء الغليظة، وبالتالي يكون هناك سرعة في امتصاص الطعام وسهولة الإخراج والتغلب على مشكلة الإمساك.
- ماء جوز الهند لم يقتصر فقط على استخداماته الجمالية، بل يستخدم كملين طبيعي وعلاج للإمساك المزمن، لأنه يعمل على تنظيف المعدة والأمعاء، فضلاً عن قدرته على احتفاظ الجسم برطوبته، فيُنصح بتناول نصف كوب صغير ماء جوز الهند مرتين في اليوم بعد تناول الطعام، كما أن يمكنكم استخدامه كبديل طبيعي للسكر.
مشروب للإمساك الشديد
- الشاي الأخضر يستخدم في علاج الإمساك وطرد الفضلات للخارج، لذلك يُنصح بتناول كوب منه بعد تناول وجبة الطعام الرئيسية.
- يوجد دراسات كثيرة تمت على العرق سوس وأفادت بقدرته على تحسين عملية الهضم وعلاج التهاب المعدة، وكذلك يستخدم كمهدئ طبيعي للقولون العصبي.
- شاي البابونج من المشروبات التي لا نستطيع نسيانها في قائمة العلاج، وهذا بفضل قدرته على الوقاية من حدوث الإمساك، فدائماً نجد الأطباء ينصحون بتناول كوب من مغلي البابونج يوميًا كل مساء.
- البقدونس المغلي يستخدم لتسهيل حركة الأمعاء وتنظيف المسالك البولية، وطرد الأملاح والسموم التي تعيق عملية الإخراج، فننصحكم بتناول كوب منه يومياً بعد وجبة العشاء.
- الزنجبيل يستخدم في تنظيف المعدة من السموم وطردها خارج الجسم على هيئة إفرازات عرقية، وبالتالي نجده يُوصف من قبل المختصين كملين قوي وفعال للامساك وعسر الهضم.
- النعناع غني جداً بمادة المنتول التي تعمل تهدئة تشنجات المعدة وتسكين الآلام المصاحبة لعملية الإمساك، بالإضافة إلى قدرته في تسهيل عملية الإخراج وتنظيف المعدة من السموم.
- عشبة السنامكي تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الجلايكوسيدات التي تستخدم في تصنيع الأدوية المعالجة للإمساك، وبالتالي يتم تناول كوب ساخن منها يومياً بعد الغذاء مباشرةً.
- الهندباء هي المادة الرئيسية لاستخرج الأدوية التي تستخدم في تحسين الكبد، وحسه على زيادة إفراز العصارة الصفراء التي تقوم بدورها في تحسين عملية امتصاص الطعام وهضمه بشكل صحي، والتغلب على حدوث الإصابة بالإمساك المزمن.
ملين فوري للإمساك
- منذُ بداية العصر القديم وحتى يومنا هذا نجد أن زيت الزيتون يمتلك العديد من الفوائد العلاجية والجمالية لصحة البشرة والشعر، ولم يقف استخدامه عند هذا الحد فقط، ولكن أثبت فاعليته في القضاء على الإمساك، من خلال تناول ملعقة كبيرة من زيت زيتون مع كوب ماء يومياً قبل النوم، لأنه يقوم بتسهيل عملية الإخراج من خلال المستقيم.
- الخروع يمتلك مجموعة كبيرة من العناصر والأحماض التي تدخل في تركيبه فعند تناوله مرتين بالأسبوع يساعد في التخلص من الإمساك سهولة التخلص من بقايا الطعام عن طريق فتحة الشرج.
- زيت البابونج الخام عند استخدمه بغرض العلاج من الإمساك، فانه يكون خيار أفضل بسبب قدرته على تهدئة المعدة وارتخاء عضلات البطن، وبالتالي تكون عملية الإخراج سهلة جداً.
التخلص من الإمساك فورًا
- عند استخدام ملعقة من زيت الزنجبيل الدافئ مع اللافندر، وتدليك منطقة البطن بهما يومياً يعمل على استرخائها والتخفيف من التقلصات التي تصاحب عملية الإمساك، كما أنها تخفف من الشعور المستمر بالغثيان الصباحي.
- مثلما ذكرنا في السابق بأن النعناع غني جداً بمادة المنتول التي تعمل كعلاج للإمساك، كذلك عند دهان زيت النعناع المخلوط بملعقة من زيت جوز الهند مع زيت الورد، ثم تدفئتهم ودهان منطقة البطن يومياً، وتغطيتها لتدفئتها يساعد في تخفيف أعراض الإمساك والتخلص من التهابات المعدة.
- وعند استنشاق بخار زيت الشمر من خلال وضع ملعقة منه على 2كوب ماء مغلي 3مرات أسبوعياً، فانه يساعد في سهولة الإخراج والوقاية من الإمساك.
مشروب سحري للإمساك
- ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانوا من اضطرابات المعدة والإمساك بتناول كوب من عصير الخوخ المجفف يومياً لتسهيل الإخراج، لأنه غني بالسوربيتول والبوتاسيوم ويعتبروا ألياف غير مذابة في الماء تتغلب على الإمساك، وتتخلص منه في دقائق معدودة، ويتم تحضير المشروب من خلال نقع كمية مناسبة منه في الماء الدافئ، وعند ذوبانه يتم تخففه بكوب ماء دافئ أو بارد حسب الرغبة وتناوله 3مرات يومياً.
- الليمون منتج طبيعي غني جداً بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، فضلاً عن كونه مضاد قوي جداً للأكسدة، فعند تناول كوب ماء مغلي بالليمون على الريق يومياً كل صباح يساعدكم في التخلص من الإمساك.
- التفاح من الفواكه الغنية بالألياف، والسوربيتول مع عنصر البكتين الذين يقوموا بدورهم في علاج الإمساك.
أطعمة تساعد على الإخراج
- يتم تناول الزبادي يومياً بغرض علاج حموضة المعدة، وتستخدم أيضاً كملين طبيعي بسبب احتوائها على البربيوتيك.
- قراصيا البرقوق المجففة تحتوي على مادة الفينوليك ومجموعة كبيرة من الألياف الطبيعية، فعند تناوله يومياً تعمل على تحسين الجهاز الهضمي.
- يقول الأطباء بأن يوجد نوعين من البكتيريا بالجسم منها الضار والنافع، والبروكلي ثمار خضراء يحتوي على مركبات السلفورافان التي تنشط إنتاج البكتيريا النافعة في الجسم، فتقوم بدورها في علاج المعدة وتحسين عملية الهضم والإخراج.
- الكمثرى تتكون من الألياف والفركتوز بنسبة كبيرة وخصوصاً في قشورهم، بالإضافة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء في تركيبها الكيميائي، وبالتالي تقاوم الجفاف وتسهل من عملية الانزلاق والإخراج بسهولة فائقة، فينصح بتناول 3ثمرات طازجة من الكمثرى يومياً بعد الطعام.
- عند الشعور بالإمساك ننصحكم بتناول كمية مناسبة من العنب الطازج والناضج فوراً، لأنه يحتوي على سكر الفركتوز مع وجود الماء والألياف بنسبة كبيرة في تكوينه.
- ثمار الكيوي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُحسن عملية امتصاص الغذاء فضلاً عن وجود إنزيم الأكتينيدين به، والذي يقوم بدوره تنشيط المنطقة العلوية للجهاز الهضمي.
- التوت أو الراسبيري كما يُعرف في بعض البلدان غني بالألياف والمياه بنسبة لا بأس بها، وينصح بتناول نصف كوب من ثمار التوت الأزرق الناضج يومياً في المساء، لتحسين عملية الهضم والتغلب على صعوبة عملية الإخراج.
- من خلال الدراسات العلمية التي أجريت في السابق على الكرنب المخلل وُجد أنه يحتوي على نوع بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيتيك تقوم بهضم اللاكتوز وسرعه تحويله لطاقة، بالإضافة لقدرتها على تقوية جهاز المناعة بشكل ملحوظ ومحاربة الفطريات الدخيلة عليه، وكل هذا ينتج عنه استجابة الأمعاء في سرعة الهضم وامتصاص الغذاء بصورة سليمة مع التخلص من الفضلات بسهولة ويُسر.
إقرأ أيضاً:-
فوائد شرب عصير البرتقال بعد الأكل
علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج
– تناول فاكهة الأفوكادو يومياً تُسهل من عملية الإخراج، وتحسين وظائف الكبد والجهاز الهضمي.
– يُنصح بتناول المخبوزات المصنوعة حبوب القمح الكاملة ودقيق الشوفان، وكذلك العيش الأسمر، لأنهم يحتووا على نسبة مرتفعه من الألياف.
– تناول كوب يومياً من بذور الحلبة المغلية كل صباح بعد الإفطار يقي من الإصابة بالإمساك.
– بذور الكتان عند غليها، وتناولها كالشاي مرتين في اليوم تعمل على التخلص من الإمساك بشكل فوري.
علاج الإمساك فوراً
- إذا كنتم تعانون من الإمساك المستمر، فإن طبيب موقع حياة المرأة ينصحكم بتناول المغنسيوم يومياً، وستجدونه في صورة أدوية تُباع في الصيدليات، كما يمكنكم الحصول عليه من خلال تناول الأسماك الطازجة والخضراوات الورقية بكافة أنواعها، وحتى اللوز والمكسرات يحتووا على نسبة كبيرة من عنصر المغنيسيوم الضروري لتحسين عملية الهضم.
